■鄧公明

怎樣才能解除“倒霉”的魔咒

■鄧公明

當(dāng)你遇到挫折和失敗時(shí)，不要把事情的危害和影響想得那么糟糕，而是要看到積極的方面。任何事情都有兩面性，多看積極的一面，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷的每一次失敗都是為了讓你下一次離成功更近。所以，要盡可能趕走內(nèi)心的消極想法，讓正能量點(diǎn)亮你的心田。

張兮兮是一名高三學(xué)生，正在為即將到來的高考做最后的沖刺。在這個(gè)節(jié)骨眼上，他卻出了狀況。他滿臉陰霾地來到心理咨詢室，一看到我便急不可待地傾訴起自己的煩惱：“為什么倒霉的總是我？”

屢次遭遇倒霉事

“鄧?yán)蠋?，我覺得自己像中了什么魔咒一樣，最近一直好倒霉啊，再這樣下去實(shí)在是傷不起！”張兮兮緊皺眉頭，滿臉的痛苦和無奈。

稍微停頓后，他繼續(xù)說道：“就在上周一，我在回家的路上，居然又被摩托車給撞了，而且是在斑馬線上被人撞倒的。雖然‘中國式過馬路’的現(xiàn)象屢見不鮮，但是，我一向是很遵守交通規(guī)則的。我現(xiàn)在依然記得很清楚，當(dāng)時(shí)綠燈亮了，我和行人一起過馬路，結(jié)果那個(gè)騎摩托車的人把我當(dāng)場撞倒。我當(dāng)時(shí)就嚇傻了，第一個(gè)念頭就是自己會不會斷胳膊斷腿？還好，肇事者沒有逃跑，而是喊了一輛出租車把我送到了醫(yī)院。做了一番檢查后，我只是受了一點(diǎn)皮外傷，沒什么大礙。原來，肇事者的父親前一天去世了，他心急如焚地從外地騎摩托車往家趕，所以就……聽完他的解釋，我沒再和他計(jì)較，想想人家不是故意的，這事就這樣了結(jié)了?？墒?，回到家里，我心里卻有個(gè)解不開的心結(jié)，覺得這段時(shí)間自己真的好倒霉。那么多行人，還有那些不遵守交通規(guī)則闖紅燈的人，為啥他們都平安無事，偏偏撞到了我呢？一個(gè)月前，在下晚自習(xí)回家的路上，因?yàn)橛幸欢稳诵械涝谥匦落佋O(shè)地磚，于是，我和幾個(gè)同學(xué)緊挨著人行道走。我們邊走邊聊邊笑。就在我們即將分手的時(shí)候，倒霉的事找到了我，也是一個(gè)騎摩托車的人把我給撞了。更讓我氣憤的是，那個(gè)騎摩托車的撞了人居然還逃跑了。后來，在幾個(gè)同學(xué)的幫助下，我被送到了醫(yī)院，不僅要自己花錢看病，還影響學(xué)習(xí)。鄧?yán)蠋煟f我倒霉不倒霉？最讓我想不通的是，為什么被撞的總是我？現(xiàn)在我每天上學(xué)都坐出租車，雖然學(xué)校離家不遠(yuǎn)，但我真怕再遇到這些倒霉事。

“倒霉的事還不止這些。這學(xué)期以來的幾次考試，總會出現(xiàn)這樣或那樣不該有的失誤。比如，上次考我最擅長的英語時(shí)，在涂讀題卡時(shí)，我居然涂錯了位，把這一題的答案涂在了下一題上，結(jié)果我的英語成績只考了89分。犯了如此低級的錯誤，真是丟人至極！要知道，我的英語成績從來沒有低于120分（滿分150分）的。在人際關(guān)系上，我也很倒霉。本來我和同桌劉剛關(guān)系不錯，沒想到，這學(xué)期班里來了一個(gè)插班生李嬌嬌，人長得漂亮，但是成績不太好。劉剛就找她搭訕，自告奮勇地幫她解答學(xué)習(xí)上的疑難問題，很快他們成了好朋友，而我則被劉剛拋在了一邊。真沒想到，多年的友誼，就這樣煙消云散了。

“唉，鄧?yán)蠋?，我都不知道該怎么說了，這段時(shí)間我算是倒霉透了，仿佛全世界都在故意和我過不去似的。如果再繼續(xù)這樣倒霉下去，估計(jì)高考也只有考砸的命了。我真是煩透了，感覺度日如年。鄧?yán)蠋?，您說我該怎么辦？”

張兮兮一口氣說完，臉上的表情才稍微有了一些放松。

事情背后是不合理信念

認(rèn)知心理學(xué)派代表人物、美國著名心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建了著名的情緒ABC理論：A指事情的前因，表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的看法、解釋；C表示誘發(fā)性事件對自己產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。埃利斯認(rèn)為，一個(gè)人的情緒狀態(tài)不是直接由誘發(fā)事件引起的，而是由個(gè)體對該誘發(fā)事件的解釋和評價(jià)引起的。正是由于有不合理的信念，我們才產(chǎn)生了情緒困擾，久而久之，還會引起情緒障礙。而造成不合理信念的原因之一，就是個(gè)體采取過分概括化的思維方式。所謂過分概括化的思維方式，指的是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時(shí)”“某些”概括化為“總是”“所有”等。其典型特征是以某一件或某幾件事來評價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認(rèn)為自己一無是處、毫無價(jià)值，這種片面的自我否定往往會導(dǎo)致自暴自棄、自卑自責(zé)等不良情緒；而這種評價(jià)一旦指向他人，就會一味地指責(zé)別人，產(chǎn)生怨恨、敵意等消極情緒。

