俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！逼鋵?shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化的一種反應(yīng)，是季節(jié)變化的結(jié)果。

“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季氣溫升高后，人們的皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人們就會因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調(diào)節(jié)對氧的依賴性，結(jié)果使人體機(jī)能暫時不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。

夏天頻繁打瞌睡勢必給學(xué)習(xí)造成困擾，如何解決這一矛盾呢？

調(diào)補(bǔ)胃口：在夏季時常打瞌睡是因脾虛濕阻引起的，所以飲食方面，食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，能起到健脾化濕開胃的作用。胃口有了，飲食攝入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

補(bǔ)充營養(yǎng)：夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營養(yǎng)就相對不足，所以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體興奮性增加，能夠提升精神面貌，對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。但是夏季的“補(bǔ)”，應(yīng)以清補(bǔ)為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

適當(dāng)補(bǔ)睡：夏天日長夜短，睡眠規(guī)律通常都是晚睡早起，睡眠時間相對減少，中午睡個午覺是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時”。但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因?yàn)榘滋焖脮r間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。有些人即使午睡了較長時間，午后仍頻頻打瞌睡，就要細(xì)查原因了，可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的，應(yīng)先從根本原因著手，只要解決夜間睡眠的問題后，白天的瞌睡問題也就迎刃而解了。