徐春玲 黃文英 余春蓮,2 肖曉玲

（1.江西師范大學(xué)體育學(xué)院，江西 南昌 330022；2.湖北省宜都市紅花套中學(xué)，湖北 宜都 443311）

科技服務(wù)是高校的基本職能之一。在科學(xué)研究的價(jià)值觀上，應(yīng)將基礎(chǔ)研究與應(yīng)用研究緊密結(jié)合起來，以應(yīng)用研究促進(jìn)基礎(chǔ)研究，以基礎(chǔ)研究帶動應(yīng)用對策研究[1]。一方面，與經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展提出的新要求相比，我們的基礎(chǔ)研究還略顯得十分薄弱。但另一方面，對高校來說，要根據(jù)學(xué)校定位，突出應(yīng)用研究?？茖W(xué)研究成果只有應(yīng)用于社會實(shí)踐，才能體現(xiàn)自身的價(jià)值。

這一點(diǎn)，在體育科學(xué)領(lǐng)域也不例外。體育科學(xué)研究成果應(yīng)該應(yīng)用于社會。但是，長期以來，高校體育專業(yè)科技服務(wù)較為缺乏，科技成果轉(zhuǎn)化率極低。目前，僅有的一些科技服務(wù)單位集中為體育局專業(yè)運(yùn)動員服務(wù)為主，如北京體育大學(xué)、上海體育學(xué)院承擔(dān)了部分奧運(yùn)科技攻關(guān)項(xiàng)目，為我國奧運(yùn)會奪冠貢獻(xiàn)了一份力量。但是，普通高校體育專業(yè)對軍隊(duì)的科技服務(wù)鮮有報(bào)道。

武警戰(zhàn)士擔(dān)任著保家衛(wèi)國的光榮責(zé)任，所以，對武警戰(zhàn)士的身體素質(zhì)要求也比較高。在軍事技能比賽和訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是主要訓(xùn)練科目之一，同時(shí)，體能訓(xùn)練也是其他科目訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因此，在武警部隊(duì)，體能訓(xùn)練非常重要。

體能訓(xùn)練實(shí)際上是使運(yùn)動員的機(jī)體各器官系統(tǒng)功能得到協(xié)調(diào)發(fā)展, 具有從事專項(xiàng)競技運(yùn)動能力的過程[2]。體能訓(xùn)練也是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，是指人體在艱苦環(huán)境中，長時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練[3]。體能訓(xùn)練是為了使體能運(yùn)動的參與者在身體機(jī)能與身體形態(tài)的塑造得到提高，優(yōu)化身體素質(zhì)，達(dá)到提高機(jī)體的運(yùn)動能力和適應(yīng)能力的目的?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練能提高競技能力，改善身體形態(tài)，從而提高運(yùn)動水平。同時(shí)，對提高預(yù)防傷病和恢復(fù)能力也有著積極的意義。

由于近幾年體能訓(xùn)練理念在國內(nèi)的普及，各級運(yùn)動隊(duì)已經(jīng)越來越重視體能訓(xùn)練，部分國家隊(duì)、職業(yè)隊(duì)已經(jīng)開始設(shè)立“體能教練”這一職位，一些經(jīng)費(fèi)比較充足的運(yùn)動隊(duì)聘用國外的體能教練，如國家男、女籃球隊(duì)、國家的網(wǎng)球隊(duì)等，也有部分運(yùn)動隊(duì)由科研人員來開展體能的訓(xùn)練工作，如國家女子曲棍球隊(duì)、國家羽毛球隊(duì)等。隨著競技體育的不斷發(fā)展，體能訓(xùn)練方法與手段也再不斷完善。在近幾年內(nèi)，體能訓(xùn)練已經(jīng)得到了很大的發(fā)展，并引起了廣大教練員的關(guān)注,可見，其在運(yùn)動訓(xùn)練中的地位非同小可。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

江西武警機(jī)動中隊(duì)56名戰(zhàn)士，均為男性，年齡在18-27歲之間，根據(jù)測試最大攝氧量水平，將武警戰(zhàn)士分為三個(gè)有氧耐力水平，對56人進(jìn)行為期三個(gè)月的體能訓(xùn)練，并將負(fù)重五公里訓(xùn)練前后的成績進(jìn)行對比分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究的目的和研究內(nèi)容的需要，查閱大量關(guān)于有氧耐力以及體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)，并對檢索所得文獻(xiàn)資料進(jìn)行分類、整理，為本文研究和設(shè)計(jì)奠定了基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.2.1 實(shí)驗(yàn)對象及測試指標(biāo)、工具

