【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對抗性和激烈性很高，必須靠全體隊(duì)員在攻守中團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，密切配合才能取得勝利。隨著運(yùn)動(dòng)員攻防技術(shù)的提高和比賽的日益激烈，比賽中的關(guān)鍵點(diǎn)逐漸凸顯其重要性，一個(gè)關(guān)鍵的突破、一次關(guān)鍵的傳球、一次關(guān)鍵的搶斷、一個(gè)關(guān)鍵的籃板球、甚至在比賽中最后決定勝負(fù)的關(guān)鍵一次投籃，這些關(guān)鍵點(diǎn)除了需要扎實(shí)的基本功、良好的體力、需要一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)氣以外還需要的是強(qiáng)大的心理素質(zhì)。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備獨(dú)立調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)的能力。因此本文通過對籃球比賽各種情況分析運(yùn)動(dòng)員的比賽心理，并提出一定的改善方法。

【關(guān)鍵詞】籃球訓(xùn)練心理 籃球比賽心理 籃球賽后心理

籃球運(yùn)動(dòng)心理，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該分為籃球訓(xùn)練心理、籃球比賽心理以及籃球賽后心理。但所有心理的核心應(yīng)該是籃球比賽心理，因?yàn)榇蠹叶贾烙?xùn)練水平不等于比賽水平，賽后不管是自信心的恢復(fù)還是自信心的提升都是為下次更好的比賽奠定良好的心理基礎(chǔ)的，所以所有的心理訓(xùn)練和培養(yǎng)都應(yīng)該圍繞比賽心理的各個(gè)環(huán)節(jié)來進(jìn)行。

籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽過程中的心理影響因素

第一 良好的球感，籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中一切均是以場上的“球”為中心展開的，對球的感覺至關(guān)重要。如手對球的控制能力和球在空間運(yùn)行的速度、高度、方向等變化的感覺。優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的球感能達(dá)到精細(xì)的分化程度，因此在比賽中能及時(shí)、準(zhǔn)確、合理、巧妙地進(jìn)行傳接球、運(yùn)球突破、投籃得分。所以良好的球感對發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)、克敵制勝將起到基礎(chǔ)性作用。

第二 良好的注意力集中及分配能力運(yùn)動(dòng)員在比賽前的應(yīng)激狀態(tài)下，注意力是高度集中的，但在比賽過程中注意力持續(xù)集中的興奮度會(huì)出現(xiàn)漸進(jìn)下降趨勢甚至急轉(zhuǎn)直下，出現(xiàn)技術(shù)的發(fā)揮失常，因此良好的注意力是非常重要的；在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在劇烈地對抗中只有注意力集中是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要有較好地分配自己的注意力的能力。既要將注意力集中于球上，還要適時(shí)有效地分配注意力去照顧全場范圍內(nèi)的動(dòng)態(tài)變化，配合隊(duì)友發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。

第三 比賽中的情緒控制，往往由于主觀因素和客觀因素的影響，造成運(yùn)動(dòng)員情緒的變化較大，情緒的變化會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員比賽的積極性和比賽的最終結(jié)果：

1. 比分對運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。在比賽中，比分往往是影響運(yùn)動(dòng)員情緒的主要原因。當(dāng)兩隊(duì)分?jǐn)?shù)相差比較大時(shí)，這種影響便表現(xiàn)的更為明顯。分?jǐn)?shù)領(lǐng)先一方，往往信心十足，士氣高漲，表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮更加得心應(yīng)手；而分?jǐn)?shù)落后一方，往往士氣低落，容易產(chǎn)生急躁情緒，表現(xiàn)在進(jìn)攻單一，成功率不高等。

2. 戰(zhàn)術(shù)的制定對運(yùn)動(dòng)員情緒的影響?；@球比賽中，進(jìn)攻與防守交替進(jìn)行，戰(zhàn)術(shù)的制定也是影響運(yùn)動(dòng)員情緒的一個(gè)方面。合理的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用往往會(huì)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的比賽積極性。

3. 隊(duì)友對運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。如果隊(duì)友間感情不合，不愿與其他隊(duì)友配合等也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒。

