【摘要】醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，在諸多心理因素中，情緒是導(dǎo)致心身疾病的一個很重要的因素。學(xué)會調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，才能保持身心健康，減少疾病的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】情緒 心身疾病

流行病學(xué)的研究指出，消極的情緒狀態(tài)對疾病的發(fā)生和發(fā)展以及病程和轉(zhuǎn)歸都起著不良的作用[1]。人們把快樂、悲哀、憤怒、恐懼作為基本情緒，在諸多的心理因素中，情緒是導(dǎo)致心身疾病的一個很重要的因素。被壓抑的情緒和心理沖突是導(dǎo)致軀體功能失調(diào)的致病動因，祖國醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，憂傷肺”之說更生動地說明了情緒與健康之間的關(guān)系。

一、情緒與心身疾病的關(guān)系

有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)，把兩只同窩生的1歲左右的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養(yǎng)料、相同的水分、相同的陽光……幾乎什么都相同，但是有一個條件不同，就是在某個羊羔旁邊栓了一只狼。沒有狼的羊羔正常地發(fā)育起來，而旁邊栓了狼的羊羔在驚恐萬分中，不思飲食而死[2]。這個實(shí)驗(yàn)生動的說明情緒對于一只動物，甚至包括人都會起到不可思議的作用。

良好的情緒是健康的基礎(chǔ)，不良的情緒是產(chǎn)生疾病的原因之一。正性情緒如樂觀、開朗等對人體活動起到良好的促進(jìn)作用，可以提高體力和腦力勞動效率，有利于身心健康；而消極情緒如失敗、焦慮、喪失感抑郁等常會影響人正常的生理功能和心理反應(yīng)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心身障礙，其中尤以親人（如配偶）死亡的影響更大。在這一方面，已有許多調(diào)查研究。如有人對新近居喪的903名男性作了6年的追蹤觀察，并與年齡、性別相仿的對照組進(jìn)行比較。結(jié)果表明，居喪的第一年對健康的影響最大，其死亡為對照組的12倍，而第二三年的影響已不甚顯著[3]。還有意外、急性的死亡，或家中主要角色的死亡，都會對家庭成員帶來沉重的打擊，其致病作用較強(qiáng)。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心身疾病患者消極情緒發(fā)生率明顯高于正常人群[4]。當(dāng)一個人在驚慌、憤怒、過度激動時，由于交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)釋放增多，可使心率增快，血壓上升。臨床上因狂喜、暴怒、焦慮等急慢性精神應(yīng)激導(dǎo)致冠心病反復(fù)發(fā)作或猝死的情況時有發(fā)生。

情緒與人的心身健康和疾病關(guān)系密切，國內(nèi)外不少研究發(fā)現(xiàn)，癌癥病人發(fā)病前的生活事件發(fā)生率較高，其中尤以家庭不幸等方面的事件，例如喪偶、近親死亡、離婚等為顯著。不善于宣泄生活事件造成的負(fù)心情緒體驗(yàn)者，即慣于采用克己、壓抑的應(yīng)對方式者，其癌癥發(fā)生率較高，不愿意表達(dá)個人情感和情緒壓抑是癌癥發(fā)病的心理特點(diǎn)。原發(fā)性高血壓，由于社會生活事件等對心理造成的不良刺激，引起長時間強(qiáng)烈和反復(fù)的精神緊張、焦慮，使大腦皮層下中樞進(jìn)行正常的控制，當(dāng)皮層下縮血管中樞形成優(yōu)勢灶時，就會引起全身小動脈痙攣而致血壓升高。還有消化性潰瘍病，其病因較為復(fù)雜，當(dāng)人有憤怒、仇恨等情緒激動時，胃粘膜充血，胃酸分泌量增多，若胃酸持續(xù)增高則會發(fā)生消化性潰瘍。

個體長期處于生活的壓抑和壓力當(dāng)中，會造成心理不健康，結(jié)果危害自己，危害他人，危害社會。據(jù)報(bào)道：某醫(yī)院一名42歲未婚男外科醫(yī)師，持刀在55秒內(nèi)連傷13名小學(xué)生，共造成8死5傷。其作案動機(jī)為周邊的人看不起他，有桃花病；婚姻不順，女友遲遲不與其結(jié)婚。同事眼中，“他是一個長得漂亮的男人，文文靜靜的，話不多，挺內(nèi)向的，經(jīng)常自己嘀咕，偶爾在戶外大聲唱歌?！编従友壑校翱傆X得他怪怪的，有時情緒會爆發(fā)，幾年前的一天，他突然非常兇狠地拿出一瓶啤酒，砸在桌子上，拿著碎瓶子沖了出去。其實(shí)他很愛面子，疑神疑鬼的，總以為別人在說他的壞話。”后來自覺工作不順利辭職，另謀新職不成，覺得活著沒意思，結(jié)果釀成了危害他人的事件，造成了永遠(yuǎn)的傷痛。還有人因每天感到工作壓力實(shí)在太大，不良情緒促成心理上的負(fù)擔(dān)過重而無法承載促發(fā)為心身疾病。

二、情緒的調(diào)節(jié)和管理

在生活和學(xué)習(xí)工作中應(yīng)坦然地對待自己的情感，讓情緒如實(shí)地袒露出來是防止因情緒壓抑而致病的一個重要方式。事實(shí)上，人的情緒是難以絕對被控制的。這是因?yàn)樵谝欢ㄇ榫炒碳ぷ饔孟?，情緒是自動地和不隨意地發(fā)生的。所以在處于不良情緒時，要學(xué)會改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信；需要建立良好的人際關(guān)系，改善社會支持水平；還要學(xué)會放松、緩解壓力。宣泄情緒時要遵循安全無傷害性原則，不傷及他人，不傷害自己，同時要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間、地點(diǎn)、對象和方式來宣泄。宣泄時，要克制憤怒，首先要冷靜，不馬上做出反應(yīng)，學(xué)會延遲是人心理成熟的標(biāo)志。

綜上所述：情緒是一股強(qiáng)大的心理能量，調(diào)控得當(dāng)，會提高你的注意力或警覺，促進(jìn)你的身心健康；若調(diào)控不當(dāng)，情緒就如一匹脫韁的野馬，你將成為情緒的奴隸，從而影響你的人際交往、身心健康、工作和生活等方方面面。目前國人的身心健康透支明顯，所以平時應(yīng)注重加強(qiáng)心理健康和保健，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。健康就是一種心態(tài)，生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑。

參考文獻(xiàn)：

[1][2][3]汪建榮.《醫(yī)學(xué)人文概要》.北京：人民衛(wèi)生出版社，2012.12.

[4]左曉利.《關(guān)于情緒與身心疾病的討論》.科學(xué)信息 ，2007.第21期.