夏季第一個(gè)節(jié)氣是立夏。立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)還常吃油膩，或是易上火的食物，就會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，而出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等上火病癥，動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、油炸、辛辣食品要少吃。另外，苦味令心氣下，雖然此時(shí)心氣逐漸增強(qiáng)，但還不至于過(guò)旺，因此不宜多吃苦瓜、萵筍、苦菜、香椿等，以免壓抑正在上升的心陽(yáng)。

立夏的時(shí)候要健脾護(hù)心，要睡好子午覺(jué)。健脾養(yǎng)氣食療宜用四君子湯：人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，熬湯，去渣留汁，加米煮粥喝。還可以吃些扁豆、綠豆、蓮子、黑豆、泥鰍、茵陳蒿，健脾祛濕。民俗上，立夏宜吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，這個(gè)蛋指的是咸鴨蛋，它里面的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等含量豐富。

飲品可以用菊花30g、麥冬15g加水煮沸后，棄渣留汁再加蜂蜜進(jìn)去就能夠生津止渴，因?yàn)辂湺悄軌蛏蛞旱?，能清心健腦、清肝明目解乏。

可進(jìn)行一些適度的戶外鍛煉，如慢跑、跳繩、打球、騎車、爬山等，有利于體內(nèi)濕熱的排出，只要不大汗淋漓就好，大泄汗液會(huì)損傷元?dú)狻?/p>

多拍打身體各處的“窩”，能解熱去火。“胳肢窩”里的穴位叫極泉，拍打的方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

夏季的第二個(gè)節(jié)氣就是小滿。小滿這個(gè)時(shí)候就很悶熱潮濕了，這個(gè)節(jié)氣里面適合祛濕。祛濕很重要，濕重困脾，脾傷了以后就五臟失養(yǎng)，百病叢生；并且濕氣重還容易形成痰濕體質(zhì)，痰濕淤積久了還容易形成痰核，痰核變成了一種固體的存在，如果在皮膚底下這就叫做脂肪瘤。有些人全身到處是那種硬塊，就是脂肪瘤了；子宮里有痰核的話，就是子宮肌瘤了。所以我們身體濕氣很重有一些判斷的標(biāo)準(zhǔn)，比方說(shuō)，頭發(fā)老是冒油，臉上也冒油，嗓子里面有痰，大便的時(shí)候一桶水還沖不干凈，老是黏黏的黏在馬桶上，這個(gè)就是濕很重了，就要健脾祛濕。有兩種祛濕的方：一種是山藥冬瓜湯；另一種就是用薏苡仁50g、百合20g、米適量，煮粥吃。薏苡仁能夠健脾祛濕、利水消腫，百合能夠清心安神潤(rùn)肺。

小滿之后，宜多赤腳走路。此時(shí)，從地下升起的陽(yáng)氣已充滿地面，地面溫度慢慢升高。赤腳走路可接引地氣。地屬陰，足亦屬陰，自足吸入地氣可平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，以防夏天陽(yáng)氣過(guò)浮引起頭暈、咽痛、口腔潰瘍等不適。平素四肢冰冷者不必強(qiáng)行赤足，恐加重下肢寒氣。endprint