春節(jié)快到了，國(guó)人習(xí)慣在這一天全家團(tuán)聚共享天倫。但自從“電子小三、小四”——手機(jī)、iPad日益普遍以來，許多家庭的溫馨時(shí)刻大大變了味。有個(gè)失望的媽媽嘆氣：“花了一周準(zhǔn)備的團(tuán)圓飯，只見一家老小全低著頭滑手機(jī)，不交談，不關(guān)心彼此，也完全沒注意吃了些什么。與其如此，為什么不各自留在家里發(fā)簡(jiǎn)訊賀節(jié)就罷了？”

也有人家早早發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，事先約好，團(tuán)聚日不許打手機(jī)、玩游戲，大家要好好“面對(duì)面”說說話。

王云（化名）的說法是，“去年真不像樣，一家人圍著桌子等上菜，一圈人全低頭看iPhone、iPad，腦袋對(duì)腦袋，真叫‘聚頭’呀！”今年她希望約法三章，移動(dòng)電子產(chǎn)品一律沒收，“就是吃飯?！?/p>

“低頭族”現(xiàn)象，近年有愈演愈烈之勢(shì)。一般來說，通勤時(shí)間用移動(dòng)裝置閱讀、看視頻，甚至使用工作軟件，是聰明做法。但在夫妻、親子、家人親友相處時(shí)，還埋頭“指上飛”，那就會(huì)對(duì)彼此關(guān)系有所傷害了。澳洲的麥夸里線上詞典抓住公眾心理，將phone（手機(jī)）和snub（冷落）組合成“phubbing”一詞，諷喻光顧玩手機(jī)，冷落身邊人的“低頭族”。其創(chuàng)建的“Stop Phubbing”網(wǎng)站推廣“反低頭”運(yùn)動(dòng)，提醒那些捧著掌中“電子小三”，不分場(chǎng)合、不知節(jié)制地聊天、拍照、打游戲的人們，該醒醒了！

指聊盡歡，見面無言

去年春節(jié)前夕，王云跟廣州的表姐夫妻相約聚餐。一年沒見的兩姊妹，本以為有說不完的話?！扒耙煌?，（我倆）床上還在互相發(fā)微信，把好吃的餐館數(shù)了個(gè)遍；還說要去逛街，要去做Spa。聊著聊著睡著了?！笨墒且坏讲宛^坐下，表姐把iPhone 5往眼前一貼，服務(wù)員問她點(diǎn)什么菜，她說：“就昨天跟你說的那個(gè)吧?！边@讓王云和表姐夫面面相覷，不知她說的哪道菜，也不知她跟誰說話。

原來表姐又跟不在眼前的別人用手指“聊”上了。只見她雙唇緊閉，兩手如飛。昨晚跟王云聊天時(shí)有多投入，現(xiàn)在就有多投入。表姐夫苦笑說：“我老是在她跟前晃，最不受待見的人是我?！?/p>

表姐最初迷上微信（WeChat）聊天，同王云的原因差不多：與不在身邊的父母交流方便。比起以前電話問候、更早前的千里傳書，微信簡(jiǎn)直相當(dāng)于讓父母在耳邊嘮叨。后來她就離不開這工具了，7月份有一次微信當(dāng)機(jī)6小時(shí)，把她急得像熱鍋上的螞蟻。王云沒像表姐那樣依賴“指尖上的親人”，但也自有感觸：古時(shí)“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”，現(xiàn)在一低頭就能連上故鄉(xiāng)，不用把思念憋在心里。等見到親人，以為要一吐為快，哪知卻已無語。

令王云好笑的是，次日表姐離開，前腳剛走，后腳就發(fā)來微信，熱聊如初，王云感覺不是滋味。她聽從朋友建議，準(zhǔn)備今年聚會(huì)時(shí)玩“手機(jī)疊疊樂”，各人交出手機(jī)放在一邊，誰先忍不住，誰埋單。

走哪拍哪，瘋狂取鏡

以前，端起相機(jī)，尚能自稱攝影愛好者?，F(xiàn)在，舉起一個(gè)智能手機(jī)或平板電腦，眼到機(jī)到，無不入鏡，到底有多少值得保留的影像呢？

