何梅

其實(shí)，你和自己的關(guān)系如何，代表著你自我接納的程度。

自我接納，即對(duì)自己積極而健康的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，不因自己的優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也能坦然面對(duì)自己的缺點(diǎn)而不自卑。

就好像好朋友，是那個(gè)真正了解你，為你的好而高興，也能夠及時(shí)指出你錯(cuò)誤的人，同時(shí)還是那個(gè)會(huì)永遠(yuǎn)支持你，愛(ài)護(hù)你和幫助你的人。

測(cè)試規(guī)則：

選擇與自己的情況最接近的，如果產(chǎn)生兩難，則選擇第一反應(yīng)的那個(gè)。記下每題的選項(xiàng)。

1 你是否嘗試過(guò)和自己聊天？

A.經(jīng)常聊，很喜歡這種方式，聊完就覺(jué)得更確定更清晰了

B.會(huì)，但是往往最后會(huì)情緒很低落

C.在需要的時(shí)候會(huì)聊

D.什么是和自己聊天？不懂

2 你覺(jué)得自己的夢(mèng)想是否可以實(shí)現(xiàn)？

A.我知道會(huì)的，而且我已經(jīng)走向夢(mèng)想之路了

B.我不太確定自己的夢(mèng)想是什么

C.或許吧，我會(huì)努力看看

D.當(dāng)然啦，夢(mèng)想成真就是這個(gè)意思

3 你喜歡自己的名字嗎？

A.非常喜歡，也很喜歡別人叫我的名字

B.不喜歡自己的名字

C.還可以，沒(méi)什么太大的感覺(jué)，名字就是一個(gè)稱謂

D.比起我的名字，我更喜歡別人給我的各種昵稱

4 你獨(dú)處的情況是？

A.會(huì)安排自己一個(gè)人聽(tīng)音樂(lè)、逛街、看書(shū)等等，獨(dú)處的時(shí)候，也很享受

B.經(jīng)常都是自己一個(gè)人，覺(jué)得孤獨(dú)，心情也不好

C.不會(huì)特別安排自己獨(dú)處，一個(gè)人的時(shí)候就隨便找點(diǎn)事做

D.我不喜歡一個(gè)人，最好和朋友一起玩鬧，有人陪著最好

5 你經(jīng)常會(huì)干比如熬夜、錯(cuò)餐、拖延這類不“善待”自己的事么？

A.力求安排好自己的生活，避免這類事情發(fā)生

B.我不想這么做，但沒(méi)辦法控制自己

C.不太注意。遇到學(xué)習(xí)忙所導(dǎo)致的也沒(méi)辦法

D.為了自己熱衷的事情這些都不算什么。享受青春

6 你喜歡照鏡子嗎？

A.挺喜歡照鏡子的

B.不太喜歡

C.無(wú)所謂，沒(méi)什么喜歡不喜歡的

D.狂熱地喜歡，只要有鏡子就照，感覺(jué)自己太美了

7 你有給自己制訂持續(xù)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)計(jì)劃嗎？

A.有明確的方向或計(jì)劃，也喜歡學(xué)習(xí)提升自己

B.沒(méi)想過(guò)，也不太感興趣

C.看情況，有需要就去參加

D.有感興趣的課就參加，有時(shí)候忙到時(shí)間分不過(guò)來(lái)

8 你如何對(duì)待自己的決定？

A.作出決定前會(huì)慎重考慮，但做出以后就會(huì)堅(jiān)持

B.常常猶豫不決，最終也很難做出決定

C.沒(méi)想那么多，要決定時(shí)就決定

D.憑靈感做決定，總是很快速

9 你對(duì)自己的長(zhǎng)短處：

A.非常了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，發(fā)揮長(zhǎng)處，坦然面對(duì)短處

B.覺(jué)得自己沒(méi)有什么特別的優(yōu)點(diǎn)

