衰老征兆處處可見

65歲以后，能感覺到的明顯變化有很多。例如，在皮膚和毛發(fā)方面，因皮下血管發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性改變，毛發(fā)髓質(zhì)和角質(zhì)退化可發(fā)生毛發(fā)變細(xì)及脫發(fā)；黑色素合成障礙可出現(xiàn)毛發(fā)及胡須變白；皮膚彈性減退，皮下脂肪量減少，皮膚松弛并出現(xiàn)皺紋；骨骼的彈性和韌性減低，脆性增加，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，發(fā)生骨折；口腔發(fā)生萎縮性變化，出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損；眼睛晶狀體彈力下降，睫狀肌調(diào)節(jié)能力減退，多出現(xiàn)老花眼，近距離視物模糊。

與此同時(shí)，內(nèi)臟器官的衰老也越來(lái)越明顯。胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，尤其是腸蠕動(dòng)減弱易導(dǎo)致消化不良及便秘；胰島素分泌減少，對(duì)葡萄糖的耐量減退，血糖升高；肝細(xì)胞功能下降，解毒能力和合成蛋白的能力降低；呼吸肌萎縮、肺活量及肺通氣量明顯下降；腎臟萎縮變小，腎血流量減少，腎小球?yàn)V過率及腎小管重吸收能力下降，導(dǎo)致腎功能減退；男性前列腺增生肥大可致排尿困難。膀胱逼尿肌萎縮，括約肌松弛，出現(xiàn)多尿現(xiàn)象。

老人的心肌及心內(nèi)膜萎縮硬化，導(dǎo)致每分鐘有效循環(huán)血量減少，全身血液供應(yīng)下降。心臟冠狀動(dòng)脈硬化，使心肌本身血流減少，耗氧量下降，對(duì)心功能產(chǎn)生進(jìn)一步影響，甚至出現(xiàn)心絞痛等心肌供血不足癥狀。血管壁彈性減退，伴有血管壁脂質(zhì)沉積，使血管壁彈性更趨下降、脆性增加。血管對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用下降，血管外周阻力增大，使血壓升高。血管脆性增加，血流速度減慢，發(fā)生心血管意外的機(jī)會(huì)明顯增加。

人老了以后，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，腦重減輕。腦血管硬化，腦血流阻力加大，氧及營(yíng)養(yǎng)素的利用率下降，致使腦功能逐漸衰退并出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如記憶力減退、健忘、失眠，甚至產(chǎn)生情緒變化及某些精神癥狀。這一點(diǎn)常被人們忽視，以為老人脾氣不好、保守傳統(tǒng)等。其實(shí)，一些情緒變化及精神癥狀是腦功能減退的表現(xiàn)。

別盲目追求老當(dāng)益壯

步入老年，就要承認(rèn)年齡帶來(lái)的老化，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。在筆者所見的死于此階段的老年人中，有很多人的身體并沒有到了不能健康生存的地步，如果正確對(duì)待和處理，是不至于死亡的。以下是很多老人在看待健康問題上的一些錯(cuò)誤觀念。

錯(cuò)誤地認(rèn)為補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體有好處。很多人越補(bǔ)身體越差，原因之一就是用補(bǔ)品代替了正常飲食，使得原本平衡的機(jī)體出現(xiàn)了不平衡。

錯(cuò)誤地理解老當(dāng)益壯的含義。一些身體已經(jīng)進(jìn)入老年階段的人，心里還不服老，常常被周圍人的夸獎(jiǎng)所迷惑，誤以為自己還和年輕時(shí)一樣。在體力活動(dòng)方面，他們會(huì)爬山、涉水、負(fù)重、行走、故地重游、回鄉(xiāng)憶舊等；在腦力工作方面，他們還會(huì)寫作、講課、改稿、參加研討、參與決策等。結(jié)果是力不從心，突發(fā)心臟、大腦、骨骼、肌肉等嚴(yán)重事件，再想回頭重來(lái)，已經(jīng)不可能了。

錯(cuò)誤地理解頤養(yǎng)天年的含義。以為自己辛苦了一輩子，子女大了，應(yīng)給予周到的生活照顧和精神安慰，該安度晚年了。結(jié)果一切活動(dòng)取消，不愿出門，儼然一副“老爺子要享?！钡募軇?shì)，甚至連日常生活也要?jiǎng)e人伺候。這樣一來(lái)，肌肉萎縮、骨骼疏松、智力減退、舉止笨拙、適應(yīng)能力較差等問題隨之而來(lái)，甚至出現(xiàn)性情改變、煩躁易怒、少言寡語(yǔ)等。

人生百年終有一死。死亡是誰(shuí)都躲避不了的。人的衰老同樣普遍存在，而且衰老常常是不可逆的。我們應(yīng)客觀認(rèn)識(shí)它，盡可能避免不必要的“犧牲”和“過早犧牲”。