那么，回到案例中來，分析張兮兮的困擾。從表面上看，他好像十分倒霉，像是真的中了魔咒，接二連三地遭遇倒霉的事情。連續(xù)兩次被摩托車撞倒，考試出差錯，遭朋友拋棄。但事實(shí)上，這些倒霉的事對于他的整個(gè)生活而言，占的比例微乎其微。他之所以覺得自己倒霉，僅僅由這幾件事情推理得來，顯然是一種以偏概全的思維方式。因此，他不是中了什么魔咒，而是他用不合理的認(rèn)知，讓自己形成一種不合理的信念，繼而被消極情緒所困擾。所以，要想解決他的問題，根源在于改變他的不合理認(rèn)知，讓他形成合理的信念，從而走出困境。

讓合理信念重回內(nèi)心

帶著這些分析，我和張兮兮做了溝通和交流。在交談過程中，我發(fā)現(xiàn)他是一個(gè)內(nèi)心比較消極的人，遇到不如意，總會把結(jié)果想得很糟糕。因此，他在經(jīng)歷了這些倒霉事情之后，自然內(nèi)心就裝滿了不合理信念，情緒狀態(tài)糟糕。對于他的問題，我提出了以下建議：

1.明白造成自己煩惱的原因所在。心理學(xué)家說，一個(gè)人身上不合理的信念會引發(fā)消極的情緒和行為。之所以你現(xiàn)在會如此煩惱，是因?yàn)槟悴粫硇缘胤治鍪虑樵愀獾脑颍菗碛泻芏嗖缓侠硇拍詈拖敕?。這樣一來，自然會導(dǎo)致你老是陷在消極的情緒之中。而你的不合理信念，則是因?yàn)槟惆褞准姑沟氖虑?，看成是自己生活的全部，以偏概全，得出?“自己是倒霉蛋”的結(jié)論。因此，只有改變這些消極的認(rèn)知，才能重獲好心情。

2.提高安全意識，做一個(gè)小心謹(jǐn)慎的人。首先要認(rèn)識到，你被摩托車撞倒是偶發(fā)事故，不是注定的事情。畢竟，騎摩托車的人也不愿意將你撞倒。其次，你是幸運(yùn)的，而不是倒霉的，因?yàn)閮纱伪蛔玻愣贾皇瞧ね鈧?，并沒有斷胳膊斷腿。因此，這是不幸中的萬幸，不必因此覺得自己多么倒霉。最后，這兩次事故也提醒你要注意安全，做一個(gè)小心謹(jǐn)慎的人。你應(yīng)該從這兩次事故中吸取教訓(xùn)，而不是抱怨自己倒霉透頂。

3.分析失誤原因，尋求成功經(jīng)驗(yàn)。你認(rèn)為自己每次考試總會出現(xiàn)一些失誤，這就是倒霉的表現(xiàn)。事實(shí)上，你應(yīng)該感謝這些失誤，因?yàn)樗鼈優(yōu)槟阒该髁伺Φ姆较?。通過這些失誤，你可以發(fā)現(xiàn)自己還存在哪些不足，還有哪些方面有待提高和調(diào)整。改變認(rèn)知后，你會發(fā)現(xiàn)那些失誤真的不是倒霉的代名詞，而是成長的助推器。

4.認(rèn)清朋友，擁有真正的友誼。俗話說，路遙知馬力，日久見人心。你說你們是幾年的朋友，可就因?yàn)橐粋€(gè)女生，他就把你拋在了一邊，你覺得難過，其實(shí)，你應(yīng)該感到高興。因?yàn)椋嬲呐笥褧诤鯇Ψ降母惺?，會想方設(shè)法維持彼此間的感情，不管遇到任何困難，都愿意互相幫助，共同進(jìn)步。而你所謂的朋友劉剛，顯然在他心里，并未把你當(dāng)成真正的好朋友。因此，通過這件事，你認(rèn)清了他的本質(zhì)，看清了他的內(nèi)心。所以，你應(yīng)該感謝他，是他讓你明白什么才是真正的友誼。

5.驅(qū)散消極的想法，讓內(nèi)心充滿正能量。當(dāng)你遇到挫折和失敗時(shí)，不要把事情的危害和影響想得那么糟糕，而是要看到積極的方面。任何事情都有兩面性，多看積極的一面，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷的每一次失敗都是為了讓你下一次離成功更近。所以，要盡可能趕走內(nèi)心的消極想法，讓正能量點(diǎn)亮你的心田。

張兮兮全神貫注地聽完我的建議，臉上終于露出了微笑。然后，他滿懷感激地和我握手告別，并保證一定會按照我的建議，盡快走出困惑，爭取高考取得好成績。