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        全素主義

        2014-04-29 00:00:00蕭然
        都市主婦 2014年7期

        素菜烹飪有訣竅

        為了保證素菜的營養(yǎng),涼拌和蒸食是非常好的烹飪方式。如果烹制炒菜或燒烤,時間也不要過長,否則營養(yǎng)流失太多,只要熟透即可。

        海蜇是大家都很喜歡吃的涼拌菜。李大廚提醒,如果想簡單輕松地做出青瓜海蜇頭這道菜,一定要購買發(fā)好的海蜇,如果自己發(fā)海蜇非常麻煩。新鮮的海蜇頭非常咸,需要用水不間斷地沖洗4個小時,再飛水,最后放在涼水里鎮(zhèn)涼。這個過程對于普通家庭來說,既浪費水又花時間,所以一定要購買已經(jīng)發(fā)好的海蜇。

        在李大廚推薦的這幾道菜品里,有一道松茸扒菠菜豆腐很有新意。原來豆腐并不是只有去市場買現(xiàn)成的回家加工,也不是只能用豆腐機(jī)自制,豆腐也可以用別的食材“蒸”出來!用3個雞蛋全蛋、2個蛋清和150g豆?jié){用攪拌器打均勻,再放入菠菜碎。放到蒸鍋里去蒸20來分鐘,再下油鍋炸成金黃色。撈出來后一定要迅速放入涼水中鎮(zhèn)涼,豆腐才能急速收縮成型。最后將南瓜泥打成汁,再將豆腐放在南瓜泥上就可以了。這道菜沒有用一點調(diào)味料,入口卻非常香甜,有著南瓜的清香。蒸出來的豆腐也細(xì)膩柔和,非常好吃。

        江南熏素鵝是一道江浙地區(qū)的傳統(tǒng)名菜。雖然名中有“鵝”,卻沒有半點肉食。它是用義烏油皮包裹炸好的杏鮑菇、胡蘿卜絲,再蒸上10分鐘,最后擱置在放有米飯、茶葉和糖的鍋內(nèi)擱架上,用火熏制而成。做出來的素鵝乍一看有點像鴨脖子,很有葷腥的感覺。咬一口,濃郁的熏香味在口腔內(nèi)彌漫開來,非常有口感。

        李冬

        北京瑜舍酒店中餐行政總廚。從事烹飪工作22年,師從多位香港名廚,在工作期間積累了豐富的工作經(jīng)驗及管理經(jīng)驗。擅長粵菜、川菜及西菜的熱菜烹制。

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