“你瘦了，而且線條特性感?！边@樣的話，對(duì)于每個(gè)追求美麗的女人來(lái)說(shuō)，都是最高的贊美和褒獎(jiǎng)。本期，《康熙來(lái)了》里可愛(ài)又時(shí)髦的舞蹈老師Kimiko要與你一起聊聊“精瘦美”的話題，讓你徹底信服“跳舞的女生身材都不差”這句真理！

Kimiko被臺(tái)灣媒體譽(yù)為舞蹈界新教母，她是臺(tái)灣很多明星的貼身教練，也是美艷性感人妻小S的體型指導(dǎo)老師。18年來(lái)她身體力行跳遍各國(guó)舞蹈，更從中研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法。自從在《康熙來(lái)了》上分享了自己的塑身經(jīng)驗(yàn)后，被廣大瘦身陣營(yíng)中的MM熱切追捧。

Q：你是緣何想到要以跳舞的方式達(dá)到塑形的效果的呢？

Kimiko：大家想到舞蹈的時(shí)候，就會(huì)把它和我聯(lián)系在一起，所以我一定要用我最擅長(zhǎng)的專業(yè)，來(lái)幫助大家舞動(dòng)出好身材。舞蹈是很棒的瘦身方式，因?yàn)樗梢詣?dòng)到你平時(shí)動(dòng)不到的肌肉群，讓你擁有最柔軟的性感線條。

Q：你所定義的“精瘦美”具體指什么呢？

Kimiko：性感的S形身材曲線每個(gè)女人都想要，但是大家都不確定到底練哪里才能擁有這樣的身材。我把美形課的動(dòng)作設(shè)計(jì)細(xì)分到身體的每個(gè)部位，這就叫做“精”。通過(guò)好玩又性感的燃脂舞，讓你舞出S曲線，跳出誘惑馬甲線，這時(shí)你自然就會(huì)“瘦”。每個(gè)女生都渴望美，但是一定要擁有正確的塑形美體觀念，這就是所謂的“美”。所以“精瘦美”不僅等于S形曲線，還等于美麗與性感。

Q：你獨(dú)創(chuàng)的燃脂舞的特點(diǎn)是什么？

Kimiko：很多運(yùn)動(dòng)的女生往往會(huì)因?yàn)殄憻挷坏梅ǘ兂杉∪馊耍鷤兿胍氖抢w長(zhǎng)的延伸曲線，燃脂舞會(huì)讓你告別乏味的健身操、普拉提，令你在跳舞的過(guò)程中雕塑身體的曲線。

Q：每天運(yùn)動(dòng)多久才能令自己瘦下來(lái)呢？

Kimiko：任何塑身方法都是因人而異的，我們需要做的是判定自己每天是否做夠足量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后，身體呈現(xiàn)酸軟，而不是酸痛的感覺(jué)；有一點(diǎn)微微的出汗，而不是大量的出汗；身體感覺(jué)有一點(diǎn)癱軟，有一點(diǎn)舒服。如果你達(dá)到以上3點(diǎn)，就證明你今天的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠了。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)變漂亮，重點(diǎn)不在于多而在于持續(xù)。

Q：飲食上是否要少吃才能瘦出最佳效果？

Kimiko：要吃才會(huì)瘦，要吃就要?jiǎng)?。饑餓減肥我都已經(jīng)預(yù)先為女生們嘗過(guò)苦頭，親身實(shí)例證明錯(cuò)誤觀念絕不能保證完美身形的塑造。所以“吃對(duì)”比“少吃”更重要，但一定要杜絕“吃撐”。很多人戲稱“不吃飯哪有力氣減肥”其實(shí)是有道理的。當(dāng)你餓肚子時(shí)，你減掉的不是脂肪而是肌肉，當(dāng)人體的肌肉比重越來(lái)越低時(shí)，活動(dòng)力和新陳代謝也隨之下降，反而會(huì)更胖。

Q：你認(rèn)為什么樣的身材才是真正的好身材？

Kimiko：好身材一定不單只是瘦，有曲線的體態(tài)美更關(guān)鍵——漂亮的胸型，小而翹的臀型，腰部有緊實(shí)感的線條的S曲線，整個(gè)人看起來(lái)很緊實(shí)、很精致的身材才是最棒的！所以，我們一定要記住，千萬(wàn)不要追求如何減掉多余體重，而要注意如何雕塑身材，也就是把放錯(cuò)位的肉移到你想要放的地方。

Q：沒(méi)有模特般身材的好比例的普通人，如何擁有好身材呢？

Kimiko：我身高165cm、體重53kg上下、C罩杯，這絕對(duì)不是一般人認(rèn)定的完美身材比例，但是我在別人眼中的印象往往是身高超過(guò)168cm、胸圍D以上。原因就在于，我會(huì)針對(duì)不滿意的部位去鍛煉，比如通過(guò)把臀線及小腿肚弧度提高的辦法，讓腿看起來(lái)更修長(zhǎng)。做消副乳、胸大肌的塑形運(yùn)動(dòng)，令胸部變堅(jiān)挺，形狀變好看。女生一定要正視自己的缺點(diǎn)，不追趕不符合自身?xiàng)l件的數(shù)字及尺寸，身體線條比體重?cái)?shù)字更重要。

