咖啡減肥法對(duì)于有過(guò)減肥經(jīng)歷的胖子來(lái)說(shuō)肯定不會(huì)覺(jué)得陌生，咖啡的神奇減肥功效也被各種減肥達(dá)人所追捧。但是，單一喝咖啡是不是略顯單調(diào)呢？如果給本來(lái)就能夠幫助減肥燃脂的咖啡加點(diǎn)“料”的話，效果會(huì)不會(huì)很驚人呢？答案是肯定的！

【咖啡減肥飲一：咖啡配普洱】

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水

做法：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡。因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)功效，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

評(píng)價(jià)：普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很高的濃度沖配，可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺(jué)。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘?，這樣成效會(huì)更好。而且不適合睡前飲，運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用效果最佳。

【咖啡減肥飲二：咖啡配檸檬】

材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開(kāi)水

做法：先用開(kāi)水完全沖開(kāi)咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡，一定能讓你快樂(lè)地燃燒脂肪。

評(píng)價(jià)：加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的功效，同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

【小貼士：咖啡減肥的最佳時(shí)間】

想要喝咖啡減肥，最好是在每頓飯后的30分鐘，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進(jìn)脂肪燃燒，再通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥的效果更加讓人驚訝。

運(yùn)動(dòng)之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能提高運(yùn)動(dòng)的效率，還能更快地幫助脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸，運(yùn)動(dòng)能幫助咖啡因在身體中的運(yùn)動(dòng)，從而能讓脂肪更快轉(zhuǎn)化成脂肪酸，達(dá)到減肥的效果。

喝咖啡減肥，應(yīng)避免在晚上喝，因?yàn)榭Х戎械目Х纫虮蝗梭w吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡因過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠、興奮、心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害。所以，喝咖啡的時(shí)間最好安排如下——

早飯后：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了；如果是一般的咖啡杯，喝兩杯也無(wú)妨。喝完咖啡之后別忘了適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

午飯后：吃完午餐可以適當(dāng)喝些咖啡，但要記住最好是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。不要喝太多，兩小咖啡杯即可。

整個(gè)下午也不要只是一味坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬抬腿也很好。