郭冬仙

正值壯年的王先生，跳槽到某公司擔(dān)任部門主管。到了新公司后，他深感壓力之大和競爭之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險(xiǎn)，他不得不承受快速的工作和生活節(jié)奏。另外，由于工作環(huán)境的改變，他對(duì)自己的期望值也高起來了。但最近他的身體越來越差，經(jīng)常失眠，做噩夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，有時(shí)甚至什么事都不想做，似乎已經(jīng)心力交瘁。

心靈導(dǎo)航：

現(xiàn)代社會(huì)，人們使用頻率最高的詞就是“忙”“累”，而且愈是忙的人就愈覺得累。不少人經(jīng)常體驗(yàn)到的一種心理感受就是累，一種說不出滋味的累，會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、抑郁等，這都是心理壓力過大的結(jié)果。

“一天到晚沒精神，可到醫(yī)院又查不出“毛病?！边@也是一些上班族抱怨的內(nèi)容?！皝喗】怠币辉~真的是恰如其分地表現(xiàn)了現(xiàn)代許多上班族的精神狀態(tài)。用更科學(xué)的說法，那就是慢性疲勞綜合征。

亞健康介于健康與疾病之間，沒有引起身體上的器質(zhì)性病變，因此，常被人忽視。不過，處于亞健康狀態(tài)也不必緊張，只要做好自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運(yùn)動(dòng)，仍然是正常的健康人。

心靈處方：

面對(duì)各種各樣的不良情緒，不妨采取以下辦法進(jìn)行心理減壓：

一、科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力

要對(duì)壓力有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它消極的一而，還要認(rèn)識(shí)到它積極的一面。著名心理學(xué)家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！闭_看待壓力，緩解壓力，化壓力為動(dòng)力。同時(shí)，正確評(píng)估自己，接受自己，不要過高地定位自己，也不要把自己看得一無是處。

二、適當(dāng)放棄

生活中，大部分人心里都在想如何擁有更多，如知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系，一樣都不能少，結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。只有學(xué)會(huì)放棄，才能放下心理包袱，真正享受生活的樂趣。

三、順其自然

我們正處在一個(gè)競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)。這個(gè)環(huán)境中肯定有許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但這個(gè)環(huán)境又是不可更改的。我們只能順其自然，入鄉(xiāng)隨俗。自己適應(yīng)環(huán)境，從而解決問題。

四、轉(zhuǎn)換視角

有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；而從另一個(gè)角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問題，常會(huì)使痛苦不堪的心理困境化為烏有。

五、學(xué)會(huì)忘記

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓過去的、現(xiàn)在的痛苦牽制住你的未來。

六、主動(dòng)傾訴

不少人壓抑不良情緒或欲望，從而產(chǎn)生心理和軀體疾病，因此必須不斷地反省，傾訴引起痛苦的事。有人曾說，把你的快樂與別人分享，你就獲得了兩份快樂；把你的煩惱與別人分擔(dān)，你就只有了一半的煩惱。很多事情如果悶在心里就可能會(huì)悶出病來，但如果把自己的煩惱傾訴出來，你就會(huì)感覺好多了。傾訴的對(duì)象可以是你的老師、同學(xué)、父母、朋友等。

七、控制情緒

人要學(xué)會(huì)自我控制情緒，要做情緒的主人，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍。

八、轉(zhuǎn)移注意

轉(zhuǎn)移注意力有助于擺脫心理困境。如抑郁時(shí)，可積極進(jìn)行戶外活動(dòng)如打打球、散散步等；焦慮時(shí)，可找一部自己喜愛的休閑文學(xué)作品或影視片看看。有條件的，最好定期外出旅游。從心理學(xué)角度來說，一個(gè)人一旦離開原來的生活環(huán)境，面對(duì)新事物，心境會(huì)逐步開朗，有利于減輕和消除心理問題。