姚淑云

人歲數(shù)大了，一些毛病也就不知不覺纏上了身，特別是骨質(zhì)增生引起的雙腿麻木折磨得我夠嗆，吃藥、打針我都試過，可就是不見好轉(zhuǎn)。

一天，經(jīng)人介紹我去一位老中醫(yī)那兒就診，老中醫(yī)建議我每天早晚光著腳在地面上跳。說人的足部集中了全身器官的反射區(qū)，人體的12條經(jīng)脈有6條起始于足部，光腳跳可刺激足底反射區(qū)和麻木的腿神經(jīng)，從而達(dá)到治病健身的效果。

我聽了覺得有些道理，便定下心來認(rèn)真練光腳跳。

自此，每天早上起床后，我就光著腳在家中的客廳、陽臺上跳來跳去。剛開始，我只能跳100多次。漸漸，每回我便能跳上500次。這使我信心大增，積極性大大提高，于是，自我加壓，晚上睡覺前再脫下鞋襪在家中隨便跳。

光腳跳沒有什么規(guī)則可循，主要憑自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一邊跳，一邊用雙手按摩小腹。跳躍前腳掌落地，要跳得輕巧無聲，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，視各人的體力而定。至于跳姿，我采取立定跳和蛤蟆跳交替的姿勢進(jìn)行，一是為了增加跳的趣味性，二是為了增加跳的力度。

經(jīng)過一年多的光腳跳鍛煉，我雙腿麻木癥狀不但好了許多，而且心肺功能、思維能力也有了顯著提高，這是光腳跳改善機(jī)體的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)而達(dá)到的又一效果。

光腳跳簡便易學(xué)，有益有趣，很適合中老年人強身健體。