對(duì)于夫妻歡愛，人們關(guān)注最多的是技巧和“性”福，卻在不經(jīng)意間忽略了健康。當(dāng)激情結(jié)束，很多事情都不適合立刻去做：比如，你倚在床頭抽煙，她去找吃的；你悶頭熟睡，她痛快沖涼……這些舉動(dòng)看似沒什么問題，實(shí)際上是逆養(yǎng)生大方向而行，因?yàn)槟信獠珣?zhàn)基本會(huì)把力氣熱度釋放得淋漓盡致，如果性生活后不注意保健，很可能造成身體過度耗損。所以，現(xiàn)在就列出那些歡愛過后該做和不該做的，給你提供一個(gè)明智的選擇參考。

●SEX后戲的Yes or No

A.飲食篇

向涼，男，36歲

作為欲望比較強(qiáng)烈的男人，我覺得性愛有點(diǎn)費(fèi)體力。加上我性子又急，每次進(jìn)行夫妻生活都會(huì)表現(xiàn)得挺生猛，不能說完全像野獸吧，最起碼能讓她臣服贊嘆?；蛟S因?yàn)榱鞯暮顾?，體力消耗大，激情結(jié)束后我常常感覺肚子特別餓。以前會(huì)跑向冰箱找東西吃，跟身邊的某些哥們兒抽根事后煙一樣，好像還在繼續(xù)回味性愛的滋味……不過，我近來胖了許多，不敢多貪戀美食，只喝杯咖啡。然而，前天妻子說，她的那位醫(yī)生同學(xué)說性事后喝咖啡不利于健康，我半信半疑、猶豫不決。激情結(jié)束后該怎么選擇？

選擇參考：

Yes：多吃水果

性愛后感覺饑餓，讓水果代替高熱量食物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多水果含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能改善性愛的情緒，保持身體健康。最佳推薦是香蕉，運(yùn)動(dòng)員中場(chǎng)休息時(shí)常吃這類水果，為什么？容易吸收。因?yàn)橄憬兜钠咸烟呛扛?，是人體的直接能源，可以幫助你恢復(fù)激烈性生活造成的體力流失。

No：貪戀咖啡

激情的性愛之后喝杯咖啡固然提神，可喝多了容易出現(xiàn)腰酸頭痛的狀況，它含有的咖啡堿成分也將使交感神經(jīng)過度興奮。激情結(jié)束了原本需要放松，此刻由于喝了咖啡便無法產(chǎn)生松弛、愉悅的感覺，剛嘿咻完的美好情緒將會(huì)被焦急代替，未來的性生活質(zhì)量也可能大打折扣。建議少喝或不喝為宜，可以用口含薄荷糖的方式來讓自己放松。

B.睡眠篇

林樂樂，女，38歲

都說性愛是最具效果的安眠藥，可我不喜歡這安眠藥快速發(fā)揮作用，起碼不能激情一結(jié)束就立刻關(guān)燈睡覺，那真的太例行公事了。不過，我老公顯然很鐘情房事后的睡眠，總以迅雷不及掩耳之勢(shì)“啪”地摁滅燈源，我只能眼巴巴地睜著眼睛數(shù)羊。他還自以為是地說：“成人運(yùn)動(dòng)樂活完了，絕對(duì)一夜無夢(mèng)、睡得倍兒香?！卑?，我不知怎么反駁。即使告訴他，我曾在BBS里看過嘿咻結(jié)束后馬上就睡覺不科學(xué)，固執(zhí)如他恐怕暫時(shí)也不會(huì)相信。連我自己都不明白是否可信。倘若真的不科學(xué)，那么還可以選擇做什么？令人糾結(jié)。

選擇參考：

Yes：溫情擁抱

女性在身體親密接觸后，仍是意猶未盡的，幾乎都會(huì)喜歡與伴侶再度相擁而臥。蜷縮在男性寬闊的懷抱，滿足與喜悅不比結(jié)束的歡愛少。男性此刻應(yīng)該尊重她的需求，展示體貼和柔情。一方面可以促進(jìn)夫妻感情更加親密，使人的情緒變得舒緩；另一方面，據(jù)美國(guó)性科學(xué)院調(diào)查顯示，性愛結(jié)束后伴侶之間擁抱互偎10分鐘，可以提升生理健康機(jī)能，恢復(fù)歡愛疲勞30%的體力。

