高爾夫的揮桿不管那一個(gè)環(huán)節(jié)都是息息相關(guān)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤都會(huì)造成整個(gè)揮桿節(jié)湊的出錯(cuò)，而高爾夫上桿是其中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。如果上桿出現(xiàn)問(wèn)題接下來(lái)的動(dòng)作會(huì)連續(xù)出現(xiàn)問(wèn)題，所謂完事開(kāi)頭難，如果開(kāi)頭是正確的那就說(shuō)明你成功了一半。高爾夫也一樣，正確的上桿是完美揮桿的基礎(chǔ)，能揮出正確的上桿說(shuō)明這個(gè)擊出的球絕對(duì)不會(huì)差。今天由我們的原中國(guó)國(guó)家隊(duì)教練、現(xiàn)任海南省隊(duì)的文斗哲教練教你如何運(yùn)用正確的上桿姿勢(shì)訓(xùn)練法，打出完美揮桿的第一步。

正確的上桿從開(kāi)始起桿到到上至腰部位置手腕是保持不變的，當(dāng)上桿上至接近頂端以后才出現(xiàn)翻腕的動(dòng)作。所以為了保證上桿期間不出現(xiàn)翻腕的狀況，我們經(jīng)常會(huì)利用一下的輔助訓(xùn)練法來(lái)保證上桿的正確性。

訓(xùn)練方法：先準(zhǔn)備兩只球桿連接在一起（其他直線(xiàn)替代物也可以），以使在使用桿延伸至身體腰部，正確的上桿姿勢(shì)延伸出來(lái)的球桿是緊貼腰部的，任何動(dòng)作如果出現(xiàn)延伸球桿出現(xiàn)離開(kāi)腰部的動(dòng)作都會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。

文斗哲，原韓國(guó)國(guó)家隊(duì)總教練韓然熙的得意弟子、韓國(guó)排名前五的職業(yè)球手。

2012年—2013年任中國(guó)國(guó)家隊(duì)教練（中國(guó)男子高爾夫球隊(duì)奧運(yùn)之隊(duì)教練），現(xiàn)任海南省隊(duì)教練。任海南省隊(duì)教練期間，文斗哲對(duì)球員的技術(shù)扣得很細(xì)，使海南球員在技術(shù)訓(xùn)練方面少走了不少?gòu)澛贰?/p>

錯(cuò)誤的姿勢(shì)：延伸出來(lái)的桿已經(jīng)遠(yuǎn)離腰部，出現(xiàn)提前翻腕的情況。

正確的姿勢(shì)：當(dāng)上桿至1/3方向時(shí)手腕還是保持筆直，延伸出來(lái)的桿還是緊貼腰部。沒(méi)有出現(xiàn)提前翻腕的動(dòng)作，有利的保證了上桿的節(jié)湊。當(dāng)上桿只2/3方向時(shí)才開(kāi)始出現(xiàn)翻腕動(dòng)作（圖正確姿勢(shì)到上桿），最后形成一個(gè)完整的上桿動(dòng)作。