馮偉杰

2014年春節(jié)剛過，全國(guó)各地多個(gè)城市再次陷入霧霾的包圍。據(jù)媒體報(bào)道，霧霾中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體的呼吸道造成傷害，刺激并破壞呼吸道黏膜的防御能力，容易造成上呼吸道感染。長(zhǎng)期霧霾天氣，將縮短居民平均壽命5 . 5年，并致使人罹患肺癌、心臟病等多種疾病。國(guó)家減災(zāi)辦、民政部甚至將危害健康的霧霾天氣納入了2013年自然災(zāi)情。

《呂氏春秋·盡己篇》中寫道：“百年，壽之大齊?！鄙茖W(xué)家給出的答案是，理論上人人都可以活到110歲。然而面對(duì)霧霾的包圍，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？又有哪些養(yǎng)生之道可以幫我們多活幾年呢？我們不妨跟那些長(zhǎng)壽的人學(xué)學(xué)。

香港電視廣播有限公司主席邵逸夫就是一個(gè)很好的榜樣。2014年1月7日，他107歲高齡離世，生前身體一直很好。他的一生留給后人的，除了在電影方面的豐功偉績(jī)外，他的處事態(tài)度、長(zhǎng)壽秘訣也常常給人啟發(fā)。下面就讓我們一起看看“六叔”邵逸夫的養(yǎng)生之道。

吃人參 一年四兩

人參可以大補(bǔ)元?dú)?，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞、緩解體力疲勞，有增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、延年益壽的作用。中國(guó)歷史上，從秦始皇至大清亡，總共有36位皇帝超過60歲，12位皇帝超過70歲，其中6人超過80歲。最長(zhǎng)壽的當(dāng)屬清乾隆，活了8 9歲。史料記載，這些皇帝之所以長(zhǎng)壽，很大程度上跟服用人參有關(guān)。邵逸夫深諳此道，從20世紀(jì)50年代中期開始，每天燉一根野山參進(jìn)補(bǔ)，至60年代后期，改為每日在舌下含薄薄的一片頂級(jí)野生人參。邵逸夫每年都要進(jìn)食人參四兩，夏冬兩季，每季二兩。

從腳做起 每晚轉(zhuǎn)64圈

一般人都喜歡“從頭做起”，但邵逸夫卻喜歡從腳做起。他曾向香港前特首曾蔭權(quán)傳授長(zhǎng)壽秘訣，每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要在地上轉(zhuǎn)64圈。雖不知邵老爺子的這套方法從何得來，但自古就人有稱腳為人體的第二心臟。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重。因此，這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些上了年紀(jì)的人，按照這個(gè)方法，對(duì)促進(jìn)腳部血液循環(huán)大有好處。

練氣功 一天兩小時(shí)

氣功在中國(guó)有著悠久的歷史，是一種以呼吸、身體、意識(shí)的調(diào)整為手段，能健身延年的鍛煉方式。19 7 7年的一天，邵逸夫到一位精通中、西醫(yī)的蘇姓醫(yī)生朋友家里，看他在練一種奇怪的坐姿，便問他在干什么。蘇醫(yī)生說：“這是氣功。練氣功對(duì)身體有好處，能起到延年益壽的作用?！鄙垡莘蚝芨信d趣，于是蘇醫(yī)生把臺(tái)灣王氣功師介紹給他。自此，邵逸夫每天早晨五點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，即使在他90歲的時(shí)候，還親上武當(dāng)山，向118歲的武當(dāng)李誠(chéng)玉道姑學(xué)了一套延壽氣功。

該吃就吃 每天讀報(bào)一小時(shí)

清朝劉承干寫過一本書，名字叫做《嘉業(yè)堂叢書》，里面提到：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！鄙垡莘蛟陲嬍撤矫?，吃的不多，但該吃就吃，膳食中會(huì)保持充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)也補(bǔ)充必要的維生素和微量元素，素食、肉類都會(huì)吃，營(yíng)養(yǎng)十分均衡。