Kimiko的穿衣圣經(jīng)

1.高跟鞋對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，屬于一種外在的加分配件！

2.要先認(rèn)識(shí)自己的身材特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，找自己的過(guò)程，也是把握和定位自己風(fēng)格和特點(diǎn)的過(guò)程。無(wú)論是牛仔褲還是晚禮服，找到自己的定位，就是擁有了自己的風(fēng)格。

3.越是簡(jiǎn)單的服飾搭配在一起，所呈現(xiàn)的效果越與眾不同，也越富有時(shí)尚感。

4.每個(gè)女人都要擁有一條黑色有質(zhì)感的圍巾，它足可以百搭所有服飾；顯瘦的牛仔褲以及白T恤，除正式場(chǎng)合的聚會(huì)之外，你都可以著它們出席。

《精瘦美：明星指定美型課》

作者：Kimiko

出版：廣西科學(xué)技術(shù)出版社

定價(jià)：36.80元

小S指定塑形老師Kimiko之作，蔡康永、牛爾、Kevin重磅推薦，每天5分鐘性感燃脂舞享瘦又愛(ài)SHOW，讓身材像明星一樣有型。

《閨蜜》細(xì)密的情感糾葛

導(dǎo)演：黃真真

主演：薛凱琪 吳建豪

黃真真是一位專注女性題材的導(dǎo)演，從早先的影片《女人那話兒》開(kāi)始便確立了在反映現(xiàn)代女性情感上的獨(dú)到眼光，2013年她憑借情感影片《被偷走的那五年》成為第一位在內(nèi)地取得過(guò)億票房的香港女導(dǎo)演。此次黃真真再度拍攝她所專長(zhǎng)的女性題材，攜手陳意涵、薛凱琪、楊子姍、余文樂(lè)、鐘漢良、吳建豪六位明星，揭開(kāi)一段“閨蜜”間的情感秘事。

導(dǎo)演黃真真說(shuō)，男人是興奮劑，女人是維他命。因此，男女之間除了可以聊聊兩性話題增添幾分旖旎色彩以外，總還會(huì)有更多的故事可以發(fā)生。女人在一起談?wù)摰亩际悄腥?，男人在一起談?wù)摰亩际桥恕Ｕ?tīng)起來(lái)似乎在對(duì)方的世界里，你才是這個(gè)世界的焦點(diǎn)，然而若想成為焦點(diǎn)，也必須知己知彼才能百戰(zhàn)百勝。

Hers說(shuō)：“有了男人的出現(xiàn)，女人的生命才會(huì)更精彩?！?/p>

《鄰居大戰(zhàn)》美利堅(jiān)的快樂(lè)生活

導(dǎo)演：尼古拉斯·斯托勒

主演：塞斯·羅根 扎克·埃夫隆

故事由兩個(gè)男人撐起，他們不是英雄，也成不了壞蛋，整個(gè)故事說(shuō)的就是老男人的循規(guī)蹈矩與無(wú)可奈何，以及男青年的狂妄酷拽無(wú)節(jié)操。乍看影片毫無(wú)什么深刻內(nèi)涵，但卻輕松搞笑全程無(wú)尿點(diǎn)。這樣給人歡樂(lè)的片子，美國(guó)每年都要出這么幾部。

有人說(shuō)這是一部暑期流水線喜劇，中心思想無(wú)非就是毫無(wú)節(jié)操的年輕人大戰(zhàn)超級(jí)奶爸。但是其清晰流暢的敘事與各路明星間精彩斗戲令這部電影產(chǎn)生了質(zhì)變，成為流水線上的優(yōu)等品，自然也會(huì)成為票房大黑馬。

Hers說(shuō)：“很黃很搞笑，三俗不可少?！?/p>

《時(shí)光不老，我們不散》與時(shí)光有約

作者：祝小兔

出版社：中信出版社

“我們說(shuō)好的，時(shí)光不老，我們不散?！边@一句文縐縐的句子說(shuō)出來(lái)，真是透著幾分酸楚的傷感。這傷感的念想，或許是我們每一個(gè)人都有過(guò)的回憶。記憶中的美好時(shí)光，不曾一刻有過(guò)疏忽和遺忘，那些陪自己一起瘋過(guò)鬧過(guò)哭過(guò)笑過(guò)的人們，不管今天人在何方，音容笑貌也已然心頭蕩漾。那些年輕時(shí)的承諾和誓言，至今聽(tīng)來(lái)，也不覺(jué)得可笑，誠(chéng)摯和認(rèn)真橫亙?cè)谛膲@頭，好似為逝去的日子微笑揮別。

