一個(gè)夏日，唐娜·凱爾的兩個(gè)兒子——16歲的克利夫和15歲的吉米正在給他們的船打磨。突然，唐娜聽到一聲慘叫。她沖到屋外，看到兩個(gè)兒子倒在船的旁邊。

在給船打磨前，吉米到附近的河里游泳，上來時(shí)渾身濕漉漉的。他沒有擦干身體就拿起磨砂機(jī)，結(jié)果觸電而死?？死蛟噲D去救弟弟時(shí)也被電流擊倒在地，不過死神并沒有奪去他的性命，休養(yǎng)一段時(shí)間后他就恢復(fù)了健康。

喪子的悲痛使唐娜麻木了。連著幾個(gè)星期她都沒有哭，甚至葬禮上也沒有流一滴眼淚?；厝ド习嗟牡谝惶?，她突然覺得頭暈?！白詈笪一氐郊依?，把自己反鎖在房間里，號(hào)啕大哭起來?！彼f，“之后，肩頭的重負(fù)仿佛一下子都消失了。”

在遭受喪子的打擊后，唐娜所經(jīng)歷的，就是心理學(xué)家帕特里克·戴爾·度坡所說的“人們?cè)谠馐芤恍┏林氐拇驌艉笙戎鹨坏婪谰€，把自己的感情深深掩藏起來”，直到上蒼給她時(shí)間慢慢處理自己的悲痛，才逐漸恢復(fù)過來。

每個(gè)人都要承受失去的痛苦，失去所愛的人，失去健康，失去工作?！斑@是你的‘沙漠行進(jìn)經(jīng)歷’——一個(gè)感到別無選擇，甚至沒有希望的時(shí)刻，”帕特里克·戴爾·度坡說，“關(guān)鍵是，不要讓自己在困境中束手無策?！蹦敲矗瑢?shí)際上我們能做些什么來幫助自己走出困境呢？

波士頓大學(xué)教授、精神病學(xué)家貝塞爾·A·邁德科克建議：“遭受損傷的人若想恢復(fù)原來的正常生活，最好強(qiáng)迫自己專心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活動(dòng)。

加入一個(gè)互助團(tuán)體。一旦你決心要“好好生活下去”，你就需要和人交談，而最有效的談話是和有類似經(jīng)歷的人進(jìn)行的。

讀書。在你遭受創(chuàng)傷后能集中精力做事情時(shí)，就開始讀書——特別是一些有關(guān)自助的書——它們不僅能給你鼓舞，還能令你放松身心。

寫日記。很多人能從記錄自己的體驗(yàn)中找到安慰，它可以作為一種自我治療的方式。

制訂計(jì)劃。有所期待能使你充滿力量，朝著全新的未來穩(wěn)步前進(jìn)。例如，你可以計(jì)劃一下被推遲了的旅行。

學(xué)習(xí)新本領(lǐng)。參加一個(gè)學(xué)習(xí)班，培養(yǎng)一種新興趣或從事一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。在你前面有嶄新的人生，一門新本領(lǐng)能使它更加多姿多彩。

獎(jiǎng)勵(lì)自己。在高度緊張的時(shí)候，即使一些最簡(jiǎn)單的日?，嵤拢浩鸫?、沐浴、做飯也都似乎使人心悸。你要這樣做，不管事情多么微不足道，完成了就當(dāng)做一次勝利并獎(jiǎng)勵(lì)自己一番。

參加運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)可能是特別的治療?！斑\(yùn)動(dòng)讓你釋放自我，擺脫煩惱，”美國(guó)精神病學(xué)家邁克爾·阿洛諾夫博士說，“它讓你兩腳在地，體驗(yàn)身體的活力。”

人們常常會(huì)問：“這可怕的痛苦何時(shí)才會(huì)結(jié)束？”專家們往往不愿意給出準(zhǔn)確的時(shí)間?！澳憧赡苄枰蠹s6個(gè)月的時(shí)間才能好轉(zhuǎn)，”邁克爾·阿洛諾夫說，“也可能需要一年，或許兩年，這很大程度上取決于你的意志，身邊的人的支持以及你是否獲得幫助和你本身努力的程度?！?/p>

因此，輕松一點(diǎn)。要認(rèn)識(shí)到你需要時(shí)間，你恢復(fù)的速度可能和別人不大一樣。從悲傷中每走出一步就祝賀一下自己：我還活著呢，我已經(jīng)做到這一步了。

（選自《思維與智慧·下半月》2013年12期）