4. 對手對運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。如果對手實(shí)力過強(qiáng)，在進(jìn)攻和防守屢次失利后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，表現(xiàn)為放不開手腳。另外，對手的小動(dòng)作和惡意犯規(guī)也往往會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒。

5. 運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞對運(yùn)動(dòng)員情緒變化的影響?；@球比賽要求運(yùn)動(dòng)員必須多移動(dòng)、穿插，多傳球，多配合，才能創(chuàng)造出更多的機(jī)會(huì)。從戰(zhàn)術(shù)上講要加強(qiáng)變化，加強(qiáng)快攻，這樣，比賽的來回次數(shù)就會(huì)增多，節(jié)奏會(huì)加快.這樣長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力及大腦興奮性降低，產(chǎn)生疲勞，使情緒下降。

6. 比賽壓力對運(yùn)動(dòng)員心理的影響。在比賽的關(guān)鍵階段，比賽壓力往往會(huì)比較大地影響運(yùn)動(dòng)員的心理。這一點(diǎn)在決定比賽勝負(fù)的罰球上表現(xiàn)的更為明顯。

7. 其他因素對運(yùn)動(dòng)員情緒的影響。主客場對運(yùn)動(dòng)員情緒變化往往起到最直接的影響。觀眾的喧嘩，對運(yùn)動(dòng)員的語言攻擊，甚至觀眾與運(yùn)動(dòng)員之間的斗毆在比賽中時(shí)有發(fā)生。另外，裁判的公正與否、場地設(shè)備等也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒。

當(dāng)然還有運(yùn)動(dòng)員個(gè)人內(nèi)在的因素也會(huì)對情緒產(chǎn)生變化，每個(gè)人的性格個(gè)性都不同，有的容易激動(dòng)，有的比較沉穩(wěn)，有的抑郁含蓄。在處理相同的應(yīng)急狀態(tài)時(shí)，不同性格的運(yùn)動(dòng)員所處理的方法都不一樣，有的能夠很快的將不良情緒加以轉(zhuǎn)移，而有的可能就會(huì)出現(xiàn)比較激進(jìn)的方式。以上初步分析了造成運(yùn)動(dòng)員心理變化的一些主要原因。心理的變化不是單一的出現(xiàn)，而是綜合的、交替的出現(xiàn)，所以在對運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)時(shí)必須是有針對性的，有所側(cè)重和要求。

第四良好的意志品質(zhì) 籃球運(yùn)動(dòng)員的意志力是十分重要的。意志因素包括主動(dòng)性、果敢性、獨(dú)立性、頑強(qiáng)性和自信心等。由上述諸因素可知，意志力是籃球運(yùn)動(dòng)員自覺地確定目標(biāo)并在目標(biāo)的導(dǎo)向下支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服賽場上出現(xiàn)的各種困難而達(dá)到完成任務(wù)目的的能力?；@球運(yùn)動(dòng)員具備了良好的意志品質(zhì)對籃球比賽獲勝有十分特殊的意義和作用。

影響籃球訓(xùn)練心理活動(dòng)的因素

一.競賽規(guī)模和運(yùn)動(dòng)面臨的壓力，也就是說如果比賽的級別較高，在運(yùn)動(dòng)員心理上產(chǎn)生的重視程度越重，其對于訓(xùn)練的認(rèn)真程度也就越大，也就越能夠激發(fā)訓(xùn)練的積極性和激情。因?yàn)橹匾谋荣惾蝿?wù)會(huì)激起運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的責(zé)任感和義務(wù)感，他們會(huì)動(dòng)用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。相反，小規(guī)模的比賽不易刺激運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生高度的情感，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生懈怠情緒從而導(dǎo)致比賽過程中表現(xiàn)平平，甚至表現(xiàn)消極。