此外，邵逸夫從不賭錢、不喝酒。每天除了以走路來代替運(yùn)動(dòng)之外，他還會(huì)讀報(bào)1小時(shí)左右，平均一年至少要出門旅行一次。可見他并沒有因?yàn)槟挲g而固步自封，每天仍在不斷地了解新鮮事物。

該樂就樂 要有好心態(tài)

邵逸夫旗下的無線電視TVB拍攝了無數(shù)經(jīng)典影視劇，邵逸夫本人也很愛看電影和電視。作為世界第一大華語商營(yíng)電視臺(tái)無線的老板，每天的忙碌與應(yīng)酬，并沒有讓他滿面愁容。他總是該樂呵就樂呵，微笑對(duì)人。他還求賢若渴，不遺余力培養(yǎng)人才，很多巨星均出自邵逸夫手下。1963年，導(dǎo)演李翰祥離開邵氏，奔赴臺(tái)灣自組國(guó)聯(lián)公司，并帶走了邵氏一半的人馬。邵氏與國(guó)聯(lián)曾經(jīng)展開激戰(zhàn)，后來李翰祥敗走臺(tái)灣，提出想要重回邵氏，邵逸夫竟出人意料地同意了，這份胸襟讓人更為欽佩。

活到老 工作到老

工作也算養(yǎng)生秘訣？邵逸夫說：“只有保持工作，才會(huì)長(zhǎng)壽?！?0歲的他還堅(jiān)持每天上班，100歲時(shí)他還出席每?jī)芍芤淮蔚臒o線高層會(huì)議。別看他年紀(jì)一大把，但每天晚上只睡五個(gè)小時(shí)，中午小睡一個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。

更加令人欽佩的是，他坐的車?yán)锞瓢杀桓难b成小型辦公桌，連途中的時(shí)間都不浪費(fèi)。除了上班和開會(huì)，邵逸夫還有一項(xiàng)重要工作，那就是看電影和電視。年輕時(shí)曾有一天看九部片子、一年看700部片子的紀(jì)錄。

敢想敢做 90歲娶60歲女友

邵逸夫同世界首富比爾·蓋茨一樣，平時(shí)生活非常規(guī)律，簡(jiǎn)單樸素，衣著用品不講究名牌。同時(shí)，他也保持了對(duì)生活的熱情，“六叔”愛江山更愛美人。

早年在新加坡創(chuàng)業(yè)時(shí)，他結(jié)識(shí)了南洋富豪余東璇及其女友黃美珍，并與黃美珍喜結(jié)連理。在黃美珍85歲高齡病逝后，邵逸夫娶了相戀多年的方逸華。有意思的是兩人婚后不像普通夫妻那樣長(zhǎng)相廝守，而是依舊住在各自的家，平日兩人一起上班，周日方逸華到邵逸夫家，每次她大概逗留三小時(shí)。

多做好事 捐建內(nèi)地6013座逸夫樓

俗話說“好人有好報(bào)”。邵逸夫一生樂于助人，僅在中國(guó)內(nèi)地各級(jí)各類學(xué)校就有“逸夫樓”項(xiàng)目6013個(gè)，遍布中國(guó)31個(gè)省、自治區(qū)和直轄市。此外，他還模仿諾貝爾獎(jiǎng)，創(chuàng)立了“邵逸夫獎(jiǎng)”，基金高達(dá)50億港元。19 9 0年，中國(guó)政府將在中國(guó)發(fā)現(xiàn)的第2899號(hào)行星命名為“邵逸夫星”，以此來表彰邵逸夫?qū)ι鐣?huì)做出的貢獻(xiàn)。古人云：仁者壽。一點(diǎn)不錯(cuò)。意思就是仁愛之人的心和山一樣平靜和穩(wěn)定，他們愛戴人，站得高、看得遠(yuǎn)，寬容仁厚，不役于物，也不傷于物，不憂不懼，所以能長(zhǎng)壽。