當(dāng)斯蒂芬妮·奧康奈爾（Stefanie O’Connell）的紐約公寓對面開了一家墨西哥玉米卷餅店的時候，她想一周到那兒去吃幾次快餐也沒什么大不了的。

可是在她還未明白是怎么回事之前，這位演員兼自由撰稿人一周在玉米卷餅上花的錢就已達10到15美元（約合人民幣61-92元）──那樣算下來一年會超過500美元（約合人民幣3053元），換言之，這差不多足夠讓她買一張往返機票去實現(xiàn)她到阿姆斯特丹的夢幻之旅。

“在外就餐一直就是我的預(yù)算殺手?！彼f。

奧康奈爾決定控制一下她吃玉米卷餅的習(xí)慣，攢錢去旅行。她在她的現(xiàn)金和信用卡外面包了一張阿姆斯特丹的圖片。

截至目前，這一招很管用。她已經(jīng)有一個月沒有吃玉米卷餅了。

我們當(dāng)中沒有幾個人會因為花錢買了幾個玉米卷餅就讓自己的夢想化為泡影，但是有一點是大多數(shù)財務(wù)咨詢師都一致同意的：美國人花錢太過大手大腳了。

不過不用擔(dān)心：有幾種辦法能夠在為時過晚之前讓你控制住自己的開支。

財務(wù)咨詢師說，跟蹤你的現(xiàn)金流并發(fā)掘自己的情感是兩件你可以用來控制消費沖動的事情。

“你現(xiàn)在所做的消費抉擇會極大地影響到你今后的生活質(zhì)量?！狈鹆_里達州米拉馬爾海灘（Miramar Beach， Fla.）的財務(wù)咨詢師帕特里克·麥克道爾（Patrick McDowell）說。

制定計劃

理財規(guī)劃師喬里·約翰遜（Jorie Johnson）曾經(jīng)遇到過信用卡債務(wù)超過五萬美元（約合人民幣30.5萬元）的客戶，紐約州馬納斯寬市（Manasquan）的這位規(guī)劃師問那對夫婦，他們大幅舉債是不是買了游艇、泳池或房車？

“他們甚至都想不起來自己買過的任何一件東西?！奔s翰遜說。

約翰遜后來發(fā)現(xiàn)，他們所有的債務(wù)來自很多不到100美元的東西，當(dāng)他們逾期還款時，這些債務(wù)就日積月累起來。那位妻子還有“逛塔吉特百貨（Target）和老海軍服裝店（Old Navy）的嗜好”。約翰遜說。為了幫助她的客戶重回正軌，約翰遜建議那位妻子只照單購物，而且用現(xiàn)金支付。約翰遜還讓她去找一份兼職工作。

紐約的心理治療師卡羅爾·沃德（Karol Ward）說，可以用一個小本或者用Wally或Mint那樣的應(yīng)用程序來跟蹤記錄你一個月內(nèi)花錢買的東西。那樣做可以幫助你看到自己可能在哪些方面開支過多，她說。

弄清自己的情感

沃德最近接待的一名客戶在餐館的花銷過多，因為他老是為桌前的每一個人買單。

這位客戶對自己的成功沒有安全感，于是通過向他人顯示他的成功足以請客吃飯而獲得心理補償。可是到月底的時候，他總是為償還信用卡賬單而苦苦掙扎。

芝加哥的財務(wù)心理學(xué)家馬蒂·馬?。∕arty Martin）說，為了能做出更清醒的支出決定，你得問自己“我這是要去滿足什么需求”？或者“當(dāng)信用卡賬單郵寄來的時候我會如何反應(yīng)”？

向一名指導(dǎo)師或牧師尋求建議、幫助揭示你對金錢的感覺也會很有作用，沃德說。

路易斯安那州卡溫頓市（Covington， La.）的理財規(guī)劃師勞倫·林賽（Lauren Lindsay）建議買東西前等待24小時，也別通過網(wǎng)上購物來發(fā)泄心中的郁悶。“可以去散散步或洗個澡?！彼f。

知曉對你的決策起關(guān)鍵作用的因素

除此以外，林賽說的了解在你的消費決定中“起關(guān)鍵作用的因素”非常重要。

“找到愉悅你的東西是什么，這樣你可以適度擁有它?！彼f。

俄亥俄州沙格林福爾斯（Chagrin Falls， Ohio）的理財規(guī)劃師康斯坦絲·斯通（Constance Stone）說，應(yīng)該每天堅持寫感恩日志，專門留意你生活中所有“積極的東西”。這或許能幫助你減少“缺東少西”的感覺，她說。它還能促使你更看重生活中非物質(zhì)方面的東西，比如家人和朋友。

按輕重緩急制定購買大件消費品的時間表，也可以幫助你把開支置于可控制的范圍之內(nèi)，斯通說。

迭戈（San Diego）的理財規(guī)劃師佩格·埃迪（Peg Eddy）說，可以設(shè)想一個遠大目標(biāo)，比如退休──或者到阿姆斯特丹的夢想之旅──你愿意為之積攢資金，每次你禁不住誘惑想要把錢花在與你的目標(biāo)毫不相干的東西上時，你就想想那個目標(biāo)愿景。

“有時候這能幫助你意識到，處處削減開支可以助你獲得實現(xiàn)某一遠大目標(biāo)的經(jīng)濟保障?！彼f。

但是如果你周而復(fù)始地陷入過度消費，就像約翰遜那對身陷巨額債務(wù)卻拿不出什么東西來的客戶一樣，你也許需要采取更極端的行動。對此她的建議是：“剪掉你的信用卡。”