No：急著睡覺

性愛結(jié)束后男人都會(huì)感覺疲勞，喜歡呼呼大睡，好像這樣能夠幫他調(diào)理精神?？上д嫦鄥s是比不睡更慘。夫妻雙方已經(jīng)在性生活過程中達(dá)到高度興奮狀態(tài)，身體的很多組織參與活動(dòng)，表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、全身皮膚血管擴(kuò)張等，機(jī)體能量消耗明顯增加，代謝增強(qiáng)。一旦激情釋放，反射機(jī)能會(huì)瞬間松弛下來。年輕人神經(jīng)活躍恢復(fù)得快，中年人神經(jīng)活躍相對(duì)較慢，恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)，急著睡覺反而會(huì)增加疲勞感，導(dǎo)致疲勞難以消失。

C.洗澡篇

白嘉瑋，男，34歲

洗手間傳來嘩啦啦的水聲，吵得我有點(diǎn)煩躁，心里百般不是滋味：明明看她在整個(gè)性愛過程中很享受，然而，每次一結(jié)束就二話不說直奔洗手間，如此迥異的反差讓我有點(diǎn)喪氣。終于等她回到床上，把這想法跟她坦白，她卻委屈地控訴一堆，說她結(jié)婚多年沒見我下床清潔過自己，連她的沖涼習(xí)慣也要?jiǎng)儕Z，抱怨我蠻不講理。我不知道怎么解釋和她的誤會(huì)，或許是我多慮了，只覺得有時(shí)候用涼水沖洗對(duì)身體沒好處，可到底如何正確地清潔，我又實(shí)在說不出來。

選擇參考：

Yes：稍作休息

歡愛結(jié)束了，各自分泌的體液與汗水遍布全身，絕對(duì)不是多么舒服的體驗(yàn)。盡管此刻沖洗念頭十分強(qiáng)烈，但也請(qǐng)你別那么沖動(dòng)，不妨稍作休息繼續(xù)愛撫。高潮后的肢體接觸必不可少，通過按摩、愛撫能起到喚醒皮膚新陳代謝的功效，幫助你平衡神經(jīng)的異常興奮，且進(jìn)一步緩解身體的敏感度，讓生理器官恢復(fù)到健康的“原生態(tài)”，比即興清潔要有意義得多。

No：馬上沖洗

劇烈的性愛運(yùn)動(dòng)剛叫停，人體仍處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，血液循環(huán)依舊很快，汗腺毛孔也沒有恢復(fù)常態(tài)。此刻洗浴若是用熱水刺激，很容易出現(xiàn)虛脫狀況，造成暈倒；若用冷水沖洗，可能會(huì)使抵抗力降低，為風(fēng)寒濕的病邪侵染開啟方便之門，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病。最好休息20分鐘以上再去洗澡，或者以局部身體清潔代替洗澡。

●看看多少人在“愛后戲”中犯規(guī)

1.性愛結(jié)束抽根事后煙，你覺得怎么樣？

當(dāng)然，一定要者：70%

可以來一根者：20%

堅(jiān)決討厭抽煙：10%

專家解析：吸煙有解除疲勞、振作精神的作用，但在性愛結(jié)束后抽一根沒什么好處。煙草所含的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，它引起的精神振奮不過是在欺騙你的身體，最終會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉靈敏度和精確度下降。特別是剛在性愛過程中經(jīng)歷了一次高度興奮，吸煙帶來的二次興奮只會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)抑制，根本不能使身體得到放松，反倒產(chǎn)生更深層次的疲憊。

2.性愛后采取什么樣的清潔方式？

清水擦洗者：68%

用濕巾者：25%

用肥皂和洗液清潔者：7%

專家解析：談到性愛清潔，必須選擇清水沖洗，再用干毛巾擦凈，很簡(jiǎn)單，卻已經(jīng)足夠防止細(xì)菌感染。無論是肥皂還是濕巾，都別擅自使用它們來清潔生殖部位，專門的洗液也不行，因?yàn)檫@類產(chǎn)品可能含有化學(xué)成分，容易破壞人體的自身保護(hù)屏障。如果皮膚有損傷或者屬于過敏體質(zhì)，容易因此而感染病菌。

