進入秋天，身體也開始不自覺地疲乏起來。

調(diào)動身體的積極性，讓你重新回到Up的狀態(tài)。

從晨跑開始

在開始一天的工作前跑步，可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，尤其促進血液流向大腦，將氧氣和葡萄糖（神經(jīng)系統(tǒng)的能量來源）輸送到大腦，這樣在之后的幾個小時內(nèi)都保持充沛的精力，能緩解身體到下午因能量不足而犯困的癥狀。經(jīng)過幾周的鍛煉，當你的代謝狀態(tài)越來越好，身體越健康之后就可以避免下午犯困的問題。

把午餐分成兩次吃

你完全可以將午餐分成兩次來吃，這樣更有益于你保持充沛的精力和苗條的身材。營養(yǎng)專家的建議是，在中午12點半到下午3點這段時間，避免你一次性攝入大量食物，導致午餐后昏昏欲睡，又可以趕在你下午血糖含量大幅下降之前重新補充能量，有助于讓你下午長時間保持精力充沛。

換一把座椅更健康

如果你被要求長期坐著工作，那你絕對需要投資一把健康的座椅，日本研究發(fā)現(xiàn)，辦公椅是影響工作疲勞度和背部健康的重要因素。不健康的座椅不僅無法使你后背得到休息，還會重復性壓迫脊椎，如果它讓你的腿部和臀部呈九十度角，大腿后部的肌肉就會向前牽引骨盆底部到達向后傾斜的姿勢。長此以往就會導致腰部的生理彎曲變平，引起腰部疼痛，讓你更加疲倦。

做個話癆沒什么不好

美國愛德華州立大學的醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，那些愛說話的人，他們大腦的衰老速度比常人慢14%，這也是演員、公關(guān)、政客在年紀很大時思維仍然活躍的原因。醫(yī)學專家指出，說話可幫助大腦代謝殘余廢氣，吸收新鮮空氣，降低大腦氧化程度，提高思維能力和記憶力。

不做低頭族

經(jīng)常埋頭工作，每天面對電腦8個小時以上，你就要小心了。低頭時，大腦受到勁椎張力，耗氧量大大增高，昂首挺胸走路，可讓全身奇經(jīng)八脈得到最大程度的舒張，讓腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。同時走路時不要有內(nèi)外八字的習慣，外八字走路會妨礙陽經(jīng)運行，影響大腦養(yǎng)分吸收，而內(nèi)八字走路影響膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)在脊柱周圍，脊柱附近氣血不暢，一樣影響腦細胞養(yǎng)分吸收。

9個小時15分鐘是最佳的睡眠時間

睡得太多或者睡得太少都會導致疲勞，影響大腦與空氣進行氧分對接的最好時機。美國加州理工醫(yī)學專家對腦力工作者的建議是，每天睡9個小時15分鐘才是最合理的睡眠時間。

保持不缺水狀態(tài)

每當你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精神充沛，英國營養(yǎng)學專家建議你每天補充1.5～2升液體（包括水和茶）。

別讓健身卡都過期

沒有什么比運動更能煥發(fā)活力！無論是在游泳館里游上一千米，還是上一節(jié)健身房的操課，都能讓你吸飽能量滿血復活。很多時候就是因為太懶，明明辦的是健身年卡，實際到期也沒用超過十次，這個時候你就需要借助健身合約督促你運動。所謂健身合約就是和你簽訂一個為期一年的約定，實質(zhì)上也與你簽訂一定堅持健身的計劃的合約，健身者需要交付一部分保證金。如果按原計劃完成健身，那么，健身主辦方將全部或部分退回保證金。如果你偷懶沒履行約定，就會從保證金中扣除一部分作為“激勵費”。實質(zhì)上，這是一種以折扣優(yōu)惠的方式讓你養(yǎng)成長期健身的習慣。

每天誦讀10分鐘

無論是英文電影臺詞還是唐詩圣經(jīng)，只要你在誦讀時將注意力放在每一個單詞或者每一句詩句上，就能一邊誦讀一邊完成冥想，不僅能幫大腦做按摩達到釋放疲勞的效果，更能開闊思維，每天十分鐘就能給你帶來意料之外的好處。