寧湘子

我們注定是孝順父母的最后一代，被兒女拋棄的第一代，千萬不要說什么“一個(gè)人很寂寞”、“老了沒人照顧”。要認(rèn)清：當(dāng)個(gè)“樂在享受單身暮年”的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強(qiáng)健，有錢、有閑、有朋友，并且有自己專屬的空間。

你有幾個(gè)“老伴”？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒有老伴，該怎么辦？別擔(dān)心，老伴不是指婚姻關(guān)系里的配偶，而是泛指“老來一起作伴”的親朋好友。假設(shè)你的答案是“只有1個(gè)”，顯示你的支持網(wǎng)絡(luò)薄弱，你的生活十分退縮封閉；10個(gè)，不錯(cuò)，相當(dāng)充實(shí)；20個(gè)，恭喜你，保證生活非常多采多姿。

一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據(jù)社會心理分析，這個(gè)迷思與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)，配偶不見得是最好的人生伴侶，如果一廂情愿把配偶當(dāng)成理想的老伴，恐怕會失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥協(xié)，相敬如冰，分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。

“寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，”資深兩性專欄作家薇薇毫不隱諱指出，現(xiàn)實(shí)中很多夫妻“你走你的陽關(guān)道，我過我的獨(dú)木橋”，幾乎沒有任何交集。

老伴不是只有“另外一半”，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沉重.

萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛。夫妻關(guān)系太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透。

講師廖紀(jì)華舉自己的公婆為例，兩位長輩感情甚篤，在同一個(gè)學(xué)校教書，數(shù)十年來都是同進(jìn)同出，從無例外。前一陣子，76歲的公公竟然鼓勵(lì)婆婆跟著兒子去自助旅行，這是兩個(gè)人第一次長期分開，雙方都很不舍，但公公對家人說，“她也應(yīng)該學(xué)習(xí)不要再這么黏我了！”

經(jīng)常受邀參與小區(qū)老人議題講座的廖紀(jì)華觀察，在絕大多數(shù)社福團(tuán)體、醫(yī)療機(jī)構(gòu)服務(wù)的志愿工，80%都是女性，年長男性常常不愿意走出來，“家庭角色互換，女性退休后跑出來，男性則大多窩在家里，只會打電話問老婆什么時(shí)候回家煮飯?！?/p>

16個(gè)朋友，提高幸福指數(shù)

美國密歇根大學(xué)心理系曾追蹤100名退休族4年后的生活狀況，發(fā)現(xiàn)對生活最感滿意的退休族，平均有16名可以依賴的朋友或熟人；不滿意退休生活的，則只有不到10個(gè)朋友。

研究人員因此得到一個(gè)重要結(jié)論：

團(tuán)體和情感方面的支持，是左右退休快樂與否的重要因素，影響程度更勝于金錢。

即使保持單身，但有很多親近的朋友、家人、鄰居，參加有意義的組織，照樣可以擴(kuò)大生活圈，享受精彩的老年生活。

老人學(xué)專家、世新大學(xué)社會心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括6個(gè)面向，健康、感情、學(xué)習(xí)、工作、信仰（精神），以及社交活動。

當(dāng)然，找對老伴不但可以提升生命質(zhì)量，還能改善健康與壽命。

《他們?yōu)槭裁椿畹?9》里指出，擁有滿意的社會關(guān)系與豐富的社交生活比較快樂。書中提出一個(gè)自我檢測量表，列舉10個(gè)評估項(xiàng)目，譬如是否常和朋友一起做什么事、每個(gè)月見幾次面、熱心助人等等。

老年最害怕自己一無所有，他們會恐慌、沒有安全感，愈早計(jì)劃，就能愈早了解還有哪些不足、哪些已經(jīng)很豐富。

人生下半場能具體看到健康與長壽成效的，都是因?yàn)樘嵩缬?jì)劃，用心經(jīng)營社會網(wǎng)絡(luò)的結(jié)果。

因?yàn)闆]有同伴，生活不知如何打發(fā)，足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆是，“老年自閉癥”或“老年憂郁癥”比“老年癡呆癥”更教人憂心。找伴是退休族一個(gè)重要的人生功課，絕不容輕忽。

老伴不會自動掉下來

“沒有朋友的人最貧窮?！?/p>

加拿大籍退休達(dá)人、暢銷作家柴林斯基在《幸福退休新年代》直指，許多人為了追求事業(yè)，忽略友誼，而且以男性居多。對于離開職場的退休族，柴林斯基建議，必須以其他社交方式制造團(tuán)體歸屬感。

“友誼帶來的快樂，可說是全世界最不需要花錢的東西，”柴林斯基一語概括，他強(qiáng)調(diào)“友誼不是名詞，而是動詞”，需要付出一項(xiàng)成本：投入的時(shí)間和努力，才能開枝散葉。

老伴絕不會從天上自動掉下來，而是用心經(jīng)營的結(jié)果，更不能一廂情愿以為船到橋頭自然直，一定要提早開始“收編”，中年就要考慮累積下一階段的人際資源。

廖紀(jì)華常聽到很多人開口閉口說“隨緣”，在她看來這是“偷懶”的借口，朋友之間一定要花時(shí)間維系，否則關(guān)系就會疏遠(yuǎn)，“不要以前忙著工作，忘了交好朋友，等到老了再交，別人也會挑（剔）你。”

正如同年輕的時(shí)候會為“往上爬”做準(zhǔn)備，過了中年以后，不管40歲、50歲，就要開始為“往下走”做計(jì)劃，一定要知道如何下山，才能順利地從山頂回到出發(fā)的原點(diǎn)。

不妨列出一張“老伴清單”，把生命重新做整理，就可以很清楚掌握自己的位置：

1.健康要顧好。

膝蓋沒力就得連滾帶爬地下山。

2.財(cái)富規(guī)劃要做好。

不必焦慮過度，而是把物質(zhì)欲望降低，夠用就好。純粹只是生活必須開支，反正東西都買得差不多了，房貸也大多付清了，不必買新衣服，而且坐公交車免費(fèi)，到老人大學(xué)就讀學(xué)費(fèi)非常便宜，一年繳幾百塊錢，活動內(nèi)容又充實(shí)。

3.一定要有醫(yī)療保險(xiǎn)。

突然生病住院，才不必?fù)?dān)心醫(yī)療費(fèi)用沒著落。

4.評估個(gè)人社會資源。

有哪些可運(yùn)用？譬如泡湯、唱歌、旅行，是否都有伴可同行？再根據(jù)這份評估下手收集老伴，手足、親戚、同學(xué)、同事、鄰居、宗教信仰、公益組織、才藝社團(tuán)、寵物等，都是適當(dāng)?shù)墓艿馈?/p>

要想全家健康？請一周一天家庭活動，選擇的活動應(yīng)該老少皆宜，適合所有家庭成員參與。

“宅”是家族遺傳：如果全家人都是宅神，那么你也很難具備運(yùn)動基因。同樣的道理，運(yùn)動也是“家族遺傳”。endprint