公子

釋放壓力的最好方法：走一走

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道的一項(xiàng)新的研究表明，帶著輕松愉悅的心情散步，或者慢跑，通過刺激腦內(nèi)某些活性神經(jīng)細(xì)胞，真的能讓情緒冷靜下來，感受到放松。

研究中，科學(xué)家們對(duì)老鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。他們首先將實(shí)驗(yàn)鼠分為兩組，讓其中一組的老鼠跑來跑去，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而另一組的老鼠只是靜靜地呆著，不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。然后分別測試它們的腦細(xì)胞變化情況。

測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)的老鼠，其腦內(nèi)的5-HT、多巴胺以及去甲腎上腺素（被稱為天然的抗抑郁藥物）的水平較高。接下來，科學(xué)家又將這組運(yùn)動(dòng)過的老鼠置于一個(gè)冰冷的洗浴池，用來制造一個(gè)充滿壓力的環(huán)境。

壓力的負(fù)作用之一就是會(huì)耗竭體內(nèi)的5-HT的儲(chǔ)備。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也正如他們所預(yù)期的那樣，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的老鼠在壓力環(huán)境下，其大腦的某個(gè)區(qū)域諸如5-HT之類的活性物質(zhì)也得到迅速釋放，以此應(yīng)對(duì)壓力，達(dá)到平衡。

這說明，運(yùn)動(dòng)的小鼠能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，而且這一現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在人類身上。此報(bào)告被發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上。

研究稱每周步行10千米患老年癡呆危險(xiǎn)小

由美國匹茲堡大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)最新研究跟蹤調(diào)查了299名健康成年人和127名患有輕度認(rèn)知能力下降（老年癡呆癥發(fā)作前的癥狀）的患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)老年癡呆癥早期癥狀的人群，經(jīng)常步行有助于減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。

新研究負(fù)責(zé)人匹茲堡大學(xué)放射學(xué)系的塞勒斯·拉吉博士表示，因?yàn)槔夏臧V呆癥目前尚無法根治，所以科學(xué)家希望能夠找到新的方法，以緩解早老性癡呆（認(rèn)知能力減退等）人群的疾病進(jìn)程或癥狀。

為了調(diào)查步行對(duì)大腦結(jié)構(gòu)的影響，研究人員對(duì)參試者大腦進(jìn)行了3D核磁共振成像掃描。掃描結(jié)果顯示，每周步行距離越遠(yuǎn)，大腦容積也就越大。出現(xiàn)認(rèn)知能力受損的人群每周步行8千米可以保持大腦容量和結(jié)構(gòu)10年不變，特別是大腦中與記憶、學(xué)習(xí)有關(guān)的關(guān)鍵區(qū)域。健康成年人每周步行10千米可以保持其大腦容量和認(rèn)知能力。

最新研究發(fā)現(xiàn)，不散步的參試者5年后記憶水平降低5個(gè)點(diǎn)，而相比之下，經(jīng)常散步的人其記憶水平只下降一個(gè)點(diǎn)。

拉吉博士表示，老年癡呆癥是一種毀滅性疾病，可惜的是步行無法治愈該病。不過步行可以降低記憶喪失進(jìn)程，提高大腦抗擊老年癡呆癥的能力。

經(jīng)常騎自行車可緩解帕金森病

美國克利夫蘭診所勒納研究所神經(jīng)科學(xué)家杰伊·阿爾伯茨博士及同事對(duì)26名帕金森病患者的大腦進(jìn)行了一系列掃描測試。這些患者每周進(jìn)行3次自行車鍛煉，持續(xù)兩個(gè)月。一些參試患者以自己的節(jié)奏騎自行車，另一些參試者強(qiáng)制性接受較快速度騎車訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，騎車（特別是用力騎車）可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況?？死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，騎自行車是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。

英國帕金森病協(xié)會(huì)會(huì)長基蘭·布里恩博士表示，騎自行車等運(yùn)動(dòng)好處很多，如提高患者總體健康狀況、改善平衡能力和協(xié)調(diào)能力、緩解焦慮和抑郁等。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。endprint