你是否曾為減肥失敗遍尋原因，是否因為復胖而倍感懊惱，是否發(fā)現(xiàn)胖得越久越難減肥？減肥達人告訴你：親愛的，這一切都是記憶的錯，與你無關。

下面 10條描述，你符合幾條？

1.喜歡吃淀粉類的食物

2.喜歡喝咖啡或碳酸類飲料

3.喜歡吃油膩的食物

4.純靠短時間的節(jié)食來減肥

5.喜歡吃甜食或糯食

6.有吃宵夜的習慣

7.不喜歡吃五谷雜糧

8.吃飯時習慣狼吞虎咽

9.無法控制食欲，遇見喜歡的食物容易受到誘惑。

10.偏愛酒類，常常飲用過量

看完身體機能記憶的介紹，你就知道單純減肥的誤區(qū)所在了。其實減肥很簡單，只需要掌握好它們的記憶規(guī)律就行！

讓我來給你擬定一套合理的減肥計劃和鞏固方案吧。

以上內容只要滿足 3條，證明你的減肥會受到阻力，滿足 5條你一定會減肥失敗。想知道為什么嗎？因為當人們減肥“成功”后往往又會重拾不良生活習慣，從而導致復胖。其中的奧秘是：脂肪并非你瘦下來了以后馬上就消失！它只是縮小了而并非減少，在至少 3個月的時間內，它依然存儲著之前飽滿時的記憶。

所以，沒經(jīng)過時間的考驗，別告訴我你減肥成功了！

7：30-8：30

早餐時間：宜吃含有豐富維生素 C的水果和低脂類的食物。如：橙子、鮮棗、柚子、奇異果、燕麥片、全麥面包、梳打餅干、酸奶等。

記?。翰还苁浅鲇诮】档目紤]還是減肥的需要，水果早上吃對身體最好！

9：00-9：30

15分鐘運動時間：可進行一些疏通筋骨類運動。如：擴胸、扭腰、扭動脖子、太極拳、抬腿、壓腿、原地踏步等。

11：30-12：30

午餐時間：宜吃含有豐富維生素 E、高膳食纖維和蛋白質的食物。如：玉米、紅薯、核桃露、芝麻糊、鵝肝、雞蛋、蕎麥類食物等。

在 15：00.以后不能進食淀粉類食物。

16：00-16：30

工間操時間：利用下午茶時光，來做一套舒展筋骨的工間操吧，哪怕起來活動活動也好，不要總坐在電腦前了！

17：30-18：30

晚餐時間：宜吃含有豐富維生素 B和抗衰老的食物。如：海鮮、魚類、雞肉、茄子、洋蔥、番茄、菠菜、西蘭花等。

晚飯后不建議吃任何食物，堅決不能吃夜宵。

20：00-21：00

30分鐘有氧運動時間：可選擇快步走、瑜伽、健身操、交際舞等燃燒脂肪的有氧運動。時間控制在30-45分鐘為宜。

21：30-22：00

泡澡或泡腳時間：堅持每晚泡澡或泡熱水腳直至身體發(fā)出微汗，同時自行按摩頭部太陽穴，起身后飲用一小杯熱牛奶或蜂蜜水，之后準備入睡。

睡前半小時不要進行深度思考，當感覺無法入睡時進行深呼吸，冥想讓自己快速安靜下來后再慢慢進入夢鄉(xiāng)。

給自己一個撒嬌的機會

你有多久沒撒過嬌了？人到盛年，生活過成了兩個字：責任。在單位，你是中流砥柱；在家里，你是家長；在朋友圈里，你是心理醫(yī)生；在漸漸老去的父母面前，你反過來成了他們的父母……有這么多人需要你支撐，你不強大凌厲怎么行。撒嬌？生活容不得矯情?？墒?，很多時候，恰恰是你不屑為之的撒嬌，點亮了生活。本期 Bloom Lady鄭沛芳女士是個撒嬌高手?！八龑θ巳鰦?，對生活撒嬌”，所以，在她身邊，人人都愛鄭沛芳。沛芳姐說：請給盛年女性一個撒嬌的機會。我們說：請給你自己一個撒嬌的機會。換一種腔調說話，換一種眼神看人，擺個從未擺過的姿勢，張開雙臂求一個擁抱——你馬上就能聽到，生活在溫柔地、嬌嫩地、窸窸窣窣地綻開的聲音。