二.訓(xùn)練水平以及比賽經(jīng)驗(yàn) 訓(xùn)練水平的高低直接決定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性，訓(xùn)練水平越高的運(yùn)動(dòng)員，他們的訓(xùn)練目標(biāo)也相對更難，相對更加復(fù)雜，但是這種復(fù)雜給他們提供更多的訓(xùn)練手段，使得訓(xùn)練內(nèi)容變的豐富，使得訓(xùn)練效果變的更加明顯，訓(xùn)練手段的豐富可以大大促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。以籃球基本功運(yùn)球訓(xùn)練為例，在初級的時(shí)候只是一個(gè)球原地進(jìn)行各種方式的運(yùn)球練習(xí)，但是當(dāng)你水平提高到一定的程度，可以在行進(jìn)間進(jìn)行雙球的練習(xí)，難度的增加會(huì)使得你的基本功、球感體現(xiàn)的更加明顯。但是如果你可以很好的控制雙球練習(xí)，那么就可以獲得很大的成就感，對于籃球基本功的訓(xùn)練就會(huì)越發(fā)的有興趣。但放棄籃球訓(xùn)練大多都發(fā)生于枯燥的訓(xùn)練前期。而豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)可以很好的讓你明白自己技戰(zhàn)術(shù)哪個(gè)方面比較缺憾，在訓(xùn)練的過程中可以更有針對性的進(jìn)行練習(xí)，在遇到比賽類似情況的時(shí)候，可以有更多的心理暗示告訴你應(yīng)該如何去做正確的決定，正所謂吃一塹長一智。

因此，經(jīng)驗(yàn)豐富，準(zhǔn)備充足，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員，一般在賽前和賽中他們總是產(chǎn)生愉快的增力情緒。這種情緒體驗(yàn)?zāi)芄奈柽\(yùn)動(dòng)員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些運(yùn)動(dòng)員初次參加比賽時(shí)不能很好的發(fā)揮自己的水平，是因?yàn)橘悎霏h(huán)境在一定程度上會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低，不易引起運(yùn)動(dòng)所需的個(gè)體心理特征的需要。

三.參加比賽的動(dòng)機(jī) 籃球比賽級別不同，水平有高有低，因此不同的參賽動(dòng)機(jī)會(huì)對比賽水平的發(fā)揮有著非常直接的影響，不一定所有的人都可以參加到自己相應(yīng)水平的比賽。比如努力想要進(jìn)入NBA的一名球員在試訓(xùn)多家俱樂部后只獲得了替補(bǔ)的機(jī)會(huì)，但是沒打幾場就又被解除了合同，這只能說他的能力還不能滿足達(dá)到NBA這個(gè)級別，于是盡管他非常認(rèn)真但依然無法立足于此！再比如，J阿.史密斯，他從NBA來到了CBA，他擁有NBA級別的技術(shù)和身體素質(zhì)，雖然在CBA拿著比NBA還高的年薪，但是卻依然不服管理，我行我素，不能夠與全隊(duì)一條心，為了總冠軍共同奮斗！

除了上面說過的心理對輕重級別比賽的看中程度以外，在適合聯(lián)賽的比賽過程中，往往也會(huì)隨著比賽中勝敗地位的轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生不同性質(zhì)的情緒體驗(yàn)。具有崇高社會(huì)動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員，盡管處于劣勢情況下，也能激起深刻的義務(wù)感、責(zé)任感、榮譽(yù)感，去與困難作斗爭。而具有狹隘個(gè)人動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)處于劣勢情況下，則可能產(chǎn)生消極情緒狀態(tài)，向困難屈服。

四.教練訓(xùn)練水平 一個(gè)高水平的教練，可以很好的分析總結(jié)出球隊(duì)的現(xiàn)狀，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、水平、潛力，能夠根據(jù)隊(duì)內(nèi)隊(duì)員的實(shí)際情況分配好比賽中的每個(gè)人位置，有針對性的制定出符合球隊(duì)特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，打造球隊(duì)風(fēng)格，合理分配每個(gè)位置對應(yīng)的每個(gè)球員。包括在基本功的訓(xùn)練當(dāng)中，有針對性的在戰(zhàn)術(shù)體系范圍內(nèi)給不同位置的球員進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，懂得統(tǒng)籌分配，充分的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，讓隊(duì)員總能感覺到自己的不足，總能有明確的訓(xùn)練目標(biāo)，甚至不斷的主動(dòng)提高自己給自己做更高的訓(xùn)練要求。

