不管你是二胎婦還是新生媽，出了月子總會(huì)面臨枕邊親密的問題。懷孕讓你和丈夫肌膚相親的時(shí)間間隔太久，女人身心都會(huì)產(chǎn)生改變。本該帶著美好憧憬的產(chǎn)后“第一次”，很可能會(huì)以疼痛、爭(zhēng)執(zhí)、焦慮甚至恐懼等體驗(yàn)告終。難道要讓沉寂的“性?！本痛搜┎兀繘]那么糟糕，如果現(xiàn)在行動(dòng)起來，掃除那些不愉快的歡愛麻煩，欲望之旅依然可以精彩紛呈。

產(chǎn)后性愛的

“攔路虎”

第1只“虎”：分娩回憶

私房話：

他說：妻子生育時(shí)堅(jiān)持順產(chǎn)，覺得自然分娩方式能讓寶寶獲得更強(qiáng)的免疫力，但初做爸媽的我們都低估了分娩過程中母親必須承受的苦痛。那天，妻子一直在產(chǎn)室里慘叫，歇斯底里的聲音令我在外面也焦躁不安，多虧有醫(yī)生助產(chǎn)才安然無恙。產(chǎn)后我盡量幫她帶孩子，理解分娩給她帶來的痛楚，可是，面對(duì)我壓抑已久的求歡，她每次都以身體沒恢復(fù)為由拒絕。兩個(gè)多月了，我耐心等待著，她到底什么時(shí)候才能準(zhǔn)備好？

她說：醫(yī)生告訴我產(chǎn)后休息六周可以同房，其實(shí)一個(gè)月左右我身體已經(jīng)恢復(fù)到健康正常狀態(tài)。不過，當(dāng)我重新赤裸地躺在床上，卻突然有點(diǎn)害怕，仿佛回到分娩之日的感覺，會(huì)陰切口似乎也跟著隱隱作痛。我開始擔(dān)心，他會(huì)否動(dòng)作激烈導(dǎo)致傷口裂開？裂開再縫合又得痛一次，越想越恐慌，我趕緊把他推開了。也許，我還需要些時(shí)間。

專家發(fā)言：

迄今為止沒有醫(yī)學(xué)研究表明順產(chǎn)分娩會(huì)殺死女性情欲，不過生產(chǎn)的痛楚和會(huì)陰處那一刀可能對(duì)她們心理造成影響，擔(dān)心切口撕裂倍感壓力山大，自然沒興致應(yīng)付先生求歡。然而，實(shí)際上這種擔(dān)心完全是不必要的。性生活力度遠(yuǎn)非想象得能大到使正常愈合的傷口再次裂開，最主要原因還是經(jīng)過生產(chǎn)的疼痛體驗(yàn)，你已對(duì)性生活產(chǎn)生了恐懼。

解決方法：

淡定深呼吸

想重拾過往性福，先得驅(qū)除心理恐懼，不要做消極的自我暗示。你應(yīng)該明白：越是害怕會(huì)陰傷口裂開，越容易導(dǎo)致情緒緊張、陰道口肌肉收縮變干澀。不妨做個(gè)深呼吸放松一下，提醒自己沒什么可害怕的。何況，正常性愛還能快速促進(jìn)產(chǎn)婦身心恢復(fù)呢。

無性化滿足

多給彼此一點(diǎn)時(shí)間，把前戲拉長(zhǎng)，試著進(jìn)行無性化產(chǎn)后溫存。畢竟，性愛滿足有時(shí)候不僅來自肉體交融，還有情感投入。經(jīng)常溫柔擁抱、甜蜜親吻，是夫妻雙方快樂的源頭。所有濃情蜜意經(jīng)過這番積累，絕對(duì)能迎來一個(gè)滿意指數(shù)很高的“性”福時(shí)光，讓彼此如同超級(jí)跑車一般快速啟動(dòng)身體欲望，尋找到以前的親密默契。

TIPS：

產(chǎn)婦真的對(duì)性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時(shí)，做丈夫者不應(yīng)加以強(qiáng)迫，起碼等到伴侶心里感到舒服才行。

第2只“虎”：變胖自卑

私房話：

他說：十月懷胎老婆很辛苦，我也不容易。熬過艱難的禁欲期后，總算可以恢復(fù)性生活了，誰知道她卻時(shí)不時(shí)地讓我繼續(xù)忍耐。難道產(chǎn)婦生完孩子就沒了欲望？不可能吧，我猜，多半是她擔(dān)心自己發(fā)胖的身體不能打動(dòng)我，但我還蠻喜歡擁抱現(xiàn)在“肉肉”的她，可惜她并不相信，以為是哄騙她的甜言蜜語。

