馬寅初是我國當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育學(xué)家和人口學(xué)家。他曾獲首屆中華人口獎(jiǎng)“特別榮譽(yù)獎(jiǎng)”，素有“中國人口學(xué)第一人”之稱。馬老的一生，也經(jīng)受過許多病痛的折磨，還曾因接受直腸癌手術(shù)導(dǎo)致下半身癱瘓。但他依然活過百歲。在他百歲壽宴時(shí)，他仍是精神矍鑠，滿面紅光。當(dāng)別人問起他的養(yǎng)生秘訣時(shí)，他說：“對(duì)我身體益處最大的，就是洗熱冷浴?！睂?duì)于這種洗澡方法，馬老稱它為“長壽洗澡法”?！伴L壽洗澡法”是他在1906年進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。從那時(shí)起，馬老就按照此方法堅(jiān)持進(jìn)行熱冷浴，并且四季不斷，數(shù)十年如一日。

其實(shí)，這種“長壽洗澡法”非常簡單，就是每天在睡覺前用身體能夠忍受住的熱水沖洗，然后，在浴盆里的熱水中“睡”15分鐘。從熱水盆里出來后等待3～4分鐘，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。馬老經(jīng)過自己的親身體驗(yàn)，把“先熱后冷”的長壽洗澡法歸納出三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗腺和毛孔全部打開，人身體內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液排出體外。第二，熱水會(huì)使人體的血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，使人精神爽快。第三，由于人體的血管會(huì)因?yàn)榻佑|熱水而擴(kuò)張、接觸冷水而收縮。而這一張一縮，可以增強(qiáng)血管的彈性，不容易產(chǎn)生血管硬化，血壓升高等情況。這樣，當(dāng)人到老年時(shí)，就可以防止中風(fēng)的發(fā)生。原來，這就是馬老長壽的秘訣所在。

這種熱冷交替的“長壽洗澡法”雖然適合所有的人使用，但對(duì)于已習(xí)慣了洗熱水澡的人來說，如果想洗冷熱浴還是應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。尤其是那些年齡較大的中老年人，更應(yīng)當(dāng)在洗完熱水澡后，先嘗試用溫水沖洗，逐漸把溫水變成冷水后再進(jìn)行冷水浴，以免因身體承受不了過大的溫度差，造成不必要的麻煩。