本版由新華社供稿 編輯/莉萊

輕松甩掉“辦公臀”

臀部越來越肥，大腿越來越粗，這是很多辦公族特別是女白領(lǐng)的煩惱。專家指出，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，是一種潛在風(fēng)險。 “辦公臀”的出現(xiàn)主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關(guān)節(jié)等問題。

專家特別推薦一套簡單的辦公操：抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做60下至100下。這個動作雖然簡單，但具有一定強(qiáng)度，幾分鐘下來就會感覺身體有點(diǎn)出汗，每天堅持做對頸椎、腰椎、腿和肩都會起到很好的鍛煉效果。（朱旭東）

霧霾天別戴隱形眼鏡

最近多地出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天氣，除了呼吸道疾病的患者增多外，急性結(jié)膜炎的患者也絡(luò)繹不絕。專家提醒，隱形眼鏡容易附著灰霾中的刺激物從而引發(fā)炎癥，因此建議大家特別是未成年人最好不要在霧霾天佩戴隱形眼鏡。

急性結(jié)膜炎是由細(xì)菌或病毒感染所引起的傳染性眼病，在霧霾天，載有病毒或其他有害化學(xué)物質(zhì)的小顆粒很可能附著到人的眼角膜上，而佩戴隱形眼鏡則會加大患結(jié)膜炎、角膜炎的風(fēng)險。這是因?yàn)橐环矫骐[形眼鏡鏡片容易附著刺激物，另一方面隱形眼鏡鏡片阻礙淚液流動，可能造成結(jié)膜刺激物集聚而引發(fā)炎癥。（鮑曉菁）

長春：家長在孩子面前吸煙，犯法！

《長春市防止煙草煙霧危害辦法》將于2014年3月1日正式實(shí)施，辦法要求公務(wù)員應(yīng)當(dāng)在防止煙草煙霧危害工作中做出表率，不在公共場所和公眾面前吸煙；倡導(dǎo)煙草制品銷售者在5月31日停止售煙一天，吸煙者停止吸煙一天；向未成年人銷售煙草制品的最高將被處以3萬元罰款；在禁止吸煙場所或者區(qū)域吸煙，且不聽勸阻的，由衛(wèi)生部門處以100元以下罰款。

辦法規(guī)定，任何會議、公務(wù)活動中不得發(fā)放、提供煙草制品和擺放煙具。醫(yī)生不在患者面前吸煙；教師不在學(xué)生面前吸煙；家長不在孩子面前吸煙。（張建）

進(jìn)口水果有“身份證”

超市里，進(jìn)口水果的價格往往大幅高出國產(chǎn)水果。一些宣稱是有機(jī)種植進(jìn)口水果的價格甚至更高。那么消費(fèi)者在選購進(jìn)口水果時應(yīng)如何鑒別其真假呢？

進(jìn)口水果上一般都貼有相當(dāng)于水果的“身份證”的小標(biāo)簽。標(biāo)簽下方一般標(biāo)有出口國的名稱，中間的英文字母標(biāo)明水果的名稱，最上方的英文字母標(biāo)明的是出口企業(yè)名稱，尤其需要注意的是每個標(biāo)簽的中間一般印有四位阿拉伯?dāng)?shù)字，通常以3、4、5開頭。以3開頭的表示該水果噴灑過農(nóng)藥，4開頭的是轉(zhuǎn)基因水果，5開頭的表示該水果是雜交品種。（牟旭）

寶寶生病別急著打疫苗

嬰幼兒一般要接種多種疫苗，但是一旦孩子在接種前有身體不適或其他癥狀，可能影響疫苗的功效，或者加重不適反應(yīng)。專家介紹，如嬰幼兒有高燒、低體溫、免疫不全、先天性疾病、嚴(yán)重濕疹等癥狀或疾病時不能注射卡介苗；而患有中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病如腦癱、過敏體質(zhì)的嬰幼兒都不能接種百日咳白喉破傷風(fēng)疫苗，有發(fā)熱、急性疾病和慢性疾病的急性發(fā)作期的孩子也要暫緩接種。

疫苗其實(shí)是一種病原體，雖然經(jīng)過滅活或減毒處理，但依然對孩子有一定刺激性，而嬰幼兒自身的免疫系統(tǒng)還未完善，因此接種疫苗前一定要多加留心。（鮑曉菁）

調(diào)整體質(zhì)擺脫過敏

專家表示，過敏性疾病和偏頗體質(zhì)有關(guān)，從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度看，應(yīng)注重調(diào)整過敏體質(zhì)，讓人對過敏源耐受甚至脫敏。

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任倪誠表示，目前過敏源有2萬多種，脫敏周期很長，且對粉塵、灰塵、霧霾過敏者很難避免接觸過敏源。過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性蕁麻疹等過敏性疾病和過敏體質(zhì)有關(guān)系，是特稟體質(zhì)的一種特殊類型，應(yīng)注重調(diào)整過敏體質(zhì)，才能從根本上改善。人的體質(zhì)分為平和體質(zhì)和8種偏頗體質(zhì)