她說：男人都是視覺動(dòng)物，面對(duì)一個(gè)肥婆肯定欲望下降。盡管他會(huì)哄我說有肉性感，可是，我怎么可能相信？看著鏡子里的身形，連我自己這道坎都過不去。月子里瘋狂食補(bǔ)的后果導(dǎo)致腰圍雙倍變粗，體重急劇增長(zhǎng)，跟他擁抱感覺既費(fèi)力也尷尬。唉，眼見膘肥體壯、陌生的那個(gè)我，真的是自卑到快要把頭低到塵埃里，對(duì)房事曾經(jīng)的興趣都隨著體重消失殆盡。

專家發(fā)言：

女性對(duì)自己身體是否自信，直接會(huì)影響到她在性生活中的快樂指數(shù)。美國(guó)性愛研究所的一項(xiàng)調(diào)查表明：不因身材自卑的女人達(dá)到高潮幾率為83%以上，而對(duì)自己身材耿耿于懷的女性卻只有27%可以達(dá)到高潮。還有，在你感覺自己的身材不美時(shí)，基本都是盲目自卑，男人在嘿咻這件事情上十分專注，根本無暇顧及伴侶在意的體態(tài)，甚至有些不美的地方，他們會(huì)覺得格外性感。再說有孕產(chǎn)期長(zhǎng)時(shí)間的禁欲做鋪墊，他根本不會(huì)在乎你變胖幾圈。

解決方法：

提高自信心

別再為變粗的腰圍郁郁寡歡了，你該樹立產(chǎn)后第一次性愛前的自信，試著接納欣賞另一個(gè)自己。效仿法國(guó)電影明星蘇菲，每天對(duì)自己說，我是最優(yōu)秀的，你便能夠在丈夫面前顯示出獨(dú)特魅力。同時(shí)，你可以自我開導(dǎo)：每個(gè)母親皆是偉大的，經(jīng)歷過孕育生命的辛勞，你值得擁有一切驕傲。

讓性思蔓延

與其關(guān)注自己的身材，不如把精力集中到性幻想上：洗澡時(shí)想象有一雙手觸摸你最欣賞的部位，并且讓聯(lián)想無盡蔓延開來，逐漸增加幻想次數(shù)?？傊阋獙⑿乃技性谛詯凼挛锓矫??？梢栽谇檎{(diào)曖昧的私家菜館，安排一頓和他的浪漫晚餐；或者，在床上大玩“情色真心話”游戲……假如還很糾結(jié)身形，請(qǐng)閉上眼睛與伴侶裸體擁抱，倒帶從前的熟悉片段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己仍舊性感。

TIPS：

母乳喂養(yǎng)是明智的減肥選擇，能快速消除產(chǎn)后肥胖。醫(yī)學(xué)方面一項(xiàng)歷時(shí)20年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)超過1年的女性，更容易減去因?yàn)閼言卸黾拥捏w重。

第3只“虎”：新生baby

私房話：

他說：老婆一直希望二胎生個(gè)女兒，現(xiàn)在如愿以償，她每天都樂不思蜀，眼光無時(shí)無刻都離不開那個(gè)小生命，跟我聊的最多的也是女兒——看她多可愛。是啊，女兒除了是我們最親愛的寶貝，也是我們性生活的“攔路虎”，老婆已經(jīng)只愛小baby，好久不接受我們的歡愛了。

她說：我不懂他為何有那么多無處釋放的精力。咱們二胎女兒都生了，還對(duì)性愛孜孜不倦，半點(diǎn)沒有成熟男人的樣子。雖然我過去對(duì)夫妻房事不討厭，但現(xiàn)在作為兩個(gè)孩子的母親，我實(shí)在沒有時(shí)間滿足他的欲望。有時(shí)候他想玩花樣，我也覺得做媽媽的人該矜持些，不能無所顧忌地放開自我。所以產(chǎn)后第一次，我們就進(jìn)行得不順利、不開心。盡管我知道他憋太久期待更刺激，可是，女兒就在身邊睡著，怕吵醒她，根本不能專注于性事。

專家發(fā)言：

生育后的產(chǎn)婦常會(huì)陶醉在當(dāng)“媽媽”的角色，并不自覺地要求自己做與母親身份相符合的事。特別是撫養(yǎng)兩個(gè)孩子的女性，母愛思想比獨(dú)生子女的媽媽要強(qiáng)烈。她們甚至覺得，性生活時(shí)太享受，不去管寶貝的存在，沒有良母品質(zhì)。圣潔的母親，理應(yīng)一心一意地?fù)嵊⒆印Ｓ谑?，性生活時(shí)總會(huì)心神不定，沒法集中精神。然而，你卻忽略了在先生面前要做合格妻子的責(zé)任，原本享受性愛與付出母愛也并不沖突，只有夫妻雙方幸福了，才能給孩子最完整的愛。

