【摘要】通過閱讀大量文獻(xiàn)資料后分析研究并利用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的測量方法和手段，對(duì)20名大學(xué)生（男女各10名）參與不同有氧健身運(yùn)動(dòng)（健身走運(yùn)動(dòng)，健身跑運(yùn)動(dòng)，自行車運(yùn)動(dòng)，廣播體操運(yùn)動(dòng)）的全過程進(jìn)行監(jiān)測，研究大學(xué)生在參與不同健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的部分生理指標(biāo)（攝氧量，心率，呼吸頻率，血壓等）的變化規(guī)律及變化特點(diǎn)，探討參與不同運(yùn)動(dòng)過程中的攝氧量與其最大攝氧量的關(guān)系，并對(duì)不同健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，為大學(xué)生參與全民健身提供科學(xué)的依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】攝癢量 心率 呼吸頻率 血壓

第一章 前言

國務(wù)院于1995年6月20日正式批準(zhǔn)和頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》這是一項(xiàng)由政府領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)支持、全民參與的，有目標(biāo)、有任務(wù)、有措施、有步驟、有計(jì)劃、有完善的領(lǐng)導(dǎo)體制和完善的運(yùn)行機(jī)制的社會(huì)系統(tǒng)工程，是與我國社會(huì)主義現(xiàn)代化目標(biāo)相配套的社會(huì)系統(tǒng)工程。高校體育不僅是落實(shí)全民健身計(jì)劃的一個(gè)重要前沿陣地、輻射中心和科研場所，而且在某種程度上直接影響著全民健身計(jì)劃實(shí)施的進(jìn)程。如果能培養(yǎng)他們具有終生體育意識(shí)、興趣、習(xí)慣與能力，就能使他們?cè)谟米约旱闹R(shí)服務(wù)于社會(huì)的同時(shí)，也能用在校所學(xué)的體育技能、知識(shí)等服務(wù)社會(huì)。成為全民健身計(jì)劃的宣傳者和組織者，這無疑將極大地推動(dòng)全民健身活動(dòng)深入持久地開展下去。

第二章 內(nèi)容

1. 有氧健身運(yùn)動(dòng)與人體心肺功能的關(guān)系

人體的大部分器官都有較大的儲(chǔ)備能力，儲(chǔ)備能力的降低在靜息狀態(tài)下不易表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)可增加氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能，包括使氣體運(yùn)輸加速，氣體交換加快和骨骼肌利用氧的能力增強(qiáng)等，也就相應(yīng)提高了人體的心肺功能。人的心肺功能好壞除了遺傳因素外，主要受后天活動(dòng)和有規(guī)律的健身鍛煉的影響，經(jīng)常進(jìn)行有氧健身鍛煉，可以有效地增強(qiáng)機(jī)體的氧運(yùn)輸能力，增強(qiáng)機(jī)體各器官系統(tǒng)的生理功能和適應(yīng)能力。心肺功能水平的優(yōu)劣是反映機(jī)體體能水平高低的重要標(biāo)志之一，不同的健身鍛煉方式對(duì)人體心肺功能產(chǎn)生的生理效應(yīng)是不同的。

2.大學(xué)生參與健身活動(dòng)的現(xiàn)狀

高校體育作為全民健身計(jì)劃的一個(gè)子系統(tǒng)，在某種程度上直接影響著全民健身計(jì)劃實(shí)施的進(jìn)程。而高校階段是人的一生中接受身體教育的最后時(shí)期，也是人一生中身體機(jī)能發(fā)展的黃金時(shí)期，這一時(shí)期人的體育態(tài)度、能力和習(xí)慣如何，對(duì)未來和終身都會(huì)有很大影響。