退休單身的林阿姨每天參加社區(qū)活動(dòng)。無論是社團(tuán)春宴、健康講座、公園跳舞，凡熱鬧地方、或到了該合影的時(shí)候，總見她頻頻現(xiàn)身，舉起手中電子產(chǎn)品，指揮眾人：“往左邊站一點(diǎn)，往右邊靠一靠。前排缺個(gè)人，你補(bǔ)上……”等她橫橫豎豎照了好幾張，眾人欲散時(shí)，她又高呼：“等一等！”原來她讓人把她自己也照進(jìn)去。

不了解的人，以為她是某團(tuán)體或媒體人員；了解的人，會(huì)刻意避開她的鏡頭，有時(shí)嘀咕：“哪個(gè)場(chǎng)合都有她，看見什么都要拍。人家好好在說話，突然躥過來，對(duì)著你就拍?！?/p>

林阿姨喜歡到處展示她的攝影成果。對(duì)照片中各色人物的名號(hào)，她如數(shù)家珍。有時(shí)指著相片里身邊一位衣冠楚楚的男士，她對(duì)不明就里者說：“這是某某企業(yè)的董事長(zhǎng)，我表哥。”贏得陌生人的尊敬的眼神后，便滿足地繼續(xù)翻看下一張。

朋友們不樂意捧場(chǎng)，最怕她低著頭，手在屏幕上一滑一滑。頂多瞧一瞧剛從手機(jī)換成的平板電腦：“鳥槍換炮啦？”但不久后，她們的郵箱里就會(huì)躺著林阿姨發(fā)送的照片郵件了，一連好幾封，畫面和人物重復(fù)。

迷戀社交，活在網(wǎng)絡(luò)

行動(dòng)電子產(chǎn)品的普及化，讓社交控（fear of missing out，簡(jiǎn)稱FOMO）得以全天候在線，隨時(shí)將感想、照片、鏈接文章，上傳或轉(zhuǎn)發(fā)分享給網(wǎng)友，并隨時(shí)查閱別人的更新。根據(jù)社交帳戶管理網(wǎng)站MyLife發(fā)布的《2013年網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系與溝通：社交媒體狀態(tài)（Connecting and Communicating Online： State of Social Media）》報(bào)告，56%的人在錯(cuò)過社交媒體上一條重要的事件或狀態(tài)更新時(shí)，會(huì)感到焦慮。

留學(xué)生小李在微博上的朋友最近揚(yáng)言要把他從好友列表刪掉，因?yàn)樗粩嗨⑵痢Ｋ弥鴤€(gè)三星智能手機(jī)，動(dòng)不動(dòng)拍一張照片，上傳；讀到一則冷笑話，轉(zhuǎn)發(fā)；去了一個(gè)地方，打卡；他最喜歡寫紀(jì)錄，有時(shí)“靈感”頻頻來襲，于是，朋友們的主頁塞滿了他對(duì)愛情、友情、人生的最新感悟。他對(duì)別人的狀態(tài)也報(bào)以同樣的熱情，是個(gè)名副其實(shí)的“點(diǎn)贊黨”。

同學(xué)聚會(huì)時(shí)，他一直低頭玩手機(jī)。別人對(duì)他講話，經(jīng)常一兩個(gè)字打發(fā)；有時(shí)問到第二個(gè)問題了，他才回答第一個(gè)。

當(dāng)他一舉起手機(jī)，找三兩同學(xué)和美食為陪襯，烘托自己拍照時(shí)，本來心不在焉的面容，一秒鐘變得神采奕奕。上傳畢，他就焦急地等待別人點(diǎn)“贊”。

有一次，小李遇見一個(gè)女孩。聚會(huì)散時(shí)，他終于鼓起勇氣向她要了微博帳戶。從此，他更費(fèi)心經(jīng)營(yíng)自己的網(wǎng)絡(luò)身分。朋友發(fā)現(xiàn)他變得健忘、恍惚、注意力不集中。就開他玩笑：“生活中是屌絲，網(wǎng)上成了高富帥；網(wǎng)上高富帥，生活中更屌絲。”

