曾經(jīng)有一部電影《沖浪男人》讓喜歡沖浪的人們記憶深刻，它在舊金山浪頭最險(xiǎn)惡又迷人的蠻牛巨浪區(qū)拍攝，為紀(jì)念具有“靈魂沖浪手”之稱的世界級(jí)沖浪好手—杰伊·莫里里蒂，他的故事啟發(fā)許多的沖浪選手，并鼓勵(lì)沖浪人勇于追逐夢(mèng)想。為了紀(jì)念他，每年蠻牛浪所在地的舊金山南部的半月灣，都會(huì)舉辦“The Jay”大浪邀請(qǐng)賽，邀請(qǐng)世界各國好手一起以杰伊勇敢冒險(xiǎn)的精神，逐浪高飛。

如果不討論那么高遠(yuǎn)的追逐夢(mèng)想的冒險(xiǎn)精神，對(duì)于想要酷酷地瘦身的人士來說，沖浪也是美國美眉要告訴大家的最好的瘦身方式。

炎炎夏日，難耐夏日的胖胖們，紛紛跳入水中，借助浪來消除臂膀、大腿，腰部的贅肉，一個(gè)狹長的馬力布板，或者一個(gè)腹板……當(dāng)一個(gè)一個(gè)的浪頭接近時(shí)，你感受到的除了刺激，還有這種特殊運(yùn)動(dòng)方式帶來的激動(dòng)之余的狂喜，浩瀚的大海，起伏的身影，力與美的融合……

菲利普島位于澳大利亞墨爾本東南方約135公里，這里不僅是沖浪愛好者向往的沖浪海灘，而且還是小企鵝們的棲息地，這里生活著一種被稱為神仙小企鵝的企鵝種類，它是世界上17種小企鵝中最小的一種，非?？蓯邸?/p>

黃金海岸終年陽光普照，空氣濕潤，一年四季都適宜旅游。據(jù)說，在十幾年前這還是一個(gè)很少人知道的地方，直到有一天有一位很精明的商人到這個(gè)地方開了一家旅館，并命名為沖浪者天堂，至此，漸漸地吸引了世界各地慕名而來的游客。

TIPS 沖浪板種類

1長板

長度9英尺以上，適合初學(xué)者。

2短板

長度7英尺以下，屬于技術(shù)型浪板。

3槍板

窄又長，以應(yīng)付像夏威夷地區(qū)的大浪而設(shè)計(jì)之。

4軟板

動(dòng)感機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，不受浪頭大小限制，適合初學(xué)者。

5浮筏板

板面寬大，速度轉(zhuǎn)變較慢，適合初學(xué)者趴在浪板上練習(xí)用。

6人體沖浪

不利用任何工具，將人體在較淺海邊，以游泳方式，浮于水面，隨波浪起伏而推進(jìn)。

一提到?jīng)_浪，人們首先想到的必然是夏威夷海灘，惹火的美女，激情的沖浪，因?yàn)槟抢锊粌H有得天獨(dú)厚的自然條件，而且也是沖浪運(yùn)動(dòng)最早的起源地，這里的沖浪文化最遠(yuǎn)可追溯到公元五百年至八百年間，無論男女老幼，他們都深深的熱愛著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

大溪地是太平洋的三大群島法屬玻利尼西亞群島的主島，屬于火山島，沿岸沙灘碎石漆黑，適宜沖浪和揚(yáng)帆出海，深海釣魚也深受歡迎。風(fēng)高浪急的地方有噴水洞，浪濤拍岸時(shí)海水由石隙的洞穴涌出，蔚為奇觀。

瑪努灣（Manu Bay）位于新西蘭境內(nèi)，又名懷雷凱（Waireke），以左手浪聞名?？梢则?qū)車從里里亞凱雷歐波拉紀(jì)念道（Riria Kereopa Memorial Drive）到達(dá)海灘，也可以將汽車停在懷努伊保護(hù)區(qū)路（Wainui Reserve Road），然后步行進(jìn)入海灘。

