【摘要】踝關(guān)節(jié)扭傷是全身關(guān)節(jié)扭傷中最為常見的一種病癥，在激烈的運(yùn)動(dòng)比賽中經(jīng)常出現(xiàn)，若得不到及時(shí)正確的治療，常留下后遺癥。由于對(duì)踩關(guān)節(jié)扭傷學(xué)生本身認(rèn)識(shí)的不夠，加之發(fā)病過程不明顯，病后難以愈合。本文根據(jù)對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷原因及原理進(jìn)行分析，同時(shí)根據(jù)自己多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的治療和功能恢復(fù)訓(xùn)練提出一些較實(shí)用的方法。

【關(guān)鍵詞】踝關(guān)節(jié) 損傷 運(yùn)動(dòng)比賽 治療 恢復(fù)

1 踝關(guān)節(jié)損傷的概述

在高校的體育教學(xué)和課余活動(dòng)中，踩關(guān)節(jié)扭傷是最為常見的運(yùn)動(dòng)性損傷之一。在踝關(guān)節(jié)損傷報(bào)道的調(diào)查資料中顯示，外踝損傷發(fā)生率尤為突出，顯示多數(shù)人通過治療可以康復(fù)，但仍有百分之二十左右的患者將轉(zhuǎn)為慢性踩關(guān)節(jié)損傷和傷殘。在發(fā)生此類情況時(shí)，重視對(duì)其的診斷和治療是非常必要的。分析踝關(guān)節(jié)損傷后的治療手段和康復(fù)方法，對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)治療有積極意義。

2 踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制分析

2.1解剖特點(diǎn)

踝關(guān)節(jié)由趾骨上方的滑車關(guān)節(jié)面及兩側(cè)的內(nèi)踝、外踝關(guān)節(jié)面與脛骨、腓骨下端關(guān)節(jié)面借關(guān)節(jié)囊連結(jié)起來構(gòu)成，屬滑車關(guān)節(jié)。由于踐骨滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當(dāng)足伸屈時(shí)，較窄的部分未能填滿關(guān)節(jié)窩，此時(shí)關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，加之內(nèi)踝韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)固，此時(shí)如果跳起時(shí)重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜，就會(huì)使足的前外側(cè)著地，使足內(nèi)翻，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷[1]。

2.2踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)理

踝關(guān)節(jié)的損傷機(jī)理是由于由于三個(gè)原因：關(guān)節(jié)囊及韌帶鈣化、躁關(guān)節(jié)過度活動(dòng)及扭傷、跺關(guān)節(jié)過度屈伸。常見的是運(yùn)動(dòng)中起跳后，踝關(guān)節(jié)由于解剖特點(diǎn)制約使足自然下垂跖屈內(nèi)翻位著地，造成跟腓韌帶損傷或斷裂。如果踝關(guān)節(jié)背伸外翻位足著地，可造成內(nèi)側(cè)三角韌帶損傷；在體育運(yùn)動(dòng)中，如果外力使足猛力外旋，可使脛腓前韌帶損傷。

3 踝關(guān)節(jié)損傷治療

3.1治療原則

踝關(guān)節(jié)損傷的治療按軟組織損傷治療進(jìn)行，傷后立即進(jìn)行冷敷。用冷水直接淋傷處5分鐘，有條件可用氯乙烷噴灑于傷處或?qū)⑹軅课煌鈮|棉花，用彈力繃帶加壓包扎，然后冰敷15分鐘，切忌繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或手法處理。局部腫痛消失后，要進(jìn)行損傷肢體肌力、關(guān)節(jié)活動(dòng)度，平衡及協(xié)調(diào)性、柔韌性的訓(xùn)練。輔以物理治療，促進(jìn)疤痕軟化，防止瘢痕攣縮。