解決辦法：

暫送走孩子

產(chǎn)后性愛時(shí)間最好選擇在孩子熟睡了，把他放進(jìn)嬰兒床推遠(yuǎn)點(diǎn)，與親密環(huán)境相隔離最好。讓孩子暫時(shí)獨(dú)處一會(huì)兒，這樣你會(huì)更放松，避免產(chǎn)生內(nèi)疚和怕吵醒寶寶的不安心理?；蛘哌x擇由長(zhǎng)輩照料孩子一兩天，夫妻倆可以放個(gè)小假，爭(zhēng)取給雙方一次身心放松、重享溫情的機(jī)會(huì)，利于你們無拘束地恢復(fù)舊日性福。

使用潤(rùn)滑劑

男人得了解妻子的感受，每天耳邊充滿孩子的哭啼聲對(duì)妻子而言肯定有不確定壓力存在。暫時(shí)離開寶貝的間隙讓她補(bǔ)個(gè)覺，醒來再做你們愛做的事，千萬不要?jiǎng)诶坌蟹?，容易打擊她的性趣。同時(shí)，產(chǎn)后女性體內(nèi)的性激素處于較低水平，性喚起比平時(shí)晚點(diǎn)，陰道黏膜的柔潤(rùn)度和彈性都差一些。建議你們延長(zhǎng)前戲時(shí)間，必要的話使用水性潤(rùn)滑劑。

TIPS：

產(chǎn)后剛開始的時(shí)候房事不可太頻繁，以一星期1～2次為宜?？梢栽谔岣哔|(zhì)量上下工夫。

解惑

產(chǎn)后性愛難題

Q：產(chǎn)后多久才能開始性生活？

A：正常情況下超過4周，自然分娩的會(huì)陰傷口才會(huì)完全愈合，6周之后子宮才會(huì)完全恢復(fù)正常。專家建議在產(chǎn)后6周之后再開始性生活。剖腹產(chǎn)除了腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合，復(fù)原時(shí)間要更長(zhǎng)一些，建議生產(chǎn)3個(gè)月之后再開始性生活。

Q：哺乳期要避孕嗎？

A：女性處于哺乳期的時(shí)候身體的生育能力的確會(huì)下降，連續(xù)幾個(gè)月內(nèi)與“大姨媽”暫時(shí)告別。但這并不意味著你就一定不會(huì)再次懷孕，沒有復(fù)潮仍會(huì)排卵。一旦在哺乳期內(nèi)懷孕，就會(huì)對(duì)身體造成額外的傷害。因此，產(chǎn)后性生活一定要避孕。最好選擇男用避孕套的方式，女性不適宜服用避孕藥以免影響哺乳。

Q：產(chǎn)后性生活發(fā)生意外怎么辦？

A：遇到緊急狀況，像陰道出血或分泌物異常等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。對(duì)醫(yī)生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑，以免延誤病情。

Q：產(chǎn)婦性抑郁如何控制？

A：多吃海魚可以降低產(chǎn)后性憂郁的幾率，因?yàn)楹ｔ~中有一種叫做Ω-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究人員對(duì)懷孕婦女的分析發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠末期3個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們產(chǎn)后發(fā)生性抑郁的危險(xiǎn)就越小，獲得性高潮的幾率也相對(duì)增加。

Q：產(chǎn)后器官太松弛有望恢復(fù)嗎？

A：基本有希望，大多數(shù)新媽咪經(jīng)過適當(dāng)治療和充分休息，陰道彈性又能恢復(fù)孕前狀態(tài)。然而，有些新媽咪產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛，導(dǎo)致性感受力降低，同時(shí)也影響丈夫?qū)π陨畹呐d趣。這時(shí)，必須借助外力運(yùn)動(dòng)收縮陰道肌，使其保持緊繃狀態(tài)。

推薦產(chǎn)后助性運(yùn)動(dòng)操

適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)恢復(fù)產(chǎn)后“性”情很有幫助。

收腰運(yùn)動(dòng)

平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群。增強(qiáng)這些肌肉群的張弛能力對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

仰臥起坐

平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得。

縮肛運(yùn)動(dòng)

先深吸氣后閉氣，緩慢練習(xí)，在這個(gè)過程中同時(shí)收縮肛門，就像控制排便一樣。連續(xù)做10～20次，放松休息一段時(shí)間后重復(fù)練習(xí)。通過一段時(shí)間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會(huì)有明顯的進(jìn)步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。