調(diào)查表明和走訪走遍大學(xué)比如云南大學(xué)體育學(xué)院云南師范大學(xué)體育學(xué)院可以看出，目前我國大部分高等院校，普通大學(xué)生的健身鍛煉都缺乏一定的科學(xué)的指導(dǎo)，導(dǎo)致大學(xué)生在參與健身鍛煉的過程中存在著一定的盲動(dòng)性。這樣也導(dǎo)致了鍛煉效果不佳，持續(xù)時(shí)間不長，感覺健身項(xiàng)目枯燥等諸多問題的產(chǎn)生。從而制約了大學(xué)生參與全民健身活動(dòng)的積極性。因此，為適應(yīng)全民健身工作在高校的全面開展，對(duì)健身活動(dòng)中健身負(fù)荷的掌握與控制，確定健身適宜負(fù)荷，是為科學(xué)健身提供運(yùn)動(dòng)處方的基本依據(jù)。

3. 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

國外發(fā)達(dá)國家充分發(fā)揮著科研在實(shí)施全民健身計(jì)劃當(dāng)中的作用。1956年，法國、瑞士、波蘭等“國在聯(lián)合國科教文組織的贊助下，對(duì)“閑暇時(shí)間”進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)查，引起了各國對(duì)公眾閑暇問題的廣泛關(guān)注。此后，各國對(duì)體育活動(dòng)在閑暇生活中的地位與作用的研究日益加深。前蘇聯(lián)對(duì)體育科研機(jī)構(gòu)做出重大調(diào)整，除成立專門為高水平競技體育服務(wù)的中央競技科研所以外，原全蘇聯(lián)體科所改為專門承擔(dān)大眾體育科研課題的機(jī)構(gòu)。日本的體育科研更是以大眾體育領(lǐng)域的有關(guān)課題為重點(diǎn)。與大眾體育相關(guān)的研究成果逐年增加，目前己70%。而在日本，只有與大眾體育、群眾健康掛鉤的課題才能立項(xiàng)，才可能得到科研經(jīng)費(fèi)。

當(dāng)前，國內(nèi)的關(guān)于全民健身或大眾健身的研究很多，但大多數(shù)的研究都是問卷調(diào)查 形式的或是純理論的研究，較少的一部分為實(shí)驗(yàn)研究。而實(shí)驗(yàn)研究又大致分為以下幾類：①建立實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，對(duì)階段性從事某項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的前后進(jìn)行對(duì)比研究，揭示該項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體某個(gè)機(jī)能的變化的影響。如有氧健身操對(duì)中年女性心肺功能的影響。②對(duì)某類人群從事某項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的適宜負(fù)荷進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)研究，如60__65歲健身鍛煉適宜強(qiáng)度的研究。③某項(xiàng)健身鍛煉的深入實(shí)驗(yàn)研究，即該項(xiàng)項(xiàng)目對(duì)人體機(jī)能的綜合影響。如論太極拳的技法與健身作用。④實(shí)時(shí)監(jiān)測不同的健身項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)規(guī)律，如第八套廣播體操、24式太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與規(guī)律的研究。

第三章 總結(jié)

本實(shí)驗(yàn)制定的負(fù)荷方案屬于很輕松的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。受試者的各項(xiàng)生理指標(biāo)數(shù)據(jù)均表明，該負(fù)荷強(qiáng)度雖然滿足健身活動(dòng)所需達(dá)到的要求，但作為大學(xué)生，這樣的健身運(yùn)動(dòng)，其心率，攝氧量的數(shù)值偏小，可以說是較輕松的健身活動(dòng)。

對(duì)大學(xué)生參與健身活動(dòng)的建議：

1.在日常的健身鍛煉中，我們應(yīng)該制訂科學(xué)的，有效的健身負(fù)荷方案，而不應(yīng)盲目地進(jìn)行鍛煉和體育活動(dòng)。

2.心率，呼吸頻率，主觀感覺量表等都是較容易掌握測量方法的指標(biāo)，也是在日常 健身的監(jiān)測中可以普遍使用的指標(biāo)。作為大學(xué)生，應(yīng)該了解測試方法以及在實(shí)踐中應(yīng)用。

3.對(duì)于無健身活動(dòng)基礎(chǔ)的健康人群，在進(jìn)行以提高心肺功能為目的的有氧健身鍛煉 時(shí)，可以保持主觀感覺處于輕松與稍累之間。

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