盛曉陽

這孩子太瘦了，吃點(diǎn)補(bǔ)品吧?！薄昂⒆咏?jīng)常感冒，免疫力差，要多吃營養(yǎng)品?！边@樣的話很耳熟，聽得不少。誰不希望自己的孩子能少生病、更健壯，營養(yǎng)好才能身體好，于是，各式各樣的保健品成了提高孩子免疫力的新寵。補(bǔ)品，真的能提高孩子的抵抗力嗎？

細(xì)數(shù)補(bǔ)品家底

通常情況下，提高免疫力的補(bǔ)品有幾種類型：含有某些營養(yǎng)素的補(bǔ)品，中草藥傳統(tǒng)補(bǔ)品，含有某種特殊物質(zhì)的補(bǔ)品。我們現(xiàn)在就來逐一分析這幾類補(bǔ)品是否適合孩子。

營養(yǎng)素補(bǔ)品

不缺多補(bǔ)不僅無益，反而有害

營養(yǎng)對孩子的免疫力確實(shí)非常重要，任何營養(yǎng)素缺乏都可能影響孩子的免疫力。一些特殊的營養(yǎng)素，如乳鐵蛋白、α-乳清蛋白、DHA等長鏈多不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D、維生素C、B族維生素以及鐵、鋅、硒等，對人體免疫力的影響更是得到大量的實(shí)驗(yàn)研究的證實(shí)。但是，一個(gè)很重要的前提就是缺不缺，營養(yǎng)素缺乏固然會導(dǎo)致孩子免疫力下降，但如果不缺，對免疫力就沒有影響。因?yàn)樵跔I養(yǎng)充足的情況下，即使你補(bǔ)充更多的營養(yǎng)素，也不能更進(jìn)一步提高人體免疫力，甚至少數(shù)營養(yǎng)素過量攝入，反而會損害人體的免疫功能。因此，在選擇各種以補(bǔ)充營養(yǎng)素而提高孩子免疫力的補(bǔ)品時(shí)，一定要先弄清楚孩子是不是真的缺乏這些營養(yǎng)素，即使真的需要補(bǔ)，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對性地選擇不同的營養(yǎng)素補(bǔ)品。

中醫(yī)藥補(bǔ)品

大補(bǔ)之物不適合健康孩子

我國傳統(tǒng)的中草藥補(bǔ)品如人參、蟲草、鹿茸、燕窩、阿膠等，確實(shí)有著各自不同的適用人群，但這些大補(bǔ)之物并不適用于絕大多數(shù)健康的孩子。此外，現(xiàn)在還流行各種膏方，即使有適合孩子吃的，那也只適用于少數(shù)體質(zhì)羸弱或有各種慢性疾病的孩子，而且必須在正規(guī)醫(yī)院由有資質(zhì)的中醫(yī)師根據(jù)每個(gè)孩子的具體情況而定。

特殊功效的補(bǔ)品

要慎之又慎

還有些補(bǔ)品，包裝上并沒有明確標(biāo)示成分，只說功效神奇，獨(dú)家秘方，對于這樣的補(bǔ)品，選擇更要慎之又慎。很可能這些補(bǔ)品壓根沒有任何作用，或含有某些違禁成分，短期內(nèi)看起來很有效，卻難保長期效果以及可能的不良后果，所以，成分不明的補(bǔ)品，說得再好也別輕易買回家。

提高免疫力，比補(bǔ)品更有用的3個(gè)方法

經(jīng)常做戶外活動

強(qiáng)健的體魄必須通過經(jīng)常鍛煉才能獲得。經(jīng)常讓孩子參加戶外活動，可以促進(jìn)孩子的新陳代謝，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，而且因?yàn)檫\(yùn)動，孩子的食欲得到增強(qiáng)，所以更容易保證營養(yǎng)平衡。另外，在戶外活動時(shí)，適當(dāng)?shù)睦錈岽碳ぃ倭拷佑|病原菌，可以提高孩子對外界環(huán)境的適應(yīng)力以及對病原菌的抵抗力。

戶外活動應(yīng)該安排在空氣清新、環(huán)境宜人的地方，否則在霧霾和二手煙的包圍下，反而得不償失。

預(yù)防接種，避免嚴(yán)重疾病的侵犯

預(yù)防接種是提高孩子免疫力最直接、最有效的方法，除了按時(shí)帶孩子接種各類計(jì)劃內(nèi)疫苗，還可以根據(jù)具體情況選擇給孩子接種一些計(jì)劃外的疫苗。

給他提供全面而均衡的營養(yǎng)

營養(yǎng)素缺乏確實(shí)是導(dǎo)致孩子免疫力不足的重要原因，因此，提供全面而均衡的營養(yǎng)是提高孩子免疫力的基礎(chǔ)。

食物種類

肉類

新鮮蔬菜和水果

主食

適量

可適當(dāng)

多吃

不可少

適量的肉魚蛋等動物性食物，可提供足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、長鏈多不飽和脂肪酸、鐵、鋅、維生素A等

新鮮蔬菜和水果有助于孩子攝入維生素C、β-胡蘿卜素等

米面等主食為孩子提供能量、B族維生素等量功效

由于不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，因而應(yīng)該鼓勵孩子吃各種不同種類的食物，只有在食物多樣化的基礎(chǔ)上才能保證營養(yǎng)全面而均衡。