中國著名水利水電工程專家和工程教育家、我國水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人張光斗先生，生于1912年，2013年6月21日以101歲高齡辭世，他的長壽得益于他在生活中懂得保健，他把保健納入日常生活中，并歸納為“一二三四健身術(shù)”：

一貫知足。俗話說“知足者常樂”。知足者，對名利、地位、物質(zhì)享受等淡然待之，始終保持著平和的心態(tài)。張老的養(yǎng)生之道重在心平氣和，他說：“心平氣和，是一種祥和的狀態(tài)?！毙钠剑瑹o非分之念，見可欲而不迷狂，于遷變得失具平常之心。氣和，不卑不亢，不疾不滯安舒寧靜。張光斗晚年曾對醫(yī)生說，自己長壽的原因就四個字：淡泊名利。他的女兒張美怡曾說：“1955年他當(dāng)選中科院學(xué)部委員，一開始他完全不知道，看了報紙還以為是有人和他重了名，后來接到聘書，還總說自己本領(lǐng)不夠，名不副實?！?000年院士樓建成后，張老卻說什么也不肯搬進去。問他為什么不搬，他說：“我的住房條件很好，新房還是讓給年輕的院士吧?！睆埞舛樊吷鸀樽鎳聵I(yè)操勞奮斗，功勛卓著，卻始終保持了一顆平常心。每次開會發(fā)言，他必先聲明“我是個小學(xué)生，是平頭老百姓”。這句話也成了先生的口頭禪。他被人們譽為“當(dāng)代李冰”。對這些榮譽，先生卻看得很淡。他總是說：“我感到很慚愧，我只是做了應(yīng)該做的一點事情，受之于人民多，為人民工作得少?！笨梢娝麑ξ镔|(zhì)生活的知足，對名利的淡泊。

二目遠眺。張光斗的“遠眺”，有高瞻遠矚之意。張老始終心懷人民，高瞻遠矚，為中國的水利水電事業(yè)奮斗一生。他每天都閱讀大量資料，他關(guān)注水利水電建設(shè)，關(guān)注水資源和環(huán)境保護，關(guān)注人民生活，關(guān)注高等教育和科技創(chuàng)新。張光斗一輩子為祖國的水電事業(yè)無私奉獻，2007年4月28日，中共中央總書記、國家主席胡錦濤給張光斗寫了一封情真意切的信：“七十年來，先生一直胸懷祖國，熱愛人民，情系山河，為我國的江河治理和水資源的開發(fā)利用櫛風(fēng)沐雨，殫精竭慮，建立了卓越功績……在長期的教學(xué)生涯中，默默耕耘，傳道授業(yè)，誨人不倦，為祖國的水利水電事業(yè)培養(yǎng)了眾多優(yōu)秀人才，作出了重要貢獻。先生的品德風(fēng)范山高水長，令人景仰！”

三餐有節(jié)。張光斗說，益壽要“以多餐少食為佳”。他一貫是這么做的，他不偏食，有節(jié)制，飲食有規(guī)律。節(jié)食與長壽有密切的關(guān)系，這是古今中外科學(xué)家比較一致的認識，并得出“限食可以長壽”的結(jié)論。佛家認為“疾病以減食為湯藥”，吃得少，心智才能清明。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點來看，就是人體有病是一種自然生理反應(yīng)，少吃可以使胃腸得到充分休息，減輕機體消化系統(tǒng)的過度負荷，使免疫功能充分發(fā)揮作用。佛家有一句飲食養(yǎng)生的名言：“吃得多是吃得少，吃得少是吃得多?！边@句話講得既精辟又有科學(xué)哲理。意思是平時每頓飯少吃，不傷身就會長壽；而每頓飯多吃，就會傷身短壽。中外許多長壽的健康老人幾乎都遵循“不飽食”這一科學(xué)的飲食觀。早在春秋戰(zhàn)國時期，孔子就說：“食能養(yǎng)人，亦能傷人，取養(yǎng)之道貴在有度?！蔽覈未鷤ゴ笤娙岁懹握f“多壽只緣餐飯少”，這是他長壽的經(jīng)驗之談。陸游出生于仕宦家庭，一生不愁衣食，然而他在飲食上，從來不過飽，少吃鹽，以素食為主，多吃野菜，常喝粥和羹（菜湯）。他在《居室記》中說：“朝晡食飲，豐約惟其力，少飽則止，不必盡器。休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐。讀書取暢適性靈，不必終卷。”他主張少食餐飯，反對暴飲暴食。在他的詩篇中，多次提到“起居飲食每自省”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“飲食有節(jié)，起居有常?！?蘇東坡在《養(yǎng)生頌》中也說：“已饑方食，未飽先止。”許多長壽老人也以自己的親身體會來印證這一養(yǎng)生之道。美國科學(xué)家曾做過實驗：兩組猴子，每組各100只，一組任其吃飽，一組控制飲食。10年后，敞開吃飽的一組，死了50只，其余活著的也是胖猴多、病猴多；而另一組猴子苗條健康，很少生病，才死去12只。著名營養(yǎng)學(xué)家、百歲老人蘇祖斐曾說：“吃得少，體內(nèi)殘留的食物毒素就少，胃、腸、腎、肝、心的負擔(dān)就少，這對健康長壽非常有利?！笨梢姀埨稀叭陀泄?jié)”的養(yǎng)生之道值得大家學(xué)習(xí)借鑒。

四季不懶。張老的工作作風(fēng)嚴謹、勤奮是出了名的。他用自己的腳步丈量險山惡水，用自己親手繪制的藍圖將其變成青山秀水，用自己的一生見證中國水利水電事業(yè)從涓涓細流走向波瀾壯闊。新中國成立以后，張光斗全心投身于水利水電事業(yè)，在祖國的版圖上，只要有河流的地方就有他的目光、他的身影、他的足跡。他任教時即使工作再忙，認真?zhèn)湔n這個環(huán)節(jié)也總是“雷打不動”，每堂課前他都要工工整整地寫出教案，課上講解時總要介紹幾個生動有趣的工程實例，令聽者難忘。90年代初開始，經(jīng)他數(shù)年的辛勤努力，每日伏案疾書數(shù)小時，克服年老視力上的困難，手持放大鏡重新著書立說，相繼于1992年、1994年、1999年出版了《水工建筑物》上下冊和《專門水工建筑物》三部專著，以此作為他對祖國工程教育事業(yè)的再次奉獻。晚年的張光斗也閑不住。85歲時他開始學(xué)習(xí)用電腦打字，56萬字的自傳書稿《我的人生之路》就是在放大鏡的幫助下，自己在電腦上一個字一個字地敲出來的。最令我難忘的是兩張照片，一張照片中，是張光斗用放大鏡對著電腦屏幕閱讀資料的情景，是那樣認真、投入；另一張照片，張老左手提著手提包，右手拄著拐杖，背部彎曲，身體前傾，目光向前，徐徐地走著清華園的林蔭大道上，那是90歲高齡的他，仍在工作教學(xué)。

其實，推究起來，張光斗先生之所以長壽，歸根結(jié)底是因為他是一個有理想、有追求、愛人民、懂生活的人。