邵竹林　秦悅

歐陽女士這陣子很焦慮，因為她要和經(jīng)商的先生去參加—個生日宴會。據(jù)說，到時參加宴會的客人都非富即貴，而目還要參加宴會中一些互動的游戲?！昂煤脺蕚錅蕚洌鼙谎埵羌忻孀拥氖??！彼壬缡嵌凇！皽蕚涫裁茨?？”歐陽女士由此開始寢食難安，穿什么衣服、戴什么首飾？家里的衣服會不會過時了？還要參加互動游戲——什么游戲哦，七老八十的人了，出丑了怎么辦？

自從先生經(jīng)商有了規(guī)模，歐陽女士做全職太太已經(jīng)很多年。子女長大后，她的生活除了料理家務、照顧丈夫，閑暇時間就是打麻將看電視消遣，但讓她去參加—個富人云集的宴會，歐陽女士打心底抗拒。她真想跟先生說“不想去湊這個熱鬧”，她又不想顯得這么沒用，萬—她先生找了“別人”—起去怎么辦……

紅顏易老，青絲易改，衰老這個詞恐怕是很多成年人隨著年齡增加最害怕聽到的一個詞，它不只是從你臉上的第一條皺紋開始，也許某一天的某個時刻，你突然不再對周圍的事情感興趣，在面對新鮮事物的第一反應不是好奇而是恐懼，甚至不再相信自己有能力成為你理想中的那個人，這時，你是否在內(nèi)心默默地開始問自己：“我是不是老了？”這就是在身體衰老來臨之前能感受到的心理早衰。

英國一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有76%的早衰者在生理衰老之前，都出現(xiàn)了不同程度的心理衰老，出現(xiàn)憂郁、焦慮、煩躁、孤獨、失眠等抑郁癥狀。而在生活觀念更為傳統(tǒng)的中國，這種社會癥狀更為突出，不說別的，最近娛樂圈“鋒菲戀”曝出后，有不少網(wǎng)友指責45歲的王菲“不知恥，45歲的女人不好好過日子”——也是一種群體性“未老先衰”的心態(tài)。

心理學上認為，心理早衰是指心理年齡先于生理年齡衰老的現(xiàn)象。究其原因，除了例子中歐陽女士這樣“缺乏與外界交流的家庭主婦”，有很多拼殺在職場中的“高薪高壓”的白領OL也很容易罹患“心理早衰”，主要有十種表現(xiàn)：

一、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

四、反應異常：一方面，有時候?qū)θ穗H關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生；另一方面，有時想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓?。

七、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

醫(yī)藥發(fā)達的現(xiàn)今社會，我們在生理上越來越長壽健康，心理卻逆向發(fā)展。早衰讓女性提早心態(tài)像老人家，大大失去了享受人生的樂趣。對此，本刊特約心理咨詢師為我們提出以下建議，讓女性遠離心理早衰。

1.經(jīng)常和自己做溝通。感覺內(nèi)心的自我，是真的已經(jīng)歷經(jīng)繁華看淡人生，還是根本未曾真正綻放，像個怯生生的孩子？如果是后者，多多覺察自己的身體感覺：眼睛，已經(jīng)看過所有想看的風景？鼻子，已經(jīng)呼吸過芬芳的氣息？雙腿，已經(jīng)走過最美的風景？還是這些地方早已是亞健康，不想動，也感覺不到流動的生機？如果是，就需要好好梳理自己的欲望，讓自己大膽活出一回自己。

2.多跟親人、朋友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“?；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽的家庭和睦關系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，眼睛看著對方，認真地說出你的牽掛，如果可以，擁抱下對方！心理學家發(fā)現(xiàn)，人被擁抱超過十幾秒，身體里的內(nèi)分泌都會變化呢，擁抱帶來的絕對不僅僅是一種身體的接觸，更是心靈的鏈接，關系的流動。

3.積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。有人曾做過試驗，汗水、淚水……多種體液中，汗水中含的重金屬最多，也就是說，出汗能幫助人排出重金屬。在這個霧霾滿天飛的時代，運動是最好的排毒方式，身體輕盈，心靈自然也就輕松啦！

4.生活單調(diào)是心理早衰的原因之一。建立健康活力的生活方式，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，利于健康。曾有人調(diào)查，那些書畫家的壽命都超過一般人，他們的心態(tài)也平和樂觀。心理學家認為，當我們?nèi)褙炞⒌刈鲆患虑闀r，就是真正地活在當下，每一秒都有新鮮感和完整感。這對于保持身心年輕都是非常有積極意義的。