張瀟謹(jǐn)，李雪瑩

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.遼寧省對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)校，遼寧 大連 116023）

河南高校健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的研究

張瀟謹(jǐn)1，李雪瑩2

（1.北京體育大學(xué)，北京 100084；2.遼寧省對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)校，遼寧 大連 116023）

中國健美操隊(duì)在世界大賽中的出色表現(xiàn)，極大地促進(jìn)了各高校健美操運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，在日前體制下，高等院校是健美操的主流，高等院校的運(yùn)動(dòng)員幾乎包攬了國內(nèi)的中高級(jí)比賽。由于訓(xùn)練方式不當(dāng)，規(guī)則難度的提高，健美操的運(yùn)動(dòng)損傷隨之頻繁出現(xiàn)，這不但給運(yùn)動(dòng)員的身心健康帶來巨大壓力，也嚴(yán)重影響了訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行。所以探討運(yùn)動(dòng)損傷的特征和形成因素，以對(duì)健美操損傷的規(guī)律進(jìn)行把握，為科學(xué)化、合理化、少損傷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以河南高校健身操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況為研究對(duì)象。以參加2013年河南省大學(xué)生健美操錦標(biāo)賽的5個(gè)單位的55名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象，其中男運(yùn)動(dòng)員共36人，女運(yùn)動(dòng)員19人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱有關(guān)健美操專業(yè)書籍和運(yùn)動(dòng)損傷的信息，并搜集相關(guān)雜志與期刊，力求把握健美操損傷研究的最新動(dòng)態(tài)，對(duì)所研究的高校健美操運(yùn)動(dòng)損傷提供依據(jù)。

1.2.2 訪談法對(duì)河南省健美操專家，就健美操訓(xùn)練和比賽中損傷若干問題進(jìn)行訪談，收集健美操運(yùn)動(dòng)的損傷實(shí)際案例，為研究提供現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)。

1.2.3 問卷調(diào)查法對(duì)參加2013年河南省大學(xué)生健美操比賽的55名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查，其中健將占5.4%，一級(jí)占21.8%，二級(jí)占50.9%，二級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員占21.8%，由此可見研究對(duì)象整體水平處于中等技術(shù)水平。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用excel表格對(duì)調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 損傷發(fā)生的性別差異

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，55名河南高校健美操運(yùn)動(dòng)員有運(yùn)動(dòng)損傷的有49名，占研究對(duì)象的89%，總損傷人次為187次，人均3.4次，這表明河南省高校健美操運(yùn)動(dòng)員損傷情況較為嚴(yán)重，從性別上來看，男女損傷有所差異，整體來看，男運(yùn)動(dòng)員高于女運(yùn)動(dòng)員

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)損傷可能發(fā)生在平時(shí)訓(xùn)練和正式比賽之中。

技術(shù)訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，調(diào)查得知，健美操運(yùn)動(dòng)員的損傷有71%都發(fā)生在技術(shù)訓(xùn)練階段，主要是因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)比較激烈，操化變化迅速而多樣，難度隨著規(guī)則的改變一直在更新，在運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練的不成熟套路中，容易出現(xiàn)注意力不集中，安全措施不完善，配合不默契的問題，技術(shù)訓(xùn)練階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能，心理素質(zhì)，甚至是記憶力都要求很高，技術(shù)訓(xùn)練期是損傷頻發(fā)的階段。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位和性質(zhì)

經(jīng)過專家訪談，健美操是技術(shù)主導(dǎo)性表現(xiàn)難美型項(xiàng)目，項(xiàng)目的致勝依靠難、美、新、穩(wěn)來表現(xiàn)的，所以競(jìng)技健美操是損傷高發(fā)項(xiàng)目，調(diào)查結(jié)果表明，健美操運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰背部和肩部。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)主要以韌帶拉傷、關(guān)節(jié)肌肉扭傷、腱鞘炎、擦傷挫傷以及滑囊炎為主。（表1）

調(diào)查得知，從河南省高校健美操運(yùn)動(dòng)員的損傷性質(zhì)來看：在55人187 次的損傷之中，關(guān)節(jié)韌帶扭傷和肌肉拉傷的比例較高，分別為51人次和39人次，占總次數(shù)的27.3%和20.9%，第3位是滑囊炎，占總比率的8.6%，第4位是擦傷挫傷占總比率的8%，椎間盤突出癥和撕裂傷都是14人次，各占到7.5%排第5位。這5種性質(zhì)的損傷占總損傷次數(shù)的79.8%，是比較容易出現(xiàn)的傷病，屬于急性損傷。從受傷的部位來看，踝關(guān)節(jié)是受傷比率最高的部位，受傷人次59，占總比率的31.5%，第2位是膝關(guān)節(jié)31人次，占總比率的16.6%，第3位是腕關(guān)節(jié)19人次，占總比率的15.5%，第4位是腿部20人次，占總比率的10.7%，第5位是腰背部18人次，占總比率的9.7%。這幾個(gè)部位的受傷次數(shù)占所有受傷次數(shù)的84%。