后來小李跟女孩再次在生活中見面，再后來就沒有了。

小李依然時(shí)不時(shí)滑一下手機(jī)，看有沒有人點(diǎn)“贊”，下評(píng)語，加他為好友。但好友此消彼長(zhǎng)，總數(shù)遲遲不增加，因?yàn)樾略龅呐笥眩急蝗∠P(guān)注他的朋友數(shù)目抵消了。

他并不是個(gè)例。在小李的朋友的朋友中，在小李住處隔壁的隔壁，這樣的戲碼天天上演。

狡兔三窟，網(wǎng)絡(luò)留情

鐘先生最怕老婆偷看他手機(jī)。他給手機(jī)設(shè)了密碼，在各大網(wǎng)站的手機(jī)客戶端登錄頁面都不記錄密碼。他通過這些社交媒體跟同學(xué)、同事和網(wǎng)友交流。他是個(gè)愛開玩笑的人，尤其愛在網(wǎng)上跟女生開玩笑，對(duì)越不熟的人，玩笑尺度越大。

每每指尖一點(diǎn)，鐘先生就能找到一個(gè)“她”。他跟她在地鐵、路上、辦公室、衛(wèi)生間，聊得昏天黑地，一天下來，也不知聊了什么。他曾在候機(jī)時(shí)通過朋友圈輾轉(zhuǎn)找到初中暗戀對(duì)象，飛機(jī)降落時(shí)，兩人已打得火熱，但他突然失去了感覺。他曾對(duì)著一“芳芳”叫“恬恬”，與對(duì)方不歡而散。

鐘先生很怕老婆知道這一切。為此，他在手機(jī)上弄一個(gè)色情圖片客戶端，轉(zhuǎn)移老婆注意力。

鐘先生最初只有一個(gè)社交媒體帳戶，之后愈來愈多，最多時(shí)有六個(gè)?！罢J(rèn)識(shí)的不認(rèn)識(shí)的人都發(fā)來注冊(cè)邀請(qǐng)，那就加入吧?！辩娤壬姓J(rèn)，自己害怕落伍，怕被隔絕在那一個(gè)個(gè)虛擬圈子之外。而他始終沒找到除了“精神出軌”以外更有意思的事做。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)每天輪流看一圈都累，他正考慮下一個(gè)該放棄同城網(wǎng)還是人人網(wǎng)?！拔也幌肜^續(xù)回避老婆，為了這些東西沒意思?！?/p>

鐘先生的最后一段移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)情史，是被他點(diǎn)錯(cuò)一個(gè)表情而斷送的。他和“她”有一搭無一搭地通過QQ同時(shí)聊著足球、美劇和某位歌手……后來線索亂了，她罵一場(chǎng)足球比賽，他在輸入一段歌詞。她說了一句笑話，遲遲等不到他發(fā)送“笑臉”。她說肚子餓，他正好發(fā)出一句：“煩不煩??！”罵的是那個(gè)毀了球賽的球員。他意識(shí)到不對(duì)，偏偏手快，一個(gè)“大便”符號(hào)已經(jīng)潑出去。

電子小三，插足婚姻

秦月（化名）找到心理醫(yī)師求助，說老公每天下班就玩游戲，甚至抱著手機(jī)上床，視她如無物?！八貋聿焕砦遥簿退懔?，飯后不跟我說話，也算了，可是……”原來他打完游戲倒頭就睡，甚至影響到兩人的夫妻生活。秦月抱怨，“以前是看著看著電視睡著了，現(xiàn)在是玩著玩著手機(jī)睡著了?！?/p>

提供手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)交易憑證管理的移動(dòng)公司在7月一份報(bào)告中公布國(guó)人在各種場(chǎng)合使用手機(jī)的比例，其中，行房中用手機(jī)的比例竟有9%。另有研究指出，不少人在行房過后立即玩手機(jī)，讓另一半忍無可忍。報(bào)告亦指出，12%受訪者認(rèn)為手機(jī)干擾他們與目前愛人的關(guān)系。