天然的度勝地，已成為陽光、沙灘和海浪的代名詞。適合沖浪的沙灘無處不在，很難說哪個(gè)較為優(yōu)勝。服務(wù)和設(shè)備非常齊全，是著名沖浪用品連鎖店P(guān)acificSunwear的大本營；管理也很規(guī)范，設(shè)有完整的教練和防護(hù)措施，旅客可以放心沖浪。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在英國、加拿大、美國、荷蘭和新西蘭等國尤為盛，與水球比賽很相似，不過運(yùn)動(dòng)員不是使用游泳技術(shù)來爭(zhēng)球和射門，而是各人劃一條小艇，在規(guī)定的水域中快速起動(dòng)、急轉(zhuǎn)和急停，比賽中球員主要用手來傳球和射門，當(dāng)然也可以用船槳。球員在得到球后有5秒的控球時(shí)間。對(duì)方球員在規(guī)則允許的情況下，可以用手去推控球球員以試圖將其推翻，被推翻的球員可以徒手或者依靠船槳再使自己翻正回來。在任何情況下，都不可以劃著自己的皮艇去撞擊對(duì)方球員的身體，也不允許用船槳擊打?qū)Ψ降娜魏紊眢w部位。每場(chǎng)比賽分上、下兩個(gè)半場(chǎng)，每個(gè)半場(chǎng)一般為10分鐘，中場(chǎng)休息1-3分鐘。在每個(gè)半場(chǎng)開始時(shí)，裁判會(huì)將球投放到比賽場(chǎng)地的中心，每支隊(duì)伍各派一名球員快速劃向場(chǎng)地中心去爭(zhēng)球。

北京哪里可以玩

北京凱亞克皮艇球俱樂部

北京凱亞克皮艇球俱樂部是北京凱亞克體育文化發(fā)展有限公司成立的中國第一個(gè)皮艇球俱樂部。由從事皮艇球和皮劃艇運(yùn)動(dòng)十余年的現(xiàn)役美國皮艇球國家隊(duì)隊(duì)員吳戈創(chuàng)辦。他曾經(jīng)效力于英國University of London大學(xué)隊(duì)，紐約皮艇球隊(duì)，洛杉磯皮艇球隊(duì)。

北京凱亞克皮艇球俱樂部主要訓(xùn)練和活動(dòng)場(chǎng)地為城區(qū)和北京周邊室內(nèi)和室外游泳池，俱樂部面向個(gè)人和各種社會(huì)群體開放，訓(xùn)練和活動(dòng)中注重娛樂休閑和互動(dòng)交流，讓你在輕松的氛圍中，感受在歐美非常流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，又鍛煉增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)配合精神。

相較前邊講述的兩種戲水方法，浮潛就變得簡(jiǎn)單很多。如果你會(huì)游泳，那你可以暢快的欣賞水下風(fēng)景，如果你只能借助救生衣，那么也可以漂在水上望一望美麗的珊瑚，水中的魚兒……

浮潛初學(xué)者可以在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)過簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)掌握少許技巧，用呼吸管解決了游泳中最難掌握的換氣呼吸問題，進(jìn)而讓你的水中活動(dòng)更加愜意。

如何才能浮潛的更好，裝備必不可少

浮潛有三寶，呼吸管、潛水面鏡、腳蹼

呼吸管

當(dāng)在水面浮游時(shí)，臉在水中向下看，你可以通過呼吸管呼吸。又或者當(dāng)水面有風(fēng)浪時(shí)，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免讓水涌進(jìn)嘴里。在浮潛時(shí)，呼吸管是非常必需的裝備，它讓你可以不用將頭抬出水面就能自在呼吸。

潛水面鏡

水中睜開眼睛，對(duì)我來說有困難，怎么辦呢？潛水面鏡讓你眼前保留空腔，從而擁有清晰的視線。一般的面鏡由強(qiáng)化的安全玻璃鏡片、貼合臉型的橡膠或硅膠群邊及可固定位置的調(diào)整頭帶組成。而你在購買時(shí)也要看面鏡是否合適、舒服。如何測(cè)試面鏡合適與否呢，很簡(jiǎn)單，只要將面鏡輕輕放在臉上，然后用鼻子吸氣，合適的面鏡會(huì)緊貼在臉上直到你呼氣，而且還能讓你輕易地在面鏡外捏住鼻子。一款合適舒服的潛水面鏡能夠讓你的水中視界更加精彩。

腳蹼

腳蹼寬大的面積能提供給你強(qiáng)大的動(dòng)力，讓你在水中不必靠劃動(dòng)雙手產(chǎn)生動(dòng)力，使得雙手能解放出來拍拍照片，摸摸小魚。

世界級(jí)潛水勝地

水下曼妙的感受讓人們的身心徹底放松，一切都那么隨意而自然，靜謐的海底、各色魚種，斑斕的珊瑚，在這里，人們不通過語言交流，而是通過手勢(shì)和眼神明白各自的表達(dá)。下面我們就介紹幾個(gè)非常有名的潛水勝地，希望對(duì)即將去潛水的你有所幫助。

埃及紅海擁有形態(tài)各異的珊瑚礁和非常豐富的海洋生物。這里是潛水愛好者們趨之若鶩的潛水地之一。這里有Sha’ab Abu Nuhas沉船點(diǎn)（有大量古代沉船）Ras Mohammed潛水國家公園等等，讓喜歡探險(xiǎn)的潛水愛好者們爭(zhēng)相來此探索海底沉船的秘密。所以紅海潛水之旅不僅僅是潛水獵奇之旅，也是文化之旅。

