張怡

灸法在我國古代就用于延壽健身，被稱為長壽健身術。

唐代著名醫(yī)學家孫思邈，幼時多病，及至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛地著書立說。

施灸的原料很多，以艾為主，艾葉氣味芳香，具有溫通經(jīng)絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆及防病保健的作用。

現(xiàn)代家庭可以將艾條的一端點燃，對準應灸的腧穴部位或患處，距皮膚兩三厘米，進行熏，使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，至皮膚紅暈為度。也可用藥物將艾炷（艾條內(nèi)的艾絨用手搓捏成圓錐形，大小如黃豆粒）與施灸腧穴部位的皮膚隔開再施灸。如隔姜灸：是將鮮姜切成直徑兩三厘米、厚0.2～0.3厘米的薄片，中間以針刺出數(shù)孔，然后置于應灸的腧穴處（常用神闕穴）或患處，再將艾炷放在姜片上點燃施灸。當艾炷燃盡，再易炷施灸，以皮膚紅潤而不起泡為度。常用于因寒而致的嘔吐、腹痛、腹瀉及風寒痹痛。

我們在日常保健當中可以使用艾灸強身健體，常用穴位包括足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處）、關元（位于腹正中線臍下3寸處）、中脘（位于腹正中線臍上4寸處）、合谷（兩手虎口第二掌骨橈側(cè)的中點處）等。關元、氣海、足三里是人體強壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫功能，增強人的抗病能力。尤其對于女性，艾灸此三個穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，特別是小腹部十分舒暢。

選準穴位后，點燃藥用艾條，對準穴位，每穴懸灸5分鐘，以各穴位皮膚潮紅為度。1個月為1個療程。使用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳，注意不可灼傷皮膚。