采用單組前后測實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。對江西省武警一支隊(duì)56名戰(zhàn)士進(jìn)行以下測試指標(biāo)測量： 最大攝氧量、無氧閾、心率、血壓等生理指標(biāo)及身高、體重、年齡等。測試工具有運(yùn)動跑臺、心肺功能測試儀、氣體代謝儀、polar心率表、身高體重計(jì)等。

1.2.2.2 最大攝氧量測定方案

采用心肺功能測試儀，測試時(shí)間控制在每天上午八點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)室溫度應(yīng)保持在 19℃-21℃ ，相對濕度40-60%，室內(nèi)空氣必須保持新鮮，其氧含量應(yīng)保持在 20.90%，受試者在實(shí)驗(yàn)前 1小時(shí)禁止飲食和吸煙，測試前一天不能做劇烈運(yùn)動。在跑動過程中，注意受試者在運(yùn)動中的不正常反應(yīng)，其主觀感覺不適時(shí)，可舉手示意立即停機(jī)（停止運(yùn)動），檢測者應(yīng)充分注意安全保護(hù)。測試過程中，受試者的負(fù)荷方案均使用同一個(gè)方案，受試者先熱身5分鐘，初始坡度為0%，初始速度為4-7km/h,1分鐘后開始遞增到10.0km/h，之后每隔1分鐘遞增一次跑速，每次遞增0.8km/h,坡度不變，當(dāng)跑速遞增到18.0km/h，加1%的坡度，然后跑速繼續(xù)遞增，坡度不變，直至被試舉手示意停止。

1.2.2.3 訓(xùn)練方案的制定

（1）分組 將56名武警戰(zhàn)士根據(jù)最大攝氧量水平分為優(yōu)秀、良好、合格三組。具體分組方法：最大攝氧量相對值大于53ml/kg.min優(yōu)秀組，43-53ml/kg.min為良好組，小于43ml/kg.min為合格組。

（2）通過一般性練習(xí)和專門性練習(xí)，發(fā)展一般耐力、速度和專項(xiàng)耐力。訓(xùn)練時(shí)間為12周，每周5天，每天訓(xùn)練4小時(shí)，上午、下午各2小時(shí)。

訓(xùn)練方案以第一周周一為例：

方案一：適用于優(yōu)秀組。

上午 勻速跑7km-拉伸-隨意加速跑

下午（1）輕跑 6km（2）柔韌性拉伸（3）一般加速跑（4)1200*1，300*1（3分35左右）（5）跑坡沖坡*10個(gè)（6）放松練習(xí)

方案二：適用于良好組

上午 勻速跑6km-拉伸-隨意加速跑

下午（1）輕跑5km（2）柔韌性拉伸（3）一般加速跑 (4)沖跑600×4（第一個(gè)和最后一個(gè)全力沖，中間保持1分50左右）（5）放松練習(xí)

方案三：適用于合格組

上午 勻速跑5km-拉伸-隨意加速跑

下午（1）輕跑15分鐘（2）變速跑300*6（55秒內(nèi)）（3）柔韌性拉伸（4）一般力量練習(xí) （5）放松練習(xí)

注： 8-12周訓(xùn)練方案根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

1.2.2.4 體能訓(xùn)練效果評定方案。

方案啟用前，所有戰(zhàn)士進(jìn)行最大攝氧量等生理指標(biāo)測試，之后測試負(fù)重五公里的成績，負(fù)荷的重量為7.5kg。跑步期間用秒表計(jì)時(shí)。為期三個(gè)月的體能訓(xùn)練后，再次測試負(fù)重五公里成績。分析武警戰(zhàn)士的生理指標(biāo)，最大攝氧量峰值。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 由SPSS for windows 18.0完成，采用配對樣本T檢驗(yàn),全部以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜O.01。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

有氧耐力[5]，即機(jī)體在氧參與下產(chǎn)生能量的能力，它決定運(yùn)動員的有氧耐力水平。有氧耐力能力受到運(yùn)動員體內(nèi)供氧能力的影響,任何耐力訓(xùn)練都應(yīng)包括提高供氧系統(tǒng)能力的訓(xùn)練。很強(qiáng)的有氧能力不僅對訓(xùn)練本身極為重要，而且有利于訓(xùn)練中間和訓(xùn)練后的快速恢復(fù)，從而提高整個(gè)訓(xùn)練質(zhì)量。

