雷潔瓊，社會學(xué)家，曾任民進(jìn)中央主席，北京副市長，人大副委員長，全國政協(xié)副主席，1905年出生，2011年逝世，享年106歲。

雷潔瓊幼時身體并不特別好，瘦弱且多病。正是這個緣故，她在廣州女師上學(xué)時就特別注意自己的身體，積極參加鍛煉。不僅積極報名參加學(xué)校舉辦的籃球、排球比賽，還學(xué)會了騎自行車，加強(qiáng)平時的鍛煉?，F(xiàn)在，雷潔瓊?cè)员３侄嗄牮B(yǎng)成的生活規(guī)律，每天早晨五點(diǎn)醒來，很準(zhǔn)時，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動，一天的活動總是排得滿滿的。

她的飲食習(xí)慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡大油大葷的食物，口味清淡，她偏愛新鮮蔬菜。一日三餐，定時定量。即使逢年過節(jié)參加宴會，也不多進(jìn)食，且從不飲酒。

因?yàn)樗】甸L壽，曾有人問她是如何養(yǎng)生的。她當(dāng)時回答了三句話：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉?！钡谌渥屓朔浅ｓ@訝。因?yàn)樗芟矚g體育運(yùn)動，她年輕時喜歡游泳、騎馬。對此，她說，她針對的是當(dāng)時一些不科學(xué)的健身法。她認(rèn)為科學(xué)的體育鍛煉是有益健康的。

在問及她采用什么鍛煉方式時，雷老笑笑說：“我現(xiàn)在很少做身體鍛煉，畢竟年紀(jì)大了，有一點(diǎn)活動，也是運(yùn)動量很輕微的那種?！彼龥]有條件像有些老人那樣去打拳、練功，但她利用外出視察的機(jī)會鍛煉。無論到車間還是到田野，她都步行，時間多在一個小時左右。雷老90歲那年去承德視察時，曾一口氣登上了外八廟中普陀宗乘之廟的254級臺階，破了原登此廟的最高齡老人85歲的記錄。

晚年時的雷潔瓊也閑不住，仍在關(guān)注著國際國內(nèi)的形勢。與其說她是在離職休養(yǎng)，不如說她是“離而不休”。雷老說：“動腦也是一種鍛煉，是另一種形式的鍛煉。不能簡單地把鍛煉身體理解為肢體的運(yùn)動，其實(shí)，腦力的鍛煉也是身體鍛煉的一個不可或缺的部分?！?/p>

進(jìn)入百歲高齡時，雷潔瓊雖然走路不如以前敏捷，寫字不像過去利索，然而她每天的生活依然那么規(guī)律，從不吃補(bǔ)品，也不服用安眠藥，這大概就是她長壽的“秘訣”吧。？笪摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》