3.歡愛過后怎么補(bǔ)充消耗的能量？

吃點(diǎn)餅干、巧克力之類者：32%

出去吃燒烤者：28%

沒有想過補(bǔ)充能量這回事者：40%

專家解析：性生活時(shí)機(jī)體能量和水分的消耗較為明顯，可能會(huì)導(dǎo)致你在激情結(jié)束后缺水，干糧遠(yuǎn)不能滿足需要，必須盡快補(bǔ)水?？梢造乙诲仠龋@是最好的方式，不會(huì)像甜食有過多糖分危害牙齒和身體健康，也可以幫助你排毒消炎。適當(dāng)多喝些湯水還能降低血液的黏稠度，起到預(yù)防尿道炎的好處。

4.工作會(huì)放在激情結(jié)束后去完成嗎？

會(huì)的，立刻下床投入工作者：57%

不一定，有沒完成的工作就做者：12%

懶得再加班者：31%

專家解析：纏綿雖說結(jié)束了，但立刻去工作可不是一件好事。你想啊，伴侶沒準(zhǔn)還陶醉在最初的激情里，你卻翻身下床置之不理了，TA會(huì)以為你一直心不在焉，產(chǎn)生不悅聯(lián)想：難道我們之間的ML都比不上一份PPT重要？從此降低對(duì)性愛的渴望。何況性愛結(jié)束后，能量消耗得差不多了，屬于修身養(yǎng)性的時(shí)候，如果選擇工作，效率難以保證不說，還很傷身，建議天亮后再考慮完成工作。

5.激情退去后感覺有些不舒服，自己撐？

腰酸背痛，忍下去者：36%

一點(diǎn)點(diǎn)的頭暈，能撐住者：50%

十分不爽，去醫(yī)院者：14%

專家解析：在性生活結(jié)束后遇到不舒服，正常情況有兩種，一是高潮反應(yīng)使得生理器官充血未能及時(shí)消散；二是體力釋放過度，一時(shí)半會(huì)兒還在暈乎。但假如你常常在激情殆盡后感到嚴(yán)重的頭痛、腰痛、四肢無力，有時(shí)還會(huì)出血，甚至有暫時(shí)性的失憶現(xiàn)象，那么，你要警惕了！這些可能是疾病的征兆，請(qǐng)盡早消除隱疾。

●網(wǎng)友支招：歡愛過后還需做什么

歡愛結(jié)束后想要下一次纏綿依舊美好，少不了避免一些健康禁忌，多做利于身體的事情，話這樣說沒錯(cuò)，但是除了專家告訴你的官方招術(shù)，我們也召集了網(wǎng)友支招。

網(wǎng)友“可可糖”：性生活停止后有些小動(dòng)作千萬別停下，例如，男人釋放的汗味令女人沉迷，可以趁對(duì)方酣睡時(shí)，貼近他好好感受一下，既詩(shī)意浪漫也益身養(yǎng)心。還可以來點(diǎn)小情小愛：關(guān)掉音響，熄滅床頭燈，將鬧鐘定時(shí)，替他蓋一床溫暖的空調(diào)被。

網(wǎng)友“谷雨”：愛事終止感覺到累了，可以挑幾套簡(jiǎn)單的體操來緩解性愛疲勞。通過舒展拉伸的活動(dòng)，能充分驅(qū)趕疲勞。可以趴下來膝蓋貼地，頭部盡量向后仰，背部略為彎曲，臀部挺起，雙臂支撐地面，力度以腰椎部產(chǎn)生舒適感為宜，俯臥壓下維持10秒。也可以站直身體，采用背部挺直、雙手交叉向后漸漸上舉地拉伸，同樣能疏通血脈，緩解性疲勞感。

網(wǎng)友“阿明@阿嬌”：性愛完美告終，高潮反應(yīng)肯定會(huì)帶來女性子宮腫脹，隱約有點(diǎn)不適。盡快消退和保養(yǎng)子宮需要健康的方法：在原地10～20分鐘踏步走，可以提高子宮血液循環(huán)速度，消退腫脹。緊接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3～5分鐘，子宮隨身體一起收縮，能夠使身體恢復(fù)到歡愛前的狀態(tài)。

責(zé)編/茵男