經(jīng)過三個(gè)月有計(jì)劃的體能訓(xùn)練，武警戰(zhàn)士的五公里成績呈上升狀態(tài)，將訓(xùn)練前后的五公里成績轉(zhuǎn)換成分?jǐn)?shù)，并進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果呈顯著性差異。說明科學(xué)的體能訓(xùn)練能夠提高有氧耐力成績。體能訓(xùn)練是提高有氧耐力能力的有效途徑之一。體能訓(xùn)練的評價(jià)方法比較多，主要包括形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)與運(yùn)動能力的評定。如指數(shù)評定法( 肺活量、身高、體重指數(shù))、最大攝氧量評定法等。

表1 不同有氧耐力水平武警戰(zhàn)士訓(xùn)練前后負(fù)重5km成績對比

根據(jù)最大攝氧量水平將武警戰(zhàn)士分為優(yōu)秀、良好和較差三個(gè)有氧耐力水平。從表1可以看出，有氧耐力水平優(yōu)秀的武警戰(zhàn)士的前測成績?yōu)樽詈玫?，有氧耐力水平由最大攝氧量的值來劃分，最大攝氧量通過訓(xùn)練只能提高 5 %～25 %,其他7 5%～9 5%主要是受遺傳因素的影響[6]。但個(gè)別人通過訓(xùn)練則可提高到 25 %以上。所以，要提高耐力成績，必須從遺傳因素和訓(xùn)練的方面出發(fā)，先通過有氧耐力水平測試，再進(jìn)行專門的訓(xùn)練，這對選材及提高耐力成績提供了很大幫助。

從表中還可以看出，不同有氧耐力水平的武警戰(zhàn)士的進(jìn)步幅度不同。有氧耐力水平優(yōu)秀的武警戰(zhàn)士，訓(xùn)練前后的成績對比不明顯，有氧耐力水平良好的武警戰(zhàn)士的進(jìn)步幅度為最大，有氧耐力水平較差的次之。本研究旨在探索一條更加科學(xué)、合理、有效的體能訓(xùn)練方法，以提高武警部隊(duì)體能訓(xùn)練的效果。有規(guī)律且持之以恒的訓(xùn)練對體能的維持和提高起決定作用，部隊(duì)在注重專業(yè)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體能訓(xùn)練，保持訓(xùn)練的連續(xù)性，保證戰(zhàn)士有一個(gè)良好的體能，對武警機(jī)動支隊(duì)這種強(qiáng)調(diào)機(jī)動性和處置突發(fā)性事件為主的部隊(duì)尤為必要[7]。

3 小結(jié)

部隊(duì)的體能訓(xùn)練規(guī)定了若干訓(xùn)練項(xiàng)目，涉及力量、速度、靈敏、柔韌等方面的素質(zhì)[8]。但是一般中隊(duì)所采用的訓(xùn)練項(xiàng)目受環(huán)境、訓(xùn)練條件以及所擔(dān)負(fù)任務(wù)等因素的制約， 但基本上能夠滿足訓(xùn)練的需求，關(guān)鍵是如何合理安排這些訓(xùn)練項(xiàng)目以取得最大的訓(xùn)練效果?？梢詮膬蓚€(gè)方面考慮。一是結(jié)合中隊(duì)的日常工作、訓(xùn)練和任務(wù)來安排訓(xùn)練項(xiàng)目，另一方面要根據(jù)體能訓(xùn)練的規(guī)律特點(diǎn)來設(shè)置。如進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)遵循48h原則，在訓(xùn)練時(shí)間的安排上采用隔天重復(fù)訓(xùn)練，而在此中間可穿插其他科目的訓(xùn)練；在進(jìn)行綜合的體能訓(xùn)練時(shí),則要參照身體素質(zhì)訓(xùn)練的一般順序來進(jìn)行訓(xùn)練，即柔韌-靈敏-速度-力量-耐力。這樣，對武警戰(zhàn)士的訓(xùn)練才會科學(xué)合理，才能有效的提高武警戰(zhàn)士的體能素質(zhì)。

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