《時(shí)光不老，我們不散》是一本讓人能在浮躁的生活里靜謐下來(lái)的書(shū)，一本讓人在快節(jié)奏的當(dāng)下放慢腳步的書(shū)，一本讓人重新拾起往日美好的書(shū)。如果你依然對(duì)美好的生活充滿向往，那么你大可以在某個(gè)陽(yáng)光明媚的午后，捧起這本書(shū)細(xì)細(xì)品讀。相信，那顆已經(jīng)被都市機(jī)器齒輪傾軋得日益衰老的心，會(huì)在那時(shí)那刻多了一個(gè)與時(shí)光靜靜約會(huì)的機(jī)會(huì)。

Hers說(shuō)：“歲月靜好，你若未來(lái)，我怎敢老去?！?/p>

《人類危險(xiǎn)，小心輕放》其實(shí)你不懂自己

作者：果殼guokr.com

出版社：科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社

不著邊際的書(shū)名，的確讓人摸不著頭緒。也可能正因如此，才會(huì)讓讀者對(duì)這本書(shū)充滿好奇與期待。

該怎么為這本書(shū)定義呢？給它歸類到科普類，知識(shí)類，貌似都不太妥當(dāng)，但它又給了我們了解人類的機(jī)會(huì)，徹底刷新我們已知的有關(guān)自己的大事小情，比如男生的蛋疼論，還有女生的姨媽經(jīng)。

這部由一眾專業(yè)人士撰寫的，涵蓋了人體各個(gè)部位小常識(shí)的著作，每一篇章都在為我們解答著生活中最常見(jiàn)卻又最說(shuō)不清的人體疑惑。古人說(shuō)：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。我只能說(shuō)，這本書(shū)，只教我們知己。

Hers說(shuō)：“莫待老來(lái)方學(xué)道，多愛(ài)自己才是真。”

《MURMURSHOW》：細(xì)細(xì)聽(tīng)出一番滋味

歌手：慢慢說(shuō)樂(lè)團(tuán) 廠牌：亞神唱片

慢慢說(shuō)的音樂(lè)是年輕俏皮又有點(diǎn)搞怪的，無(wú)厘頭的幽默氣質(zhì)很能抓住疲憊的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，這樣與眾不同的音樂(lè)，讓每個(gè)人都能聽(tīng)出歌曲里他們的努力與執(zhí)著。如果說(shuō)《中國(guó)好歌曲》為慢慢說(shuō)提供了一個(gè)更大更好的推廣平臺(tái)，那么在SMASH歌唱大賽中獲得亞洲區(qū)冠軍則證明了，他們的實(shí)力。

慢慢說(shuō)在音樂(lè)之路上不斷創(chuàng)作，參與大大小小的現(xiàn)場(chǎng)演出，兩人的默契讓他們?cè)谝魳?lè)之路與人生之路上相互扶持。沈志方彈吉他、利得匯演唱，他們的創(chuàng)作，自由且細(xì)膩。雖然兩個(gè)人總是講話速度飛快，但是他們帶來(lái)的音樂(lè)，卻帶著無(wú)拘無(wú)束的想象力，能夠毫無(wú)壓力地滲透到所有需要自由呼吸的人們身邊，就像是一個(gè)朋友的碎碎細(xì)語(yǔ)，痛快淋漓又懂你。

Hers說(shuō)：“努力的人們總是最可愛(ài)的。”

《送你一朵山茶花》：兩個(gè)男人的清新小調(diào)

歌手： 好妹妹樂(lè)隊(duì) 廠牌： 春生工作室

雖然沒(méi)有突破以往清新、動(dòng)人的曲調(diào)，但溫暖的歌詞搭配男童稚嫩的歌聲，以孩童的視野看世界，《送你一朵山茶花》還是讓人眼前一亮。

都說(shuō)音樂(lè)是可以準(zhǔn)確表達(dá)內(nèi)心想法的一個(gè)最好的渠道，試聽(tīng)過(guò)專輯后，好似能感受到好妹妹樂(lè)隊(duì)對(duì)于童年記憶中柔軟而又樂(lè)觀的情感。這單純且細(xì)膩的情感線，也是我們每個(gè)人都走過(guò)經(jīng)歷過(guò)的。

不得不提的是，這張專輯也可以說(shuō)是一張公益性專輯。兩個(gè)男人想要為喜歡音樂(lè)的小朋友建造一所音樂(lè)教室，于是用預(yù)售的方式籌集善款，從而購(gòu)置音樂(lè)教室所需的器材。專輯背后的出發(fā)點(diǎn)這樣美好，不點(diǎn)贊都不行。

Hers說(shuō)：“那些童年回憶雖已褪色，但停留的色彩卻依然耀眼?！?/p>