〔美〕奎拉·皮爾斯

我們身處的社會變得越來越復雜，找到內(nèi)心那份真正的平靜就像在沙漠中尋找綠洲，但愿我的幾點體會對你來說于事有補。

1. 接受現(xiàn)實

我們能夠支配的只有這么多，所以我們無法改變、無法施加影響的也就沒必要令我們感到煩心。很多人常常專注自己控制不了的事情，問題的關鍵是為什么要顧慮那些改變不了的？如果我們對有些人在想什么感到莫名其妙，那還有什么必要在意他們對自己的看法？

2. 讓頭腦冷靜下來

沉思默想是平衡心態(tài)非常好的方式，也是我們改變生活的重要途徑，每天默想10分鐘會對生活的方方面面產(chǎn)生巨大影響。你如果感到心事重重，甚至為此煩躁不安，這樣的沉思能幫助你找到心靈的平靜。然而，并非每個人都能靜下心來思考或知道怎樣做，其實只需閉上眼睛，向后微坐，清除頭腦中的所有雜念，全神貫注于大腦中的空白，你會發(fā)現(xiàn)僅僅10分鐘就可以改變原來的很多想法。

3. 到大自然中去

我們把自己局限在樓里、家里、工作崗位上，太多的時間忘記了來自哪里，所以回歸自然是那么的理所當然，這也就是為什么在公園里散散步，林間小路上騎騎車，駐足海邊沙灘凝視海浪時，感到那么愜意、那么返璞歸真的原因。眺望令人心曠神怡，觀察大自然能滋潤我們的心靈，我們自然而然地適應四季的節(jié)奏、大地母親的呼吸。

4. 微笑的力量

無論什么時候你大笑或微笑，體內(nèi)都會產(chǎn)生化學變化，使你感覺好些，有效防止壓抑和負面的東西進入你的心中，所以笑聲瑜伽是有效的干預療法。一個簡單的微笑可以產(chǎn)生非同尋常的效果，你會很快意識到平靜，不知不覺間很輕松地在你的全身彌漫開來。

5. 放開眼界

我們?nèi)绱肃笥谧约旱臒?，以至于常常見木不見林，所以有必要不時提醒自己這個世界有多大。小憩片刻，讀讀有關其他國家文化和地理的書籍，要明白世界并不只圍繞著你一個人旋轉(zhuǎn)，地震、海嘯使我們的所有煩惱相形見絀。我們的問題并非真正的“問題”，超越自己瞭望遠方就可以找到更多心靈的平靜。

6. 關心他人但不要做救世主

自私自利，只考慮自己的需求與想法，很難使內(nèi)心平靜，只有真正在乎他人時才會有奇跡發(fā)生，但應該注意的是要移情同情，而不是屈尊俯就濫施憐憫。移情同情就是站在對方的立場，己所不欲勿施于人，隨之而來的是無限的耐心和優(yōu)美的舉止。相反，屈尊俯就濫施憐憫很容易演變成救世主似的行為，不知不覺間總想控制他人，是傲慢無禮的又一種表現(xiàn)形式，結(jié)果嚴重干擾內(nèi)心的平靜。

7. 擁抱希望

希望能夠放松生活，有了希望，你就總是能夠找到通向內(nèi)心平靜之路，無論什么時候我們?yōu)樯钏鶖_所累，那就是因為我們忘記了希望，忘記了風雨過后陽光就會普照。有了希望，我們就會知道任何似乎很可怕的局面都是暫時的，一切都會變好，它能幫助我們擺脫任何負面羈絆，提振全身正能量，感到一切都是那么自然。

8. 擁有自己的價值觀和標準

不要用一種否定另一種，信念堅定有助于平靜植根心田。我們可以互相不同意，但我們必須達成共識的是，擁有堅定、健康的信念是培養(yǎng)平靜心態(tài)非常好的辦法。研究表明，信念堅定的人癌癥發(fā)病率較低，原因是他們經(jīng)歷更多的內(nèi)心平靜，而這對于改善生活質(zhì)量非常重要。

9. 專心致志

我們感到抑郁的一個原因是常常擔心找不到所有答案，因而承認我們不可能事事精通，所以要永遠學習，就是向著內(nèi)心平靜邁開了一大步?；畹嚼蠈W到老是快樂的，明白每天都要有所長進能夠帶來莫大的內(nèi)心享受。越是認識到生活是一個永遠不會結(jié)束的學習之旅，你就越能感受到內(nèi)心的平靜。

10. 活在此時此刻

我們經(jīng)常擔心一些或是已經(jīng)發(fā)生或是還未發(fā)生的事情，活在此時此刻則很容易消除這樣的想法。為什么要擔心已經(jīng)發(fā)生我們無法改變的事？為什么要擔心我們不能肯定是否會發(fā)生的事？釋然了，內(nèi)心也就平靜了。

（編輯/張金余）