心理醫(yī)師張紅對(duì)這類案例不陌生。她回憶有兩對(duì)情況類同的夫妻，都是妻子來求診：“一個(gè)說，我先生下班后就在手機(jī)上看武俠小說，另一個(gè)說，我先生下班后就在iPad上看抗日電視劇。他天天玩，不管我，也不理我。我竟輸給了‘電子小三’，我一說他，他就發(fā)脾氣?！倍拮訃Z叨多了，丈夫頂多回一句：“我不管你，你也別管我。玩手機(jī)總比玩女人好吧？”

兩個(gè)為人夫者分別做餐館工和修甲工，工時(shí)長(zhǎng)，下班累了想消遣，可不懂英語、無處可去。在張紅約他們面談時(shí)，他們擺出事實(shí)，反問：“你讓我能干嘛？”

在挖出丈夫玩機(jī)成癮的深層原因后，張紅建議夫妻共治。她指導(dǎo)妻子敞開心胸，理解丈夫行為的根源。通過給夫妻提供自由、輕松的交流空間，她引導(dǎo)雙方達(dá)成協(xié)議，“每天允許先生玩多久時(shí)間，兩人一起相處多少時(shí)間。”張紅表示，在女方行為模式改變后，影響家庭關(guān)系緩解，男方的行為也開始改變。如今兩個(gè)家庭漸漸步上了從前的正常軌道。

同樣喜歡電子產(chǎn)品的趙先生表示，他會(huì)在“家中休息的零碎時(shí)間”用自己的三星智能手機(jī)和iPad閱讀、看視頻或上網(wǎng)，但一定尊重老婆的感受。他反映了一個(gè)規(guī)律：“如果老婆見我玩不爽，一直對(duì)我吼，我玩得更多，頭更低。如果她好言好語，我就放下機(jī)子陪她聊聊天，做做家務(wù)，看電視劇?！?/p>

機(jī)不離身，遺失焦慮

一天坐地鐵，于蘭聽見熟悉的鈴聲，一摸口袋，空的，鄰座卻接起手機(jī)來聽。于蘭的iPhone 5S失蹤了。于蘭形容自己當(dāng)時(shí)“暈乎、心慌、焦慮、害怕，什么事都不想做了?！币郧八驳暨^一臺(tái)普通手機(jī)，癥狀沒那么嚴(yán)重。

于蘭擔(dān)心銀行、股票交易所和社交媒體被人登錄?！拔曳磸?fù)在頭腦中確認(rèn)，自己沒有記錄密碼，但就是怕啊?！绷硗?，少了許多手指動(dòng)作，讓她不習(xí)慣。平時(shí)，她十分鐘要滑動(dòng)一下屏幕，查看手機(jī)；每一次機(jī)身因郵件和資訊進(jìn)來而震動(dòng)，她就興奮；如果聽不到電話鈴響，她會(huì)去聯(lián)系人名錄，找個(gè)人打過去；與其神游，她寧愿多看幾條新聞。

于蘭亦曾反思，移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)、一鍵之遙的信息，會(huì)讓人產(chǎn)生依賴?！耙タ嗫嘧匪鞯臇|西，需要鼓勵(lì)，還怕放棄。但太容易得到的，完全沒阻力不去索取。”而她就是克服不了自己的強(qiáng)迫性動(dòng)作，常常無意識(shí)打開屏幕后，問自己：“要干嘛呀？”于是再刷一遍某歌星的新聞，可是這條新聞她都看過好幾遍了，只好心說：記者怎么那么懶？

那天于蘭在公司電腦改了手機(jī)銀行和股票交易所密碼。做完這些，她又偷偷上了社交網(wǎng)站，學(xué)一名同事，掛網(wǎng)一天。手機(jī)不在身邊的時(shí)間里，她簡(jiǎn)直不知如何自處。

當(dāng)晚回到家，于蘭一眼看到手機(jī)就在枕頭邊，她就用“撲”的姿勢(shì)把它拿到手。她自嘲：“我曾想過丟開手機(jī)一天，到?jīng)]信號(hào)的地方去玩。這個(gè)計(jì)劃現(xiàn)在看來更有必要，但也更難實(shí)現(xiàn)?！?/p>

