嘉木

踩影子

陽光充足的時候，可以看到父母和寶寶投在地面上長長短短的影子。媽媽指著地上的影子，告訴寶寶：“這是爸爸的影子，那是寶寶的影子?！眿寢屜炔纫幌掳职值挠白?，給寶寶做示范。然后，爸爸媽媽帶著寶寶一起，互相踩影子玩。

效果

可以鍛煉寶寶奔跑和躲閃的能力，提高動作的敏捷性。

適合年齡：2歲以上

瘋狂接力棒

和寶寶來到戶外，他最喜歡的一項(xiàng)玩法莫過于盡情地瘋跑。為了讓跑更加有意思，可以和寶寶來一場接力跑。找一根粗細(xì)、長短適合寶寶抓握的棍子當(dāng)接力棒，規(guī)定一段跑步的起點(diǎn)和終點(diǎn)，就可以開始接力跑了。一開始可以安排寶寶跑第幾棒，當(dāng)他熟悉后就可以讓他選擇這一輪自己跑第幾棒了，人少的話還可以邀請邊上玩的其他小朋友來參加。

效果

提高寶寶的運(yùn)動中的配合能力，手眼協(xié)調(diào)能力。

適合年齡：2歲以上

雙腳跳跳跳

和寶寶一起撿一些散落在草地里的小樹枝，然后以寶寶跨步的距離放下一個樹枝，差不多放七八根同距離的樹枝后，開始雙腳跳躍。先跳兩三個樹枝，當(dāng)寶寶可以熟練地連續(xù)跳時，試著將擺好的七八根樹枝都跳完。還可以用有快慢變化或者有變化的音樂為背景，增加游戲的趣味性。

效果：鍛煉寶寶下肢的力量，跳躍的能力。

適合年齡：1歲半以上，能夠雙腳跳躍的寶寶

飛盤游戲

在戶外的空地上，寶寶和爸爸媽媽一起來玩飛盤游戲。剛開始時，鼓勵寶寶盡可能地扔遠(yuǎn)，然后再去將遠(yuǎn)處的飛盤撿回來。慢慢地，再讓他嘗試接飛盤的動作。

效果

學(xué)習(xí)投擲的方法，鍛煉上半身的力量，以 及跑動中下肢的力量。

適合年齡：2歲以上

走平衡木

在戶外玩的時候，扶著寶寶在馬路牙子或花園的臺子上走，確定寶寶可以獨(dú)立走時，可以短暫松開扶著寶寶的手，看他身體搖搖晃晃后又能再次平穩(wěn)地前行。逐漸延長他獨(dú)立走的時間，直到他有信心自己完整地走一段。

效果

可以鍛煉寶寶動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

適合年齡：2歲以上

小青蛙回家

找一塊有樹蔭的空地，用撿來的長樹枝和石頭圍一個橢圓形的圈，當(dāng)作青蛙的池塘。媽媽和寶寶就是出來散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充當(dāng)鱷魚。當(dāng)鱷魚要靠近散步的青蛙時，青蛙們要跳回到自己的池塘里才安全。隨著寶寶對游戲的熟悉，還可以增加更多的情境，提高游戲的難度。

效果

鍛煉寶寶的下身力量，建立初步的規(guī)則意識。

適合年齡：2歲以上

藏貓貓

藏貓貓是寶寶永遠(yuǎn)玩不膩的游戲之一，大樹、小樹就是寶寶最好的藏身之處。媽媽背著寶寶從10開始倒著數(shù)至1，寶寶利用這段時間找到自己的藏身之處。媽媽可以找一兩處地方后再真正地發(fā)現(xiàn)寶寶，并在找到的一剎那驚喜地說：“哇，原來你在這里呀！”如果寶寶主動出找媽媽，媽媽記得在寶寶找了一兩分鐘后發(fā)出聲音，來提醒寶寶自己的位置 。

效果

鍛煉寶寶的反應(yīng)能力、對聲音和方位的判斷能力和自我控制的約束能力。

適合年齡：1歲半以上

快樂競走

和寶寶找一棵大樹做起點(diǎn)，也可以用寶寶平時涂畫的粉筆畫一條起點(diǎn)線，大約10米左右，再確定終點(diǎn)。也可以邀請同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，寶寶和爸爸或小朋友們開始走路，看誰先到達(dá)終點(diǎn)。

效果

掌握走路時的平衡感，同時體驗(yàn)集體運(yùn)動的樂趣。

適合年齡：1歲半以上

戶外運(yùn)動游戲有什么好處？

● 軀體運(yùn)動可以刺激大腦的發(fā)育，有助于寶寶的認(rèn)知和學(xué)習(xí)，幫助他們發(fā)現(xiàn)世界是什么樣，自己又是什么樣的。例如，寶寶通過移動身體來夠取物品，感受物體的大小和空間距離的遠(yuǎn)

近；通過踢球，感受力量和速度之間的關(guān)系。

● 運(yùn)動可以釋放寶寶的情緒和壓力，幫助寶寶形成積極向上的性格。足夠的運(yùn)動還可以讓寶寶學(xué)會自我控制，從而能在需要的時候使自己安靜下來。

● 戶外活動是孩子親近陽光和空氣，走近大自然的最佳途徑，也是鍛煉健康體魄、樂觀人生態(tài)度的有效手段。

● 戶外活動能滿足孩子好動與探究的本性。在戶外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的主動參與者，因此能充分發(fā)揮想象力、動手能力和創(chuàng)造力。

小猴吊樹

小區(qū)健身中心的單杠，或爸爸有力的小臂都可以讓寶寶雙手抓牢并堅持吊一會兒，看看寶寶能夠堅持多久，鼓勵寶寶一次比一次堅持得時間長。

效果

極大地鍛煉寶寶上肢的力量。

適合年齡：1歲半以上。

射門小高手

將兩個礦泉水瓶或撿來的稍大些的石頭放置在一定距離外當(dāng)門柱，爸爸和寶寶輪流踢球，每人一次，踢進(jìn)擺好的門柱內(nèi)算進(jìn)球一次。

效果

鍛煉寶寶的腳眼協(xié)調(diào)能力以及下半身的力量。

適合年齡：2歲半以上