從2008年開始，截止到2012年7月1日，中國百歲老人一直呈現(xiàn)上升趨勢。在這上升的過程中，百歲老人性別結(jié)構(gòu)、城鄉(xiāng)比例和區(qū)域分布形成了一個“三多”趨勢。

特點一：女性占了80%。中國女性百歲老人38268人，占全國百歲老人總數(shù)的80.10%；中國男性百歲老人9505人，占全國百歲老人總數(shù)的19.90%。從生理學上分析，女性在長壽方面比男性占有一定的先天優(yōu)勢。美國斯坦福大學的研究表明，女性荷爾蒙動情激素為停經(jīng)前的婦女提供了保護，降低年輕女性罹患心臟病和骨質(zhì)疏松癥的風險。除了這些共性的原因，中國女性百歲老人比例大，也有著自己特定的因素。在中國傳統(tǒng)的家庭關系中，女性承擔更多的家務，也更為注重養(yǎng)生對自己的意義。

特點二：長江以南百歲老人占了大多數(shù)。2012年中國長江以南地區(qū)健在百歲老人25429人，約占全國百歲老人總數(shù)的53.23%；長江以北地區(qū)健在百歲老人17805人，約占全國百歲老人總數(shù)的37.27%；西部地區(qū)健在百歲老人4539人，約占全國百歲老人總數(shù)的9.5%。

我國長壽區(qū)域的分布呈現(xiàn)幾大顯著特征：1.多分布于南方。我國長壽區(qū)主要分布在廣西、四川、海南、云南、廣東和新疆等地；2.長壽區(qū)多沿江河流域分布。百歲老人比例較高的區(qū)域主要分布在珠江、長江、瀾滄江流域；3.長壽區(qū)多為少數(shù)民族地區(qū)。

特點三：鄉(xiāng)村長壽比例遠遠大于城鎮(zhèn)。中國城鎮(zhèn)百歲老人12457人，占全國百歲老人總數(shù)的26.08%；中國鄉(xiāng)村百歲老人35316人，占全國百歲老人總數(shù)的73.92%。（百歲老人數(shù)據(jù)均來自各地老齡機構(gòu)發(fā)放百歲高齡補貼的名單疊加統(tǒng)計，而且由于統(tǒng)計始點、方式不同，與第6次全國人口普查的數(shù)據(jù)略有不同。）

鄉(xiāng)村的自然環(huán)境、飲水、植被等明顯好于城鎮(zhèn)，這是鄉(xiāng)村老人比城鎮(zhèn)老人長壽的首要因素。其次，鄉(xiāng)村的膳食結(jié)構(gòu)較為健康，通常是低能量、低脂肪、低膽固醇。再次，鄉(xiāng)村的生活節(jié)奏慢，人際交往更簡單。

根據(jù)5年來的調(diào)查數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)百歲老人有6條共性特征：1.心態(tài)平和，凡事順其自然；2.飲食節(jié)制，粗茶淡飯；3.勤勞好動，終身勞作；4.家庭和睦，子女孝順；5.居住地環(huán)境優(yōu)良，飲用水、土壤特殊；6.遺傳因素，家族有長壽史。除了遺傳因素不能改變，其他對普通人都很有意義。

順其自然心態(tài)好

中國古語常說“仁者壽”，其實是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理，性格更溫和、恬靜。當然，每一位長壽老人的心理特性并不可能一樣，但只要具備其中幾條，就對延年益壽有所幫助。

中國老年學學會在走訪百歲老人的過程中發(fā)現(xiàn)，首先，大部分的百歲老人的生活態(tài)度較為開朗樂觀，對各種環(huán)境的適應能力較強，凡事不會太計較。上海市閘北區(qū)最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有隔夜愁，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。其次，大部分百歲老人安于寧靜，對生活沒有過多的欲望。老年學會在走訪蟬聯(lián)兩屆排行榜榜首的新疆澤普縣長壽老人薩迪克·薩伍提過程中，問起他最大的心愿，他回答：“我最大的愿望，就是抱著重孫，站在院子里曬太陽?！?/p>

每天多與身邊的人交流，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，就能延年益壽。

勤勞好動不閑著

按照“完全自理、部分自理和不能自理”三種類型，中國老年學學會對中國十大壽星和中國十大百歲夫妻共計120人進行了分析，發(fā)現(xiàn)完全自理的老人占據(jù)了70%。而按照身體健康、視力障礙、聽力障礙和肢體障礙四種等級，結(jié)論是身體健康的老人占70%，身體疾病和各種障礙分別占10%。

這說明，對長壽來說，關鍵在于“動”，而不在于“養(yǎng)”。這些老人年輕時很勤勞，到老時也不空閑。在走訪中，很多110歲左右的老人都還在喂養(yǎng)雞鴨、放養(yǎng)牛羊，從事劈柴擔水、洗衣做飯這些力所能及的家務。而且老人們喜歡到處走動，不會長時間的宅在家里。

120歲的長壽老人多來提至今還保持著3秒鐘內(nèi)穿針引線的絕活，老人說：“我現(xiàn)在衣服破了都是自己縫?！?/p>

粗茶淡飯不挑食

以長壽地區(qū)老人為例。營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，巴馬長壽人群的飲食結(jié)構(gòu)特征為：低能量、低脂肪、低膽固醇，同時，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素也相對不全面。這種飲食結(jié)構(gòu)盡管使得人群體形矮小，但是低能量、低脂肪等對延年益壽有好處卻是不爭的事實。

而且據(jù)了解，很多百歲老人青年時期由于社會因素均有饑餓史。120歲的長壽老人佰達洪·柔孜最愛吃紅棗，每天吃幾粒。除了紅棗，自己家種的石榴、葡萄、甜瓜等水果也是他的飲食秘訣。

只要做到不暴飲暴食、不偏食、不挑食，適度飲酒、飲茶，就有利于健康長壽。

子女孝順家庭和睦

家庭是老人生存的社會土壤，而這種土壤需要多年的耕耘和培養(yǎng)才能得來。家庭關系，對延長壽命起著至關重要的作用。

海南省121歲的長壽老人郭方姬就是很好的例子。韓仲光并非郭方姬的親生兒子，而是丈夫與另一個妻子的孩子。但韓仲光一直把郭方姬視為生母。

內(nèi)蒙古包頭市的長壽之星管氏，也是被曾經(jīng)帶大的養(yǎng)孫女司玉英照顧多年。不僅司玉英對老人孝順，連司玉英的女兒女婿都對老人很好，小區(qū)內(nèi)的居民經(jīng)常可以看到曾孫女婿背著老人出門的場景。管氏的幸福晚年在包頭成為佳話，香港電影《桃姐》的熱映，更是讓大家稱管氏是包頭版的“桃姐”。

遠離污染環(huán)境好

三屆蟬聯(lián)中國十大壽星排行榜榜首的羅美珍，今年127歲。她生活在中國著名的長壽之鄉(xiāng)——廣西巴馬，那里群山環(huán)抱，綠樹成陰。

通過數(shù)據(jù)分析，得出我國百歲老人大多數(shù)居住地環(huán)境有以下特點：1.飲用水質(zhì)好，飲用水呈弱堿性，符合中國和世界衛(wèi)生組織飲水標準；2.土壤質(zhì)量好，土壤中重金屬含量在國家土壤環(huán)境質(zhì)量Ⅱ級標準內(nèi)；3.糧食農(nóng)作物中含生命元素高；4.生存環(huán)境好，遠離污染。

此外，海南島是我國百歲老人比例最高的省份。研究表明，海南人長壽，除了社會、個人、遺傳因素外，大型島嶼良好的生存環(huán)境是很重要的因素之一。這是因為島嶼的負離子含量高、具備溫泉等稀有資源，氣溫宜人、雨量充沛。

壽星養(yǎng)生心得

●云南貢山縣119歲的打蘭彎：每天一兩米酒，18歲開始，喝了100余年。

●新疆喀什125歲的阿麗米罕：唱了100多年歌，跳了100多年舞，是歌舞高手。

●新疆喀什地區(qū)120歲的圖如普：特別注意保暖，老來得子，80多歲當了父親。

●新疆和田地區(qū)120歲的多來提：脾氣溫和從未發(fā)過火。

（作者系中國老年學學會副秘書長）