琳達(dá)·凱夫林·波普夫 丹·波普夫博士 約翰·凱夫林

什么是溫柔？

溫柔，就是說(shuō)話做事對(duì)人體貼和友善，用自我控制來(lái)避免傷害或冒犯別人。對(duì)人或動(dòng)物溫柔，可以表現(xiàn)在你撫摸他們的方式上，也可以表現(xiàn)在你和他們說(shuō)話的方式上。溫柔地對(duì)待事物，就是小心謹(jǐn)慎，不把它們打碎，或使它們受到傷害。

為什么要實(shí)踐溫柔？

人是非常敏感的動(dòng)物。很多東西都是精細(xì)和易碎的，而最為脆弱的東西則是情感。當(dāng)人們對(duì)彼此都溫柔相待，人們的情感就得到了保護(hù)，沒(méi)有人會(huì)受到傷害。當(dāng)你溫柔地思考問(wèn)題時(shí)，這個(gè)世界也會(huì)變得溫柔起來(lái)。

沒(méi)有溫柔，你可能玩得過(guò)于粗野，或說(shuō)出令自己后悔的話。而太粗魯?shù)娜丝倳?huì)嚇跑或傷害別人。

怎樣實(shí)踐溫柔？

練習(xí)溫柔，首先要“走入內(nèi)心”，確定你不想傷害別人，或冒犯任何人或任何事。然后，你要學(xué)會(huì)自我控制，控制自己的身體，控制自己的心靈，以及控制自己的聲音。你要努力做到小心謹(jǐn)慎，全神貫注。

在和別人玩耍的時(shí)候，要確保自己不會(huì)傷到別人。玩玩具的時(shí)候，要細(xì)心對(duì)待，不要把玩具弄壞。說(shuō)話的時(shí)候，要以不傷害他人情感的方式表達(dá)。當(dāng)你感到氣憤或受到傷害，不要大發(fā)雷霆，不要反過(guò)來(lái)去傷害別人，你應(yīng)該用平和的聲音把事情說(shuō)清楚。

成功的標(biāo)志

祝賀你！你已經(jīng)做到了溫柔，當(dāng)你—

讓身邊的人和動(dòng)物都感到安全

小心地觸摸

輕柔地說(shuō)話

溫和地思考，從內(nèi)心深處微笑

你需要加強(qiáng)練習(xí)，當(dāng)你—

忘記考慮別人的感受

說(shuō)話大聲或刺耳

玩得很野

讓自己的憤怒主宰自己，對(duì)待他人十分粗暴

什么是幫助？

幫助，就是為他人提供服務(wù)。當(dāng)你樂(lè)于助人的時(shí)候，你為別人做有用的事情，使情況得到改善。幫助，就是幫別人做他們自己做不到的事情，他們沒(méi)有時(shí)間做的事情，或者只是一些使生活更加順利的小事。

幫助，并不是去做別人想要你去做的事情，這樣只是取悅別人。有時(shí)候，人們想要的對(duì)他們未必有用或有益。

你也可以通過(guò)滿足自己的需要來(lái)幫助自己。你有權(quán)得到幫助。

為什么要實(shí)踐幫助？

人們常常需要?jiǎng)e人的幫助才能滿足自己的需要或完成工作。很多事情需要大家齊心協(xié)力才能完成。如果人們不愿意幫助別人，就不會(huì)有合作。

在我們學(xué)習(xí)新事物的時(shí)候，我們需要有人來(lái)指導(dǎo)我們；在我們做一項(xiàng)艱苦的工作時(shí)，我們需要?jiǎng)e人的力量或智慧。有時(shí)候，我們只是需要一個(gè)朋友來(lái)傾訴。

當(dāng)人們樂(lè)于助人的時(shí)候，他們就會(huì)相互關(guān)心，減輕生活的負(fù)擔(dān)，使工作完成得更加順利。

怎樣實(shí)踐幫助？

練習(xí)幫助，就要觀察別人需要什么，要尋找機(jī)會(huì)來(lái)為家人或朋友，甚至是陌生人提供幫助。不要等待別人來(lái)請(qǐng)求你的幫助，你要主動(dòng)發(fā)現(xiàn)別人的需要，然后直接去幫助別人。

有時(shí)候人們需要體力的幫助，人們也會(huì)需要擁抱、理解和欣賞。有時(shí)候世上最好的幫助就是提供一雙傾聽(tīng)的耳朵。

如果有人向你尋求幫助，你要分辨他們的要求是否真的對(duì)他們有益。如果對(duì)他們本人不利，拒絕他們可能是真正的幫助。

當(dāng)你自己需要幫助的時(shí)候，向別人請(qǐng)求幫助也是很重要的。要記住，你總是可以得到幫助。

成功的標(biāo)志

祝賀你！你已經(jīng)做到了幫助，當(dāng)你—

注意到有人需要幫助

給予別人他們需要的，而不是他們想要的

在別人需要的時(shí)候傾聽(tīng)別人說(shuō)話

在意自己的需要

需要的時(shí)候，請(qǐng)求幫助

你需要加強(qiáng)練習(xí)，當(dāng)你—

做事不考慮別人的需要

別人請(qǐng)求你做什么事你就做什么事，不考慮是否對(duì)他們有益

忽視別人的求助

忽略自己的需要

從不尋求幫助

溫柔，讓我們變得細(xì)心體貼，不會(huì)傷害到他人的身體和情感；幫助，讓我們時(shí)刻關(guān)注到他人的需要，也關(guān)注到自己的需要，并齊心協(xié)力實(shí)現(xiàn)這些需要。和孩子一起實(shí)踐這些美德，一定可以成就更好的自己、更完滿的人生。