吳穎

特邀主持專家

龍迪

資深家庭治療師。中國科學(xué)院心理研究所教授，香港中文大學(xué)社會工作系博士。曾參加首屆中德高級心理治療師（家庭治療方向）培訓(xùn)。目前在中國科學(xué)院心理研究所開設(shè)有“非暴力溝通與家庭生活”等體驗(yàn)式工作坊。

關(guān)于這個欄目

一段耐人尋味的故事，一個獨(dú)特的視角，一些可以馬上行動的方法，這里，主要探討一家人如何培育友善相處的能力，如何制造友善的家庭氛圍。

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一對經(jīng)常因?yàn)椤靶愿癫缓稀倍鵂幊车闹心攴蚱?，在無意之中摸到了和解的開關(guān)。

故事

那一次，夫妻倆帶著兒子從婆家回京，沒有買到打折的機(jī)票，也沒有買到便宜的硬臥，只能在軟臥包廂里度過了一天一夜。定員4人的包廂始終有一個空位，一家人在酷暑中意外地有了一個私密、移動的家。

多少年來，夫妻倆為了小家庭奔波忙碌，似乎還從來沒有機(jī)會連續(xù)這么長時間待在一起。一家人都覺得新鮮，人也變得放松起來。丈夫一掃平時內(nèi)向的樣子，帶著童真，繪聲繪色地讀著手機(jī)上的笑話，惹得母子倆哈哈大笑。妻子一改平時強(qiáng)勢的姿態(tài)，打撲克時顯出求助的可愛表情。往日有點(diǎn)小叛逆的兒子竟然也有禮有節(jié)地維持著游戲規(guī)則，并不時地回應(yīng)父母的求助。

結(jié)婚十余年，夫妻二人總是因?yàn)樾愿癫缓蠣幊场Ｆ拮酉矚g交往，經(jīng)常邀請朋友來做客，也愿意接受朋友的邀請，結(jié)識各種有趣的人?？墒敲恳淮?，丈夫都拒絕隨她去參加朋友聚會，也經(jīng)常阻止妻子參加，這便是二人最不合的地方。甚至有一次，妻子邀朋友來到家里，丈夫卻一直躲在臥室里，最后才勉強(qiáng)出來打了個招呼，這讓妻子感到很沒面子，兩個人大吵起來……

一家人玩累了，笑夠了，兒子睡著了。妻子輕聲問丈夫“：其實(shí)你的性格很活潑，也很會玩，如果交朋友，一定很受歡迎?？墒悄銥槭裁纯偸遣辉敢夂臀乙黄鹋c朋友交往呢？我相信你一定有你的理由，只是我不知道。我很想了解你的難處，不想再因?yàn)檫@事和你吵架啦！”

妻子的話讓丈夫陷入沉思。他當(dāng)然知道其中的緣由！他慢慢把自己的故事講了出來。

童年的他也和妻子一樣，特別喜歡與同伴交往?？墒?，家里生活貧困，父親因?yàn)樽员皩θ烁裢饪量?，?jiān)決不許他與同學(xué)往來，生怕他因此耽誤學(xué)習(xí)或受到同學(xué)欺負(fù)，也怕被人瞧不起。記得有一次，他請同學(xué)到家里玩得正開心，父親回來后大發(fā)雷霆，不僅趕走了同學(xué)，還打罵了為自己說情的母親……從那以后，他再也不敢請同學(xué)到家里來了，也就不好意思再到同學(xué)家里去玩。他本能地回避象征著恐懼和危險的人際交往。

其實(shí)，他早就想告訴妻子：他很羨慕妻子的人際交往能力，也想找回曾經(jīng)有過的與人交往的快樂，但是，恐懼感和不愉快的回憶使他無力跟隨妻子的腳步，他只能莫名其妙地發(fā)脾氣，其實(shí)事后也很后悔。只是他忙于防御，無法訴說，也就無法得到妻子的諒解和幫助。

這一次，一家人在相對安全的空間內(nèi)相處，使得他有能力放下恐懼，表現(xiàn)真實(shí)的自己，妻子又在表達(dá)了欣賞之后希望了解和理解他，而不是批評和指責(zé)，于是丈夫便很容易地接受了這份邀請。

視角

理解真實(shí)，特別是有關(guān)過去傷痛的真實(shí)，最能澆灌一家人內(nèi)心慈悲的種子。所謂慈悲，就是愿意幫助對方減輕痛苦、增加和平喜悅的意愿和能力。有了慈悲，家人行動的落腳點(diǎn)就不再是相互指責(zé)和懲罰，而是彼此療傷、止痛。與過去和解，與當(dāng)下和解，讓每位家人的生命之花綻放，也讓家庭生活更有創(chuàng)意！

家人之間的不友善，很多時候來自家人之前生活方式的不一致。實(shí)際上，對方與我們不同的做法，常常是他/她在過去特定成長環(huán)境中的生存策略，并非故意而為，也根本沒有誰對誰錯。

如果一家人經(jīng)常能夠留出耐心相互詢問、探索的時間，如果家人常抱著善意而非指責(zé)去詢問，如果被問的人能放下防御，相互對話，就會產(chǎn)生相互理解，一家人就容易告別過去，活在當(dāng)下，建設(shè)出“和而不同”的家庭文化。

方法

留出時間

講述自己的故事，聆聽對方的故事，需要足夠的時間。盡管我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，但是依然可以為家庭故事留出時間。比如逢年過節(jié)家人團(tuán)聚時可以安排；家人一起外出旅行時也可以安排；還可以設(shè)立每周固定的“家庭故事”時間……只要愿意，每個家庭一定可以找到適合的方法。家庭生活和汽車一樣，需要定期加油、保養(yǎng)“。家庭故事”時間，就是在給家庭“加油”“保養(yǎng)”，值得！

和平邀請

剛剛開始學(xué)習(xí)聆聽彼此的生命故事，也許你們坐在了一起卻不知道說什么好，甚至還會感到不好意思。這很自然。最初，你們可以用抽簽、抓鬮的方式，輪流做主持人。

首先，一家人圍坐在一起，讓每個人都能看到彼此的表情。

其次，在家人圍坐而成的圓圈中間擺放一個“故事標(biāo)杖”，可以是一束花，或是一個可愛的毛絨玩具，或一件有意義的家庭物件。講故事的人可以舉手示意，拿到這個“故事標(biāo)杖”后開始講述自己的故事，講完后把“故事標(biāo)杖”放回原處，下一位講故事的人再取。

第三，主持人可以根據(jù)家庭需要“出題”。比如：你從小是怎么和某個習(xí)慣一起長大的？這個習(xí)慣曾經(jīng)給你哪些幫助？給你帶來什么麻煩？你生命中最自豪、最得意的經(jīng)歷是什么？最難忘的經(jīng)歷又是什么？是否曾經(jīng)面對困境，是怎么過來的？你像我們的孩子這么大時，在干什么？生活什么樣？你的父母怎樣對待你的？

這些故事，可以讓我們看到對方的過去，促進(jìn)家人相互理解彼此的不同。

慈悲聆聽

有人聆聽，才能支持家人講出自己的生命故事。聆聽的人要帶有慈悲之心去理解講述人的感受和需要，而不要帶著評判之心。

理解和友善，就是在這樣的“講”與“聽”中培育出來的。

“家庭生活和汽車一樣，需要定期加油、保養(yǎng)?！彝ス适聲r間，就是在給家庭‘加油‘保養(yǎng)，值得！”

文章來源：《父母必讀》2014年第01期