隨著人們對養(yǎng)生保健的關(guān)注，很多零食開始與有保健功效的中藥扯上了關(guān)系，像阿膠棗、龜苓膏、涼茶飲料、茯苓餅、薄荷糖等，由于口感、營養(yǎng)和包裝比較有賣點，這些零食深受消費者喜愛。但是，專家指出，零食作為人們平時休閑時間的小食品，本就不應多吃，含有中藥成分的零食，更要有所講究，不能吃得太隨意，以免給身體健康帶來隱患。

阿膠棗——滋陰養(yǎng)血，胃熱及消化不良者少食

阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多白領女性都會在自己的包里或者辦公室放上幾袋阿膠棗，作為營養(yǎng)零食食用。專家指出，對氣虛或者血虛體質(zhì)的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但是大棗雖好，也不要多吃，尤其是阿膠棗，吃多了不利于消化和吸收。如果你是胃熱或者消化不良患者，多吃滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火，阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。

龜苓膏——清熱排毒，胃寒、孕婦及經(jīng)期人群少食

龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補腎、消除痤瘡、潤腸通便的功效。龜苓膏很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食。

有些白領整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏運動，飲食上又疏于科學調(diào)理，容易出現(xiàn)口干心煩、便秘等癥狀，對一些愛美的朋友們而言，最難過的還是會引發(fā)“面子問題”——痤瘡。這類人群比較適合吃龜苓膏，一星期吃上兩三盒就差不多了，不宜多吃。

因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性不宜多吃。

涼茶——除濕去火，寒性體質(zhì)及陽虛人群少食

古時候，涼茶是消暑的佳品，如今卻成了一年四季的中藥類保健飲品。為什么呢？主要和大家的飲食習慣和體質(zhì)變化有關(guān)。比如很多朋友喜歡吃辛辣燒烤食品，怕上火，有降火作用的涼茶自然成了他們聚餐的首選飲料。此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，“夜貓子”做久了，體內(nèi)的“火”也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。

但是，涼茶終究是中藥性質(zhì)比較“濃”的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合的人喝了，會對身體有一定的損害。目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。