大堡礁位于南半球，縱貫于澳洲的東北沿海，綿延伸展2011公里，最寬處161公里，是世界上最大、最長的珊瑚礁群，是世界七大自然景觀之一，也是澳大利亞人最引以為自豪的天然景觀。這里被稱為“透明清澈的海中野生王國”，讓潛水愛好者們個(gè)個(gè)流連不已。

坎昆外圍的科蘇梅爾島是世界著名的潛水天堂，世界第二大珊瑚礁，北美最佳潛水地點(diǎn)。交通便利，附近更是有瑪雅文明遺址，是值得一去的度假地點(diǎn)。

詩巴丹島（Sipadan）坐落于東馬來西亞南，地處北緯4度左右，雖極近赤道，卻相對(duì)涼爽，這里水溫溫和、水流和緩、水中能見度優(yōu)良，魚類非常豐富，是世界聞名的潛水天堂。美麗的珊瑚、可愛的海豚，在日常的潛水中，你更是可以看到海龜、白尖礁鯊魚、雙髻鯊、豹紋鯊等的出現(xiàn)。它被潛水人譽(yù)為的“麥加圣地”、“神的水族箱”。

羅達(dá)拉木灣位于大皮皮島，背靠通賽灣，兩處海灘間最短距離步行只需5分鐘。雖然距離很近，這里卻比繁華的通賽灣清靜很多，是鬧中取靜的好地方。這里海平如鏡、水清沙細(xì)，可愛的蟹類、貝類生物，色彩斑斕的珊瑚礁比比皆是，是皮皮島著名的潛水區(qū)。

加拉帕戈斯群島即科隆群島，這里有加拉帕戈斯鯊魚、直翅真鯊、紅石蟹、刺鰩綠海龜和玳瑁等等豐富的海洋生物，而且近20%的海洋生物是地方性的，是這里的特有物種，所以在這里潛水，與烏龜、企鵝以及其他的野生動(dòng)物一起自由的漫游，總會(huì)讓你遇到不同其他地方的驚喜。

馬爾代夫的“水上屋”直接建造在蔚藍(lán)透明的海水之上，住在其中，就可以欣賞水下的游來游去的熱帶魚，看著婆娑美麗的椰樹……而且只要你愿意，你可以隨時(shí)下水浮潛，巨大的海參、各色的珊瑚、甚至還有小小的鯊魚，在這里不僅僅是潛水愛好者，每一個(gè)來到這里的人都能被他迷醉。

斐濟(jì)被稱作“南太平洋的十字路口”，因?yàn)樗幍牡乩砦恢梅浅Ｌ厥狻丛趪H日期變更線上，國際日期變更線貫穿斐濟(jì)而斐濟(jì)卻仍有統(tǒng)一的時(shí)間。在斐濟(jì)通透的海水里，五顏六色的魚會(huì)以為人都是它們的同類而毫無顧忌地圍繞人游弋，人們伸手就可以觸摸到它們……

水康與治中復(fù)療

無論是戶外的沖浪、潛水，還是內(nèi)外皆宜的水上瑜伽，它們都屬于身體鍛煉的一種。其實(shí)，水這種神奇的物質(zhì)，對(duì)于身體的康復(fù)也有著神奇的療效。我們都知道，水具有浮力、壓力、阻力及流動(dòng)性等物理特性，應(yīng)用水的這些物理特性可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)。水中康復(fù)治療就是充分利用水的自然特性與水中運(yùn)動(dòng)的生理生化基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)練習(xí)對(duì)象進(jìn)行治療、訓(xùn)練，以達(dá)到縮短康復(fù)治療期，盡早恢復(fù)生活、勞動(dòng)能力的目的而采取的水中鍛煉方法。

水中康復(fù)

成年人多發(fā)病有50%是由血液循環(huán)不良造成的，如：高血壓、糖尿病、心臟病、動(dòng)脈硬化等病癥。通過水中康復(fù)練習(xí)可改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。對(duì)于有運(yùn)動(dòng)損傷的患者而言，為加強(qiáng)肌肉力量而進(jìn)行的陸上訓(xùn)練，往往是很困難的。特別是腰疼患者，因疼痛程度加大，難于持續(xù)進(jìn)行的陸上訓(xùn)練，水中健身練習(xí)情況則大大不同。由于水的浮力，可使人體處在近似于“失重”狀態(tài)，在此條件下進(jìn)行有針對(duì)性的力量及柔韌練習(xí)，可收到很好的效果并可改善腰疼狀況。

