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        爬山健身悠著點

        2014-04-29 00:44:03張幫俊
        保健與生活 2014年3期
        關(guān)鍵詞:劉阿姨爬山過度

        張幫俊

        去骨科醫(yī)院探望朋友,卻意外地見到了小區(qū)的劉阿姨。她手拿x線片,正從診室出來。我忙問道:“劉阿姨,你怎么了?”“小張,來扶阿姨一把,扶我到走廊椅子上休息一下?!卑⒁陶f道。

        坐下之后,見阿姨仍不停地揉著左腿?!鞍⒁蹋阃仍趺戳??”我問道。阿姨嘆口氣道:“早上起床后就感到腿不對勁,來醫(yī)院拍了片子,醫(yī)生說,我是膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損,這讓我感到非常意外,我的腿一直很健康?!薄鞍⒁陶f得對,上次社區(qū)舉行爬山比賽,您還得了第三名。”見我夸贊,阿姨擺手道:“別提爬山了,我這腿就是爬山爬出的毛病?!?/p>

        “不會吧!都知道爬山是一種非常健康的鍛煉方式,強(qiáng)身健體,怎么會爬出毛???”見我一臉的疑惑,阿姨認(rèn)真地解釋道:“醫(yī)生說我是過度爬山,導(dǎo)致髕骨與股骨間的關(guān)節(jié)間隙沒有了,受力平衡被打破,關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重?!?/p>

        阿姨隨后講述了她曾經(jīng)引以為豪三十年的爬山健身故事。從中學(xué)開始,阿姨就愛上了爬山運動,年輕時,還登過黃山、香山,退休后,仍堅持爬山鍛煉。由于小區(qū)后面就有一座山,因此,沒事的時候,阿姨就上山轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平均下來,一個星期要爬五次山,每次上下山需要兩個小時。另外,阿姨爬山喜歡一口氣爬上山頂,中途不喜歡休息,回來時,常見她大汗淋漓。別人勸她別太累了,可她卻說:“出汗才有效果?!?/p>

        俗話說,人老腿先老。為了達(dá)到強(qiáng)身健腿的目的,阿姨退休之后仍堅持爬山,哪知道會造成現(xiàn)在“五十多歲的人,八十多歲的腿”的尷尬局面。

        那么,是爬山錯了嗎?如果這樣說,那就冤枉這項運動了。真正的問題,是像劉阿姨這樣過度爬山。要知道,膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié),也是最易受傷的關(guān)節(jié)。據(jù)科學(xué)測算,爬山時,膝關(guān)節(jié)承受力為體重的十幾倍。如果過度爬山,使得膝關(guān)節(jié)像軸承一樣無休止地轉(zhuǎn)動,就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷,并可能進(jìn)一步加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。

        找到了病癥,經(jīng)過醫(yī)生的診治,一個月后,我又見劉阿姨精神煥發(fā)地爬山了。她見到我,笑道:“我現(xiàn)在爬山要悠著點了?!?/p>

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