智能手機(jī)亦是于蘭愛不釋手的裝飾物件。新品上市時(shí)，她排隊(duì)搶購回來，就貼上好看的貼膜；她喜歡拿著它，做出低頭沉思的姿勢(shì)；逛街時(shí)，她一手挎包，一手持機(jī)翹在半空，畫出銀色的弧線。剛買來一臺(tái)iPad Air時(shí)，她僅僅為了擺出一個(gè)端著iPad的架勢(shì)，莫名其妙對(duì)著大街?jǐn)z下好多段錄影。

手、眼、頸負(fù)擔(dān)沉重

王女士在微博主頁的置頂信息是：自從俺的書桌搬到陽臺(tái)后，就開始用手機(jī)刷微博、收郵件、看視頻、聽音樂、淘寶，長(zhǎng)期累積不良坐姿/看姿后終于在上周爆發(fā)頭暈，幾乎在沙發(fā)上pass out。之后努力休息，多走路，不著涼，終于大部痊愈。發(fā)一貼提醒自己珍惜頸椎少看手機(jī)。

痛癥?？漆t(yī)師郭政翰表示，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)使用手機(jī)，加速頸椎退化和病變。他記得有一個(gè)三十多歲的女性會(huì)計(jì)師病人，長(zhǎng)期上班用電腦，下班用手機(jī)收發(fā)郵件?！坝刑煸绯啃褋?，她突然頸部劇痛，送到急診室后，轉(zhuǎn)診到我的診所?！痹撆哟_診患了頸椎間盤突出癥。

回憶五六年前接診過的女病人，郭政翰提醒：“在嚴(yán)重痛癥發(fā)生前，很多人感覺手臂、頭頸麻木，不以為然，但其實(shí)神經(jīng)已經(jīng)壓迫到了。感覺不舒服，要盡早求治?！?/p>

他建議年輕一代低頭族：玩手機(jī)要經(jīng)常調(diào)整姿勢(shì)?！邦i椎病本來是中老年病和職業(yè)病，但目前在加速低齡化，一些青少年不期然就得了病?！?/p>

手部肌腱炎也是低頭觸屏一族的?；疾?。一位劉先生表示，他最近迷上微信里的“打飛機(jī)”游戲，常跟老同學(xué)在圈子里曬分?jǐn)?shù)。可最近有人突然宣布退出，說患了肌腱炎。群里一片嘆氣，都說“旋轉(zhuǎn)手腕，牽拉手指，少玩點(diǎn)吧?！?/p>

眼科醫(yī)師杜濤表示，根據(jù)美國(guó)《眼科評(píng)論》的數(shù)據(jù)，讓眼部得以休息的眨眼率估計(jì)為每分鐘眨眼8次到21次之間。但使用電腦、iPad、iPhone或看電視時(shí)，人的眨眼率會(huì)減少約60%?！懊看握Ｑ鄱紩?huì)分泌一些淚液，不眨眼，眼睛干，久而久之會(huì)發(fā)生干眼癥等眼部疾病?！彼ㄗh低頭族看一會(huì)屏幕，就主動(dòng)眨眨眼，增加淚液分泌，潤(rùn)滑眼球，減少眼部疲勞。

此外，杜醫(yī)生指出，低頭族不當(dāng)用眼，容易加深近視?！拔覈?guó)近10年近視率增加1倍，目前近視患者已超出20%。原因之一是生活在城市中，遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì)較少，眼部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，得不到調(diào)節(jié)。特別是小孩子，像我們以前小時(shí)候可能會(huì)經(jīng)常郊游去捉蟲子，捉蜻蜓。而你看現(xiàn)在的小孩子，出去吃飯，經(jīng)常是人手一機(jī)，低著頭在玩?！彼€強(qiáng)調(diào)，亞洲人近視率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他地區(qū)，達(dá)到80%多。

杜濤提醒，青少年在眼部成長(zhǎng)期，尤其容易受到不正確用眼習(xí)慣的傷害。他曾遇到一個(gè)近視上千度的10歲小病人，“最初發(fā)現(xiàn)是400多度，后來每隔幾個(gè)月就加深100度，在教室里往前坐一坐，發(fā)展速度很快?！毙∧泻⒌募议L(zhǎng)和再上一代都沒近視，覺得很奇怪。后來才發(fā)現(xiàn)，正是玩平板電腦惹的禍。有時(shí)小孩鉆在被窩里玩，眼睛傷得很快。