自我調(diào)節(jié)與耐心

自我調(diào)節(jié)（包括執(zhí)行功能的技能）是對(duì)思維、行動(dòng)和情緒有意識(shí)的控制。當(dāng)幼兒掌握良好的自我調(diào)節(jié)能力，例如學(xué)會(huì)等待和延遲滿(mǎn)足感，他們就能更好地控制自己一時(shí)的沖動(dòng)反應(yīng)。培養(yǎng)幼兒的耐心能讓幼兒沉著穩(wěn)重地思考和解決問(wèn)題，調(diào)節(jié)控制沮喪和失望等強(qiáng)烈的情緒。

生活中，無(wú)論是等著輪到自己蕩秋千，還是在學(xué)習(xí)新東西時(shí)克服沮喪感，這些隨處可見(jiàn)的情境都在幫助孩子培養(yǎng)耐心。從觀念的更新到具體的方法竅門(mén)和親子游戲，我們提供了一整套方案來(lái)幫助孩子增強(qiáng)自控力和耐心。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)地，他已經(jīng)成長(zhǎng)為一個(gè)懂得分享、能夠自我調(diào)整情緒、專(zhuān)注、堅(jiān)毅，并且能與他人建立深厚感情的孩子了。

耐心培養(yǎng)的兩個(gè)關(guān)鍵

從關(guān)注他的情緒開(kāi)始

關(guān)注孩子的情感情緒，是培養(yǎng)他學(xué)會(huì)有耐心的突破口。要培養(yǎng)孩子的耐心，請(qǐng)先從接受他的情感開(kāi)始吧。比如，和他聊聊等待是如何困難的一件事，這可以幫助他在煩惱或興奮的情境下學(xué)著去調(diào)整并控制自己的反應(yīng)。并且，當(dāng)父母和孩子聊起他的感受時(shí)，孩子會(huì)學(xué)著用話(huà)語(yǔ)說(shuō)出自己的情感，控制一時(shí)沖動(dòng)的反應(yīng)。

別忘了家長(zhǎng)自己的自控力和耐心

幼兒常常通過(guò)模仿進(jìn)行學(xué)習(xí)。您要為自己的孩子樹(shù)立榜樣，在等待時(shí)保持平靜，不急不躁，常和孩子說(shuō)：“有時(shí)你自己為了得到想要的東西，需要學(xué)會(huì)耐心地等待?！边@種潛移默化，加上教給孩子各種自我控制的方法，能使他覺(jué)得耐心等待變得越來(lái)越容易。

簡(jiǎn)單有趣的小竅門(mén)

對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)自控力可以變得簡(jiǎn)單而有趣！以下的方法來(lái)源于調(diào)查研究，能幫助孩子增強(qiáng)耐心，克服常見(jiàn)的沮喪情緒。

試試這些方法

先玩別的玩具

這個(gè)方法可以幫助孩子消磨時(shí)間。例如，他想要玩另一個(gè)小朋友正在玩的娃娃，你可以提議他先去玩別的玩具，把他的注意力引向同等或價(jià)值更高的玩具上。如果他想吃餃子，但是餃子還沒(méi)煮熟，你可以說(shuō)，“我知道你真想馬上就吃餃子！可餃子還沒(méi)有煮熟。你先玩會(huì)兒玩具，等著餃子煮熟吧。”

自言自語(yǔ)

孩子小聲地對(duì)自己講話(huà)可以幫助他記住既定的規(guī)則和目標(biāo)。告訴孩子這樣做能夠幫助他調(diào)整自己的行為，通過(guò)重復(fù)一句話(huà)提醒自己平靜下來(lái)、要有耐心，如不斷地對(duì)自己說(shuō)，“下一個(gè)就該輪到我了”或者“做5個(gè)深呼吸?！边@些都會(huì)幫助孩子更好地調(diào)節(jié)情感和沖動(dòng)——一項(xiàng)重要的自我調(diào)節(jié)能力。