五.團(tuán)隊(duì)氛圍 良好適當(dāng)?shù)膱F(tuán)隊(duì)氛圍，融洽的團(tuán)隊(duì)關(guān)系可以大大的提高訓(xùn)練效果，好的團(tuán)隊(duì)氛圍是指，隊(duì)員之間相互信任，鼓勵(lì)，互相幫助彌補(bǔ)不足。但是不少隊(duì)伍隊(duì)內(nèi)關(guān)系難于做到如此：有的目標(biāo)不一，性格不合，相互爭斗，最終使得整個(gè)隊(duì)伍人心渙散，沒有凝聚力，比賽沒有斗志。有的關(guān)系過分深入，使得訓(xùn)練過于娛樂，不嚴(yán)肅，比如該練習(xí)對抗的時(shí)候互相開玩笑，不僅達(dá)不到訓(xùn)練效果還容易在對抗訓(xùn)練中受傷。

影響籃球運(yùn)動(dòng)員賽后的心理因素

一.比賽結(jié)果 比賽的勝負(fù)對運(yùn)動(dòng)員的心理有著非常大的影響，在正常的比賽動(dòng)機(jī)前提下，比賽的勝利可以極大的提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，提升團(tuán)隊(duì)相互之間的信任度和團(tuán)隊(duì)凝聚力。相反，比賽的失利，對運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生比較大的挫敗感，使團(tuán)隊(duì)整體的士氣低落。當(dāng)然，比賽的重要程度對運(yùn)動(dòng)員的心理有著重要且直接的影響。比如在聯(lián)賽當(dāng)中已經(jīng)取得了十連勝，第十一場失敗了，這樣對團(tuán)隊(duì)的影響就不會(huì)太大。但是如果已經(jīng)連敗了十場，第十一場又?jǐn)×?，那么整個(gè)隊(duì)伍就可能逐漸的崩潰，就會(huì)出現(xiàn)相互不信任，沒有自信心，甚至消極比賽的現(xiàn)象。

二.賽后總結(jié) 賽后總結(jié)是無論勝敗都應(yīng)該必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，勝利的時(shí)候需要總結(jié)出今天的優(yōu)勢，逐漸明確自己的特點(diǎn)堅(jiān)定特點(diǎn)增強(qiáng)自信心，也要尋找不足之處，不斷完善隊(duì)伍作戰(zhàn)能力。失敗了，更需要總結(jié)問題，尋找出解決問題的辦法，更重要的是需要重新建立自信心，不能被失敗擊倒，要通過總結(jié)重新凝聚團(tuán)隊(duì)力量為一下次比賽做好心理準(zhǔn)備。

三.賽后訓(xùn)練 在比賽中出先的技戰(zhàn)術(shù)問題一定要通過賽后的訓(xùn)練做有針對性的加強(qiáng)，如果將這些問題置之不理，那么問題永遠(yuǎn)存在，問題不可能通過時(shí)間的推移而消失，相反問題不加以解決會(huì)通過時(shí)間的推移而逐漸復(fù)雜化，變的更加難以理清。賽后總結(jié)的信心建立也需要通過賽后的針對性訓(xùn)練來得到實(shí)現(xiàn)，畢竟比賽是實(shí)打?qū)嵈虺鰜淼?，而不是靠嘴說出來的。所以賽后訓(xùn)練至關(guān)重要。

小結(jié)：競技體育的競爭，不僅是身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的抗衡，更重要的是心理動(dòng)力素質(zhì)“人格”的較量?；@球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響比賽的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，良好的心理素質(zhì)是取得比賽勝利的關(guān)鍵。心理素質(zhì)的好壞與運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)力素質(zhì)有密切關(guān)系。

在加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)與心理訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來，將心理訓(xùn)練融會(huì)于技術(shù)訓(xùn)練之中，提高運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)力素質(zhì)，培養(yǎng)具有控制自己心理穩(wěn)定性的能力，使之在比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)，發(fā)揮自己應(yīng)有技術(shù)訓(xùn)練水平，以取得優(yōu)異的成績。

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