表1 河南省高校健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)機(jī)和性質(zhì)調(diào)查結(jié)果

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

2.4.1 身體素質(zhì)的訓(xùn)練的不足良好的身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的損傷都有預(yù)防作用，在187人次的傷病中，有56人次都是身體素質(zhì)跟不上訓(xùn)練節(jié)奏和負(fù)荷造成的，占總?cè)舜蔚?9.9%。力量是運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)保障，身體素質(zhì)差，控制能力弱，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性低，疲勞出現(xiàn)的比較早，這就能大大增加損傷的發(fā)生；良好的柔韌素質(zhì)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍而降低運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)；耐力素質(zhì)也保證運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后仍然保持動(dòng)作不變形，支撐發(fā)力，保持正確姿勢(shì)而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。在競(jìng)技健美操成套中，需要有很好的彈跳能力，這就對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求高，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量也就至關(guān)重要，以預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶扭傷。健美操動(dòng)力性和靜力性難度都需要手臂支撐身體，動(dòng)力性支撐比如分切、托馬斯難度都需要很強(qiáng)的手臂力量，特別是騰起和后倒類難度，對(duì)腕關(guān)節(jié)的沖擊更大，需要很強(qiáng)的腕關(guān)節(jié)周圍力量。

2.4.2 疲勞、傷病積累疲勞和傷病積累而引發(fā)新的損傷的人次達(dá)到43，占總?cè)舜蔚?3%，只有過一次傷病的運(yùn)動(dòng)員特別少，大多數(shù)都是老傷，舊傷的反復(fù)，體育醫(yī)院的主任醫(yī)師李方祥說過，傷病的完全康復(fù)是提高運(yùn)動(dòng)的成績的保障，一次嚴(yán)重扭傷打上石膏會(huì)耽誤至少兩周的訓(xùn)練時(shí)間，但是恢復(fù)效果是明顯的，避免再次同部位受傷的作用是明顯的。有的教練員秉承“輕傷不下火線”的訓(xùn)練理念，在運(yùn)動(dòng)員傷痛還未恢復(fù)就開始訓(xùn)練，甚至加大訓(xùn)練量，這樣對(duì)受傷部位的恢復(fù)非常不利，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成影響，這就解釋了為什么經(jīng)常性同一個(gè)部位受傷。由此可見，在訓(xùn)練時(shí)間充足的情況下一定要充分的休息和恢復(fù)，這樣才能保證訓(xùn)練效果，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。

2.4.3 技術(shù)動(dòng)作不正確技術(shù)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的靈魂，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)健美操損傷多出現(xiàn)在技術(shù)訓(xùn)練階段。由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤而引起的受傷次數(shù)也高達(dá)28人次，占總?cè)舜蔚?5%。隨著競(jìng)技健美操的迅速發(fā)展，技術(shù)要求越來越高，訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要和技術(shù)的熟練度匹配起來，如果在熟練度不高的時(shí)候增大負(fù)荷量就很容易受傷；技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，違反人體正常力學(xué)規(guī)律和生理規(guī)律，這樣的情況下更容易出現(xiàn)傷痛。

2.4.4 準(zhǔn)備工作的不足準(zhǔn)備部分是為了學(xué)生在從事體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)避免心理、生理上的準(zhǔn)備不足而對(duì)學(xué)生造成身心方面的損傷。187人次的傷痛中，有26次是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的不足引起的，其中完全未做準(zhǔn)備活動(dòng)引起的損傷有13人次，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分引起的損傷有5人次，量過大，力度過猛引起的損傷有3人次，間歇過長引起2人次的運(yùn)動(dòng)損傷。如何合理安排、區(qū)別對(duì)待是教練員的必修課。

2.4.5 訓(xùn)練方法的缺陷訓(xùn)練方法單一、次數(shù)過多、訓(xùn)練量過大、局部負(fù)擔(dān)過重也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因，共造成18人次的運(yùn)動(dòng)損傷，這些訓(xùn)練方法的不足，都是沒有對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練間歇的把握不夠，容易造成局部過度疲勞。