3.2治療方法

使用冷熱交替式水療，先將扭傷部位浸在38—40℃的熱水中，在不痛的情況下活動(dòng)4-6分鐘，之后立刻改浸在10—16～C的冷水中1-2分鐘，再回到熱水中活動(dòng)。如此冷熱交替各做5次。然后將扭傷部位抬高，活動(dòng)5分鐘，再綁上彈性繃帶。每天做2-3次，約1-2周可完全消腫[2]。推拿按摩運(yùn)動(dòng)扭傷后如何按摩治療是有學(xué)問的，運(yùn)動(dòng)損傷分為三期—— 急性期、緩解期和康復(fù)期。因此，療傷也應(yīng)分期而行。踝關(guān)節(jié)比較全面的治療方法是：主動(dòng)的康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法、采用Watson—Jones法手術(shù)治療慢性踝關(guān)節(jié)外側(cè)不穩(wěn)定、食療[3]。用中醫(yī)“ 辯證施治” 原則施行“ 補(bǔ)虛瀉實(shí)” 按摩治療躁關(guān)節(jié)一般性軟組織運(yùn)動(dòng)損傷， 是在已經(jīng)確定診斷并初步掌握按摩手法后， 對(duì)不同部位的損傷再予以辯證的按摩治療手法， 使受傷的軟組織恢復(fù)生理功能。中醫(yī)傷科按摩常以“ 人有胖疲、證有虛實(shí)、其治愈之遲速及遺留、殘疾與否， 皆取決于手法是否得宜” 。由此可見，按摩治療躁關(guān)節(jié)一般性軟組織運(yùn)動(dòng)損傷，只要辯證準(zhǔn)確， 手法得當(dāng)， 則不難取到預(yù)期療效[4]。

4 功能恢復(fù)的訓(xùn)練方法

4.1加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活性練習(xí)

柔韌和靈活關(guān)系到關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和跳起落地時(shí)的各種應(yīng)變能力。柔韌和靈活素質(zhì)不僅取決于關(guān)節(jié)軟骨、韌帶的彈性和伸展性等方面的改變，而且也取決于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的收縮、放松的調(diào)節(jié)?；謴?fù)踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活功能，通常采用的練習(xí)有：①繞踝運(yùn)動(dòng)；②主動(dòng)牽拉和被動(dòng)牽拉練習(xí)；③快速屈伸練習(xí)；④快速用腳互撥足球練習(xí)；⑤較輕負(fù)重的兩腿交換跳等。踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活性訓(xùn)練，方法很多，可根據(jù)踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)積蓄確定運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度[5]。

4.2踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)

這些動(dòng)作可以幫助恢復(fù)預(yù)防踝關(guān)節(jié)：繞踝運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)做順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2—3分鐘，有松解關(guān)節(jié)粘連的作用。主動(dòng)牽拉和被動(dòng)牽拉練習(xí)，通過手法拔伸或器械牽引，拉寬關(guān)節(jié)間隙，調(diào)整肌肉韌帶等軟組織，理順筋骨、滑利關(guān)節(jié) [6]。

4.3加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活性練習(xí)

柔韌和靈活關(guān)系到關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和跳起落地時(shí)的各種應(yīng)變能力。柔韌和靈活素質(zhì)不僅取決于關(guān)節(jié)軟骨、韌帶的彈性和伸展性等方面的改變，而且也取決于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的收縮、放松的調(diào)節(jié)[7]?；謴?fù)踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活功能，通常采用的練習(xí)有：①繞踝運(yùn)動(dòng)；②主動(dòng)牽拉和被動(dòng)牽拉練習(xí)；③快速屈伸練習(xí)；④快速用腳互撥足球練習(xí)；⑤較輕負(fù)重的兩腿交換跳等。踝關(guān)節(jié)柔韌和靈活性訓(xùn)練，方法很多，可根據(jù)踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)積蓄確定運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度[8]。

5 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷給運(yùn)動(dòng)者帶來的不僅是身體傷害，對(duì)傷者心理也會(huì)產(chǎn)生重要影響。因此，一方面要幫助運(yùn)動(dòng)者掌握運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防；另一方面，針對(duì)損傷后如何進(jìn)行處理和促進(jìn)恢復(fù)，最大限度減少功能障礙是體育運(yùn)動(dòng)者和指導(dǎo)者都關(guān)注的重點(diǎn)。分析踝關(guān)節(jié)韌帶損傷后的治療手段與恢復(fù)方法 為今后的康復(fù)治療提供理論依據(jù)。根據(jù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，易發(fā)生扭傷的特點(diǎn)，在平時(shí)的體育訓(xùn)練和教學(xué)中，對(duì)踝關(guān)節(jié)力量、柔韌和靈活素質(zhì)要提出更高要求，以其達(dá)到預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的目的。

【參考文獻(xiàn)】

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