練習(xí)內(nèi)容可以采用單人、雙人或多人集體的練習(xí)形式，動(dòng)作包括游泳、游戲、徒手及借助器械的單人、雙人或多人的水中行走、水中慢跑、水中跳躍、水中康復(fù)操、水中柔韌與肌肉練習(xí)等。不過，進(jìn)行練習(xí)時(shí)最好有專門的教練輔導(dǎo)，必須要注意曾強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以免造成不必要的意外傷害。

以在水中進(jìn)行步行練習(xí)為例，對(duì)于下肢肌肉力量較弱者、骨關(guān)節(jié)病患者、下肢骨折康復(fù)期的患者等在陸地上進(jìn)行步行練習(xí)有一定難度的患者特別適宜，其作用在于通過改變水流或向患者推水，破壞在水中進(jìn)行站立、行走等練習(xí)患者的平衡，讓患者通過自身的努力保持新的平衡。而水中的協(xié)調(diào)性練習(xí)則是通過讓患者學(xué)習(xí)和掌握游泳技術(shù)，以達(dá)到訓(xùn)練患者協(xié)調(diào)性的目的。如：練習(xí)劃水動(dòng)作，先上肢作自由泳的劃水動(dòng)作，然后雙手扶池邊作下肢的打腿練習(xí)，再作上下肢協(xié)調(diào)性劃水練習(xí)。此外，在康復(fù)游泳練習(xí)中，也可以利用一些器械進(jìn)行輔助練習(xí)，如：增加阻力的器械（如：腳掌、手掌等）、保持平衡的器械（如：平行桿）、增加興趣的器械（如：飄浮性文體用品）等。

水中運(yùn)動(dòng)做為一種運(yùn)動(dòng)康復(fù)的有效手段，已經(jīng)受到廣泛關(guān)注。不過，與水中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，水中康復(fù)作為治療和恢復(fù)的手段，不可以半途而廢或者由著性子看自己時(shí)間富裕不富裕，而必須按照教練要求堅(jiān)持完成整個(gè)療程，才能起到應(yīng)有的作用。對(duì)于我們普通人來說，為了避免訓(xùn)練的枯燥，在水中康復(fù)練習(xí)過程中，也可利用適當(dāng)?shù)囊魳?，消除焦躁與不安情緒，樹立克服病癥的自信心，進(jìn)入輕松愉快的狀態(tài)。

TIPS 康復(fù)游泳的方法

1輔助運(yùn)動(dòng)（Assiset movement）

因?yàn)樗母×?，有效地減輕了肢體的負(fù)荷，使得在陸地上抬不起或移動(dòng)困難的肢體，能夠在水中活動(dòng)。輔助運(yùn)動(dòng)不僅能夠使鍛煉者的功能狀況得到改善，而且能使鍛煉者獲得良好的心理影響。

2支托運(yùn)動(dòng)（Supported movement）

因?yàn)樗母×?，人體可以沿水平方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這不僅有助于肢體的活動(dòng)，而且，能夠評(píng)價(jià)和觀察肢體在重力減少的情況下的活動(dòng)范圍。

3抗阻運(yùn)動(dòng)（Resisted movement）

利用水的阻力，使身體進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，可通過增加運(yùn)動(dòng)速率或在肢體上附加一些物體增大肢體的面積，以增加運(yùn)動(dòng)的阻力。

放的水瑜松身上伽你心

顧名思義，水上瑜伽就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早源于歐美，目前無論在歐美還是日韓，抑或北京上海，許多游泳館都開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，數(shù)以萬計(jì)的人逐漸熱衷于這一項(xiàng)目。

水上瑜伽并不只局限于游泳館，在海天一色的戶外也同樣可以進(jìn)行上面這三種基本動(dòng)作，通常情況下只要水深1到1.4米就可以了。練水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人體的柔軟性，它讓人在輕松完成美體之余，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護(hù)皮膚，補(bǔ)充身體的水份。因?yàn)橐獙?duì)抗水的阻力，水中瑜伽一周只需練習(xí)兩次就可以達(dá)到陸上瑜伽天天練習(xí)的效果。水的阻力幫助練習(xí)者消耗更多熱量，達(dá)到減肥塑身的效果。而水的浮力讓動(dòng)作完成得更加輕松，水的柔軟性又可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷，減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會(huì)帶來的身體疼痛，即使是孕婦也可以堅(jiān)持練習(xí)。因此，相比于陸上瑜伽，水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強(qiáng)調(diào)一種和諧的美感，練習(xí)者更容易產(chǎn)生愉悅感，而不會(huì)感到枯燥。