2.4.6 場(chǎng)地、服飾問題很多外在因素也給訓(xùn)練帶來很多影響。場(chǎng)地的不平整、太硬或者太軟、太滑；鞋子的大小和服裝的松緊度不合適都可能給訓(xùn)練和比賽帶來傷害。通過調(diào)查，有13人次的運(yùn)動(dòng)傷害是由于這些外在因素造成的。

2.4.7 其他因素心理因素也是運(yùn)動(dòng)損傷的致因之一。運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽的恐懼意向、懲罰他人意向、逃避訓(xùn)練或比賽的愿望、擔(dān)憂成敗、顯示男子氣概（男性）等個(gè)性特征容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。

教練員的過度嚴(yán)厲、過高要求，訓(xùn)練或者比賽過程中的干擾也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來影響。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在技術(shù)訓(xùn)練階段；損傷部位主要在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)與腰背部位；損傷類型主要是關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、撕裂傷、滑囊炎等；造成競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有身體素質(zhì)差、疲勞和傷病積累、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不正確、訓(xùn)練方法不當(dāng)、場(chǎng)地和服飾不合適以及心理因素等。

3.2 建 議

3.2.1 做好準(zhǔn)備工作準(zhǔn)備工作既包括充足合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，也包括訓(xùn)練場(chǎng)地的狀態(tài)良好，運(yùn)動(dòng)員身體狀況良好，服裝、鞋子舒適。

3.2.2 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員身體各種素質(zhì)均衡發(fā)展，發(fā)展力量素質(zhì)加強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)身體控制能力，延緩疲勞出現(xiàn)，特別是核心力量訓(xùn)練，能在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下支撐身體發(fā)力，保持正確的身體姿態(tài)而降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

功能性動(dòng)作篩查是一套對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行檢查的動(dòng)作，借助器械，通過動(dòng)作展示和評(píng)分來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，從而進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。加強(qiáng)健美操身體素質(zhì)的訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練至關(guān)重要，核心力量良好，對(duì)保持身體姿勢(shì)，增強(qiáng)身體控制能力，支撐上下肢發(fā)力至關(guān)重要。先進(jìn)的核心力量訓(xùn)練方式和手段可以適當(dāng)使用，比如訓(xùn)練核心穩(wěn)定性的瑞士球和博速球，訓(xùn)練核心力量的彈力帶，訓(xùn)練靈敏和協(xié)調(diào)的軟梯等器械，這些新的訓(xùn)練方式既能針對(duì)性增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣，保持新鮮刺激，保證訓(xùn)練效果?；謴?fù)和放松對(duì)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必不可少，競(jìng)技健美操是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員力量、快速力量、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一個(gè)成套動(dòng)作，連續(xù)的高強(qiáng)度難度都會(huì)快速消耗能量，極易進(jìn)入疲勞狀態(tài)，恢復(fù)和放松就顯得更加重要，作為教練員應(yīng)該督促和要求運(yùn)動(dòng)員把放松作為訓(xùn)練課的正式內(nèi)容對(duì)待。比如，進(jìn)行針對(duì)性的游戲進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性恢復(fù)，督促運(yùn)動(dòng)員相互進(jìn)行按摩，定期進(jìn)行理療等，以此促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)。

3.2.3 科學(xué)安排訓(xùn)練量訓(xùn)練量的確定是考察教練員業(yè)務(wù)水平的重要指標(biāo)，訓(xùn)練量太小，達(dá)不到訓(xùn)練效果，訓(xùn)練量太大則會(huì)造成疲勞，形成損傷風(fēng)險(xiǎn)。教練員要有醫(yī)學(xué)常識(shí)，遵守訓(xùn)練基本原則，根據(jù)時(shí)間、強(qiáng)度、密度的不同安排訓(xùn)練量。同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同水平制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，高水平運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)好，恢復(fù)快，可以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，水平較低的運(yùn)動(dòng)員就不能持續(xù)大幅度加量。

3.2.4 做好健康教育，及時(shí)徹底治療損傷加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好健康教育，訓(xùn)練要具有高度的科學(xué)性，包括對(duì)場(chǎng)地，個(gè)人防護(hù)用具的安全性檢查；身體不適合者不參加或者少參加運(yùn)動(dòng)；一旦遇到傷害，在距離比賽時(shí)間充足的情況下一定要及時(shí)就醫(yī)，在傷病徹底恢復(fù)之前不適合繼續(xù)進(jìn)行此部位的運(yùn)動(dòng)，逐漸進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，為長期的訓(xùn)練效果打好基礎(chǔ)，延長運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

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G831.3

A

1674-151X（2014）12-054-03

2014-11-11

張瀟謹(jǐn)（1989 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。