陳文

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人抱怨壓力越來(lái)越大。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日載文指出，一些壓力是外在壓力，而更多的壓力來(lái)自我們自身。以下就是在不知不覺(jué)中增加自身壓力的12個(gè)習(xí)慣。

忘記每日大笑如果你想不起來(lái)上次捧腹大笑的時(shí)間，你就該重新審視一下自己的生活了。開(kāi)心大笑有助于緩解壓力、提高免疫力和緩解疼痛。

不經(jīng)常鍛煉不要等到感覺(jué)壓力大或者自己有空的時(shí)候才走進(jìn)健身房。鍛煉經(jīng)常化，才能更有效地緩解壓力。

選錯(cuò)音樂(lè)類(lèi)型多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的音樂(lè)。應(yīng)該了解自己的音樂(lè)喜好。選擇合適的音樂(lè)對(duì)放松心情至關(guān)重要。

不愛(ài)及時(shí)洗碗保持良好的清潔習(xí)慣，讓自己的生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，則更容易導(dǎo)致心煩意亂，壓力大增。

性愛(ài)不夠多美國(guó)普林斯頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，夫妻正常性愛(ài)既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素，緩解心理壓力。

不善調(diào)整呼吸一旦緊張，人們呼吸就會(huì)自然加快。根據(jù)自身情況，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸（尤其是深呼吸），有助于更好地緩解壓力。

力圖應(yīng)對(duì)壓力美國(guó)梅奧診所專(zhuān)家表示，避免壓力源有助于緩解壓力。如果不喜歡人多嘈雜，那就最好別選擇周末去超市購(gòu)物。

不愛(ài)說(shuō)自己好研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)諸如“一切會(huì)好起來(lái)的”“我能行”之類(lèi)的自我激勵(lì)的話，有助于減輕壓力。

總愛(ài)熬夜多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)上床睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

任務(wù)不分輕重緩急如果一天安排的事情太多，就應(yīng)檢查一下每件事安排的時(shí)間是否合理。只有認(rèn)真計(jì)劃好每天的各項(xiàng)任務(wù)，才能輕松完成計(jì)劃任務(wù)。

“是”說(shuō)得太多無(wú)論是生活還是工作，總愛(ài)說(shuō)“是”不見(jiàn)得是好事，容易導(dǎo)致壓力增大。而適當(dāng)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”則有助于緩解壓力。

玩手機(jī)上癮如今手機(jī)用途日益廣泛，如上網(wǎng)、收發(fā)郵件、看新聞、打電話、發(fā)微博等。研究表明，如今，越來(lái)越多的人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)，手機(jī)24小時(shí)不離身已司空見(jiàn)慣。手機(jī)依賴(lài)癥會(huì)導(dǎo)致巨大的心理壓力。