C.知道自己的情況，總希望取長(zhǎng)補(bǔ)短，不希望暴露缺點(diǎn)

D.覺(jué)得自己非常好，很少有什么不足

10 不牽涉對(duì)錯(cuò)原則的時(shí)候，你覺(jué)得別人的想法是：

A.能夠把他人的觀點(diǎn)融合到自己里面來(lái)，覺(jué)得有收獲

B.經(jīng)常聽(tīng)取他人的想法，覺(jué)得比自己的好

C.別人的想法可以聽(tīng)聽(tīng)，但還是自己的想法比較重要

D.比較注重自己的想法，別人不關(guān)我事

11 你覺(jué)得別人眼中的你和實(shí)際的你一樣嗎？

A.總體比較一致

B.我不太清楚別人是怎么看我的

C.我在人前人后是非常不同的，他們肯定不知道真正的我是怎樣的

D.總覺(jué)得別人還不能完全知道我的好

12 當(dāng)你犯錯(cuò)或干了蠢事以后，你會(huì)：

A.自我反省和分析，找出解決的辦法

B.心情非常糟糕，陷入自責(zé)和后悔之中

C.盡量不去想這些事

D.這也沒(méi)什么，誰(shuí)不會(huì)犯錯(cuò)呢

請(qǐng)確保你數(shù)量最多的那個(gè)選項(xiàng)超過(guò)7個(gè)，否則請(qǐng)?jiān)倏紤]一下你的選項(xiàng)。

[結(jié)果分析]

選A最多——“高山流水”知音型

你和自己就是知交。你愛(ài)自己的同時(shí)也能客觀地看待自己，因此你非常了解最真實(shí)的自己，這使得你能夠踏實(shí)而牢固地不斷提升自我。由于你對(duì)自己的充分接納，也讓你能對(duì)外界的事物做到開(kāi)放和自然，給到自己空間。同時(shí)他人也會(huì)覺(jué)得你積極樂(lè)觀，很真誠(chéng)，和你在一起的感覺(jué)一定非常舒服。你自信，自我價(jià)值感和幸福感非常好。

選B最多——“連體嬰兒”糾結(jié)型

你太在乎自己而總是和自己待在一起，卻反而“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，過(guò)于糾結(jié)自己的種種，視野變窄變短，結(jié)果卻是傾向于過(guò)低的自我評(píng)價(jià)。或許你的這種自我束縛來(lái)自于想要自我保護(hù)，但久而久之只會(huì)惡性循環(huán)。我們必須要利用和外界（不僅僅是人際，包括各種事物活動(dòng)）的互動(dòng)來(lái)不斷更新、發(fā)展自己，才能獲得更多的力量和自信。

選C最多——“萍水相逢”普交型

或許看到這個(gè)答案你很驚奇，當(dāng)然你和你自己不可能真地“分開(kāi)”，但你對(duì)自己的態(tài)度就好像沒(méi)有深交的那種朋友，想起來(lái)了見(jiàn)見(jiàn)面，想不起來(lái)也就算了。你對(duì)自己非常隨便，雖然不會(huì)苛待自己，但也不夠關(guān)心自己。你的內(nèi)心在回避去接受你身上某些你不想接受的部分，所以你不敢往深處觸碰自己的內(nèi)心。

選D最多——“甘若醴酒”熱鬧型

你認(rèn)為自己和自己的關(guān)系非常好，你對(duì)自己評(píng)價(jià)很高，也常常讓自己處于一種亢奮狀態(tài)。你確實(shí)從中獲得很多快樂(lè)和滿足。但或許這是你麻痹自己不去面對(duì)你認(rèn)為的“不存在的”不足。這會(huì)讓你變得驕傲，不愿意接受他人的意見(jiàn)。你一邊塑造熱鬧的關(guān)系（和自己，和他人），一邊卻在不知不覺(jué)中和真實(shí)的自己，別人的關(guān)系越行越遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)很難找到矯正的落腳點(diǎn)了。