假裝迫切想要的東西其實(shí)不那么誘人

如果孩子想在開(kāi)飯前吃他應(yīng)該在飯后才吃的點(diǎn)心，您可以說(shuō)服孩子把點(diǎn)心想象成并不那么誘人的東西——例如臭豆腐味的冰淇淋！這能幫助孩子控制自己的一時(shí)沖動(dòng)，同時(shí)也能促進(jìn)他的認(rèn)知靈活性的發(fā)展——讓孩子從不同的角度看待同一事物，這也是重要的自我調(diào)節(jié)能力。這樣一來(lái)，點(diǎn)心的誘惑力降低了，而孩子的自制力提高了。

別忘了及時(shí)給予鼓勵(lì)

這會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)他對(duì)自己行為的控制和耐心的鍛煉。比如孩子耐心地等著出去玩時(shí)，你可以說(shuō)：“你能待在這里等著出去玩，多不容易啊，你真是很有耐心！”

親子游戲，讓等待變得有趣

有些日常游戲活動(dòng)和他一起玩兒，可以讓時(shí)間過(guò)得快，讓等待變得有趣！

試試這些方法

數(shù)數(shù)

在孩子等待時(shí)，鼓勵(lì)他數(shù)數(shù)，數(shù)到數(shù)不下去為止，或者讓他數(shù)一數(shù)周?chē)臇|西，例如架子上的書(shū)。這不僅能幫助孩子在不同的事物間轉(zhuǎn)換注意力的焦點(diǎn)，還能培養(yǎng)靈活的思維能力。

唱歌

當(dāng)孩子等待時(shí)，鼓勵(lì)他唱一首自己最喜歡的歌，比如《小兔子乖乖》。這可以幫助你的孩子在等待時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到令人愉悅的事情上去。

編個(gè)故事

請(qǐng)孩子用自己身邊的東西編個(gè)故事講給大人聽(tīng)。

猜猜看

和孩子一起玩猜猜看的游戲，在自己所處的環(huán)境里選擇一樣?xùn)|西，然后描述它的樣子?？纯磳?duì)方能不能猜到它是什么。

特別的任務(wù)

讓孩子尋找自己周?chē)h(huán)境中帶有某種特征的東西，如試著找出所有紅顏色的東西，或所有墻飾中孩子能認(rèn)識(shí)的字。

一起做需要耐心的活動(dòng)

如和孩子一起在花盆里埋下種子，等待種子發(fā)芽、長(zhǎng)大。

Tip

他只是暫時(shí)沒(méi)做到

在幫助孩子注意力集中、有始有終地做事時(shí)，自控力和耐心是其中重要的內(nèi)容，也是重要的自我調(diào)節(jié)的技能。在培養(yǎng)耐心和調(diào)節(jié)情緒（如挫折感）的過(guò)程中，孩子會(huì)明白，只要不斷練習(xí)、克服困難就能成功。值得牢記的是，他并不是做不到，而只是暫時(shí)還沒(méi)做到！明確這個(gè)重要的概念，你就能夠幫助孩子認(rèn)識(shí)到如果他有耐心并持之以恒地專(zhuān)注于一件事，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程既讓人興奮愉快，也讓人收獲多多。

芝麻街工作室簡(jiǎn)介

芝麻街工作室作為一家教育機(jī)構(gòu)，從世界各地幼兒發(fā)展的迫切需求出發(fā)，全力改善幼兒生活。工作室以調(diào)查研究作為基礎(chǔ)，通過(guò)多樣化的平臺(tái)向觀眾傳播新穎有趣的教育內(nèi)容——包括創(chuàng)造經(jīng)典電視節(jié)目《芝麻街》、廣播、書(shū)籍、雜志、舞臺(tái)劇、手機(jī)應(yīng)用軟件和社區(qū)拓展活動(dòng)等，并且受到全球150多個(gè)國(guó)家數(shù)以?xún)|計(jì)兒童、家長(zhǎng)、看護(hù)人以及教育工作者的喜愛(ài)。（請(qǐng)?jiān)L問(wèn)http：//www.sesamestreetchina.com.cn進(jìn)一步了解芝麻街工作室。）