今年25歲的劉先生是銷售經(jīng)理，平時(shí)應(yīng)酬多，煙不離手，喝酒是常事，生活作息無(wú)規(guī)律。去年8月他走路時(shí)腳扭了一下，當(dāng)下居然就站不起來(lái)。后經(jīng)醫(yī)生診斷，劉先生踝部發(fā)生了骨質(zhì)疏松性骨折。

“骨質(zhì)疏松？”劉先生感到很納悶：“我這么年輕，骨頭怎么就那么不經(jīng)碰了呢？”原來(lái)，骨質(zhì)疏松并非老年人專利，常年大量吸煙、過(guò)度飲酒、熬夜的年輕人也是高危一族。

骨質(zhì)疏松并非老年人“專利”

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明，無(wú)論男女，如果骨骼健康生長(zhǎng)，骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期發(fā)生在20-40歲。40歲以后，骨質(zhì)逐漸變脆，患骨質(zhì)疏松或發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的幾率增大。

但是，骨質(zhì)疏松并非老年人“專利”。低體重、性激素水平低下者、常年大量吸煙、過(guò)度飲酒者，都是骨質(zhì)疏松的高危人群。而常年喝咖啡和碳酸飲料者，不參加體育運(yùn)動(dòng)，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者，偏食或?yàn)闇p肥限制飲食的年輕人，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)都比別人高。

防治骨質(zhì)疏松的六個(gè)誤區(qū)

骨質(zhì)疏松是一種癥狀不明顯但卻不斷進(jìn)展的疾病，很多醫(yī)生將其比喻為“隱形殺手”。就像螞蟻蛀木頭，開(kāi)始時(shí)螞蟻洞很難發(fā)現(xiàn)，等到木頭里面蛀空了，輕輕搖動(dòng)甚至沒(méi)有外力，木頭也會(huì)折斷

臨床中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治人們存在著各種各樣的誤區(qū)，歸納起來(lái)最突出的有六個(gè)：

1.骨質(zhì)疏松治療只能延緩其流失，不能增加骨密度。

根據(jù)臨床實(shí)踐，有相當(dāng)一部分骨質(zhì)疏松患者經(jīng)合理治療后，復(fù)查顯示骨密度上升，說(shuō)明治療不僅使骨質(zhì)流失停止，而且能夠改善骨骼質(zhì)量。

2.防治骨質(zhì)疏松，光吃鈣片就足夠了。

鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì)，但并非唯一所需。藥物防治的目的是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成。保持健康的生活習(xí)慣、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、常曬太陽(yáng)也很重要，而且是藥物無(wú)法代替的。

3.骨質(zhì)疏松是小病，治療無(wú)需小題大做。

骨質(zhì)疏松平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率甚高。

4.喝骨頭湯可防治骨質(zhì)疏松。

有科學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過(guò)10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200毫克，遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。

5.盲目相信廣告。

鈣產(chǎn)品廣告讓人目不暇接，這些廣告說(shuō)“補(bǔ)鈣產(chǎn)品含鈣量越高，吸收率越好”。更有甚者宣稱“鈣越小越容易吸收”。實(shí)際上，人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無(wú)關(guān)，顆粒是否具有生物活性才是關(guān)鍵。

6.只要不摔倒就不會(huì)發(fā)生脆性骨折。

其實(shí)很多病人只是走路時(shí)腳扭了一下就站不起來(lái)了。有的人甚至只是咳嗽了幾下，便覺(jué)胸痛、腰痛，去醫(yī)院檢查，結(jié)果居然是肋骨、胸椎多處骨折。

運(yùn)動(dòng)可減緩骨骼衰老速度

預(yù)防骨質(zhì)疏松，可從以下幾方面入手：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。避免抽煙、喝酒，避免過(guò)量的咖啡、茶、碳酸飲料，避免徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等不良生活習(xí)慣。

適量運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，減緩骨骼衰老的速度。

均衡飲食。進(jìn)食富含鈣質(zhì)的食物，攝取充足的維生素C、D，減少用鹽量及腌制食品等。

減量或停用某些藥物。包括糖皮質(zhì)激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等。