土家族的板凳龍，小巧靈活，別具風(fēng)采，是渝東南土家族人極為喜歡的娛樂活動(dòng)，有獨(dú)特的民族風(fēng)格。這種活動(dòng)多為每組三個(gè)人進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)需要集體配合，參演人員要注意集體動(dòng)作的一致性。明快的節(jié)奏顯示出板凳龍?zhí)赜械臍鈩?shì)和韻律感。

表演時(shí)，先是兩名英姿颯爽的土家族少女，各持色彩奪目的彩球，從場(chǎng)地兩端以連續(xù)側(cè)空翻入場(chǎng)。亮相后，繞場(chǎng)地翩翩起舞、跳躍、急轉(zhuǎn)、舒展身姿、拋接彩球。彩球在少女的手中旋轉(zhuǎn)，引來六名土家族英武精壯的小伙子，他們?nèi)齻€(gè)人一組，分別舉著兩條色彩斑斕的板凳龍，也是從場(chǎng)地兩側(cè)登場(chǎng)，龍頭緊隨彩球擺動(dòng)。這時(shí)，手持彩球的兩名少女以多種武術(shù)動(dòng)作和造型，逗引著緊緊追隨的兩條板凳龍。這兩條板凳龍?jiān)诹』镒邮稚?，演出千姿百態(tài)的“龍”造型，時(shí)而昂首逡巡，氣勢(shì)軒然；時(shí)而全身左右擺搖，憨態(tài)可掬；時(shí)而急速起伏，狂舞飛騰?？墒牵瑹o論如何總是抓不住上下飛舞的彩球，讓表演高潮迭起。