Lu

研究顯示，冰敷對(duì)深層肌肉有很好的冷卻作用，所以最好在過(guò)量運(yùn)動(dòng)后為自己緊緊地綁一個(gè)冰袋。盡管在學(xué)界對(duì)于這種處理方式的效果還有一些爭(zhēng)議，但是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都對(duì)此深信不疑，哪怕是那些持懷疑論者，也不得不承認(rèn)這樣做起碼可以讓人感覺(jué)到舒服一些。

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小睡

在過(guò)量運(yùn)動(dòng)后，一次20到30分鐘的小睡可以提高體能荷爾蒙的分泌，幫助肌肉恢復(fù)。

班夫山地電影節(jié)

有“戶(hù)外奧斯卡”之稱(chēng)的班夫山地電影節(jié)2010年正式進(jìn)入中國(guó)，每年將世界上最新最杰出的戶(hù)外題材的紀(jì)錄片和其反映的生活方式展現(xiàn)給了中國(guó)觀眾。班夫山地電影節(jié)世界巡展中國(guó)展主辦機(jī)構(gòu)英濤思華文化傳播創(chuàng)始人錢(qián)海英在今年巡展啟動(dòng)儀式上宣布：2014年班夫山地電影節(jié)中國(guó)巡展將于五月至七月在北京、上海、深圳、成都舉行，除了展映最新影片外，還將舉行班夫中國(guó)五周年系列活動(dòng)，活動(dòng)包括五周年回顧展和嘉年華活動(dòng)、探險(xiǎn)電影培訓(xùn)、和國(guó)內(nèi)外探險(xiǎn)家及電影人演講和分享。

2013年，為了鼓勵(lì)中國(guó)的戶(hù)外紀(jì)錄人，英濤思華文化傳播創(chuàng)辦了“中國(guó)戶(hù)外紀(jì)錄單元”，在戶(hù)外紀(jì)錄片人和觀眾中反響熱烈，非常成功。2014年，“中國(guó)戶(hù)外紀(jì)錄單元”更名為“中國(guó)戶(hù)外影像大賽”，2014年3月開(kāi)始征集，入圍影片將在五至七月班夫山地電影節(jié)中國(guó)展映同期展映，獲獎(jiǎng)作品在七月頒獎(jiǎng)后，將送選班夫山地電影節(jié)。錢(qián)海英女士說(shuō)：“相信經(jīng)過(guò)我們和廣大戶(hù)外紀(jì)錄人的努力，在中國(guó)觀眾和各行業(yè)伙伴的支持下，在不久的將來(lái)，加拿大班夫領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，將會(huì)出現(xiàn)中國(guó)人的身影?！?/p>