趙娜

或許是遺傳老公的基因，兒子從小就瘦瘦的，麻桿般的身板，細(xì)細(xì)的腰，而且整個(gè)人總是有氣無(wú)力，伙伴們便給他取了一個(gè)鮮明的“綽號(hào)”—“豆芽菜”。為了改變現(xiàn)狀，我這個(gè)“廚娘”老媽花盡心思，為兒子千方百計(jì)地調(diào)劑飲食，高蛋白的鮮蝦啦，高脂肪的牛板腸啦，高熱量的油炸糕啦，統(tǒng)統(tǒng)擺上了飯桌，兒子更是拍手稱快，頓頓吃得甚歡。

一段時(shí)間的高標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)后，本以為兒子這棵小苗會(huì)向小樹(shù)的樣子靠攏，可現(xiàn)實(shí)卻與我的期待活生生地唱起了反調(diào)：兒子的身高體重絲毫沒(méi)有增加，照舊“原地踏步走”，更意外的是，在學(xué)期末的體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目中，竟然穩(wěn)坐全年級(jí)“最后一把交椅”，連不少女生都比兒子的賽跑和跳遠(yuǎn)成績(jī)高出了一截。

拿著兒子項(xiàng)項(xiàng)“亮紅燈”的體育成績(jī)單，我不住地唉聲嘆氣，格外地憂心忡忡。如今，體育已經(jīng)成為升學(xué)的測(cè)試項(xiàng)目，“拯救不良體質(zhì)，鍛煉健康體魄”也在下一代培養(yǎng)中掀起了全民風(fēng)暴。

看來(lái)，幫助兒子踏上陽(yáng)光的健身之路迫在眉睫，尤為重要。

是單刀直入地給兒子“約法三章”，還是生搬硬套地給兒子“設(shè)定任務(wù)”，或是苦口婆心地給兒子“宣揚(yáng)運(yùn)動(dòng)”？一個(gè)個(gè)問(wèn)號(hào)充斥在腦海，讓我日益急切而不安，惟恐這些“應(yīng)急措施”給不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒子造成負(fù)擔(dān)，又怕叛逆小子的拼命抵抗，適得其反。

就在我舉棋不定時(shí)，卻無(wú)意間從網(wǎng)絡(luò)中搜到了“兒童運(yùn)動(dòng)金字塔”圖，靈動(dòng)的圖案、巧妙的比擬、清晰的做法霎時(shí)吸引了我的眼球，也照亮了我迷茫的心。頓時(shí)，我便拿出兒子的彩筆，比葫蘆畫(huà)瓢地把“兒童運(yùn)動(dòng)金字塔”搬到了自家墻壁最醒目的位置。果然，放學(xué)回家的兒子第一眼便看到了，仔細(xì)地端詳了起來(lái)。我迎上前去，趁熱打鐵講解了一番：“這是專(zhuān)門(mén)為6～11歲孩童量身定制的運(yùn)動(dòng)方案，不僅能讓兒童擁有健康的體魄，更能提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性，至于體育成績(jī)嘛，自然是芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高嘍！”

兒子饒有興致地聽(tīng)著，但臉上仍然流露著半信半疑的神色，“百聽(tīng)不如一試，不妨讓行動(dòng)說(shuō)話吧。”在我的極力鼓動(dòng)下，兒子終于點(diǎn)了頭，“運(yùn)動(dòng)金字塔”方案便開(kāi)始實(shí)施了。

兒童運(yùn)動(dòng)金字塔共分為四層，第一層為步行練習(xí)，第二層為有氧運(yùn)動(dòng)，第三層為力量訓(xùn)練，第四層則是休整運(yùn)動(dòng)。按照計(jì)劃，我引導(dǎo)兒子步步深入地依次進(jìn)行。就拿步行運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)吧，以前兒子每天上學(xué)、放學(xué)不是坐公交車(chē)，就是由我專(zhuān)程接送，如今我主動(dòng)當(dāng)陪練，每天和兒子步行上學(xué)。從家到學(xué)校足足有1300米的路程，我們母子倆時(shí)而疾走，時(shí)而慢步，時(shí)而進(jìn)行比賽，時(shí)而互相督促，沒(méi)有預(yù)料中的那么辛苦勞累，不足二十分鐘就可到達(dá)，反而越走越輕松，越走越精神。嘗到了步行的甜頭，兒子后來(lái)拒絕乘電梯，一鼓作氣就能爬到九樓的家，仿佛一夜之間變成了體力充沛的小伙子。

至于有氧運(yùn)動(dòng)，倒是兒子十分熱衷的，但以往“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，堅(jiān)持不下來(lái)。這次，我專(zhuān)門(mén)制定了“親子活動(dòng)表格”，周二親子騎單車(chē)大pk，周四去廣場(chǎng)滑旱冰，周六去游泳，周日去遠(yuǎn)足，每天還附加200下親子跳繩。為了激發(fā)兒子的運(yùn)動(dòng)熱情，每完成一周的“運(yùn)動(dòng)功課”，我都會(huì)給他特殊的獎(jiǎng)勵(lì)，一副羽毛球球拍、一根電子跳繩、一雙時(shí)尚旱冰鞋……幾乎都是與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的，樂(lè)呵呵接受禮物的兒子大聲高呼：將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底！

力量練習(xí)對(duì)于男孩子來(lái)講是不可或缺的。每天早晚，引導(dǎo)兒子做上幾個(gè)俯臥撐，從最初的二三個(gè)到如今的十幾個(gè)，不斷飆升的數(shù)字令我欣喜不已。閑暇時(shí)刻，兒子還會(huì)和老公扳手腕比力氣，父子之間笑聲朗朗。周末之余，我?guī)ьI(lǐng)孩子去專(zhuān)業(yè)的拓展基地攀巖，在步步攀登中感受著成功的愉悅。

提起金字塔運(yùn)動(dòng)的最頂層，即打游戲、看電視、上網(wǎng)和長(zhǎng)時(shí)間坐著，這些是兒子昔日的最?lèi)?ài)，卻是今日的“雷池”。豐富的運(yùn)動(dòng)生活已經(jīng)填滿了兒子的業(yè)余時(shí)間，自然上網(wǎng)或看電視的無(wú)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就少之又少了。

僅僅一個(gè)多月的訓(xùn)練，兒子竟然有了強(qiáng)壯的小腹肌，更令他自豪的是，這次體育測(cè)試，他一路前進(jìn)到了班級(jí)的前二十名，令同學(xué)們刮目相看，徹底甩掉了“豆芽菜”的帽子。原來(lái)，引領(lǐng)孩子做運(yùn)動(dòng)也有章法可循，你也不妨和孩子一起登上“兒童運(yùn)動(dòng)金字塔”，盡情享受運(yùn)動(dòng)的歡暢和健康的陽(yáng)光吧。