飲食調(diào)養(yǎng)

宜食：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜等。

初春易過敏的人尤其要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，調(diào)理脾胃能有效提高機(jī)體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏癥。中醫(yī)認(rèn)為脾胃屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，營養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子（不去芯）、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。北方干燥多喝粥，南方氣溫濕冷適宜燉湯養(yǎng)脾胃。綠葉菜疏肝理氣要適度吃，對初春出現(xiàn)的上火、便秘有幫助。

少食：筍、雞肉、牛肉、海鮮、烏梅、山楂、燒烤、冷飲等。

筍、雞肉、牛肉、海鮮屬于“發(fā)物”，過敏癥要少吃。橙子、烏梅、山楂味酸收斂，不利于肝氣的升發(fā)，不要吃多。性熱、辛辣、刺激的火鍋燒烤之類油膩性食物，會加重腸道內(nèi)熱堆積，再感受風(fēng)寒或風(fēng)濕，極易引發(fā)皮膚風(fēng)疹或濕疹，要少吃或不吃。吃飯時冷熱混吃也是傷害腸胃的行為，溫和的春天應(yīng)多吃溫和的食物。

藥物調(diào)養(yǎng)

要考慮脾胃升降生化機(jī)能，用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補脾胃?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

運動調(diào)養(yǎng)

雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，還是比較寒冷，因此不宜進(jìn)行過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢上升，避免因為體內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。

精神調(diào)養(yǎng)

古人認(rèn)為：凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣。因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲，不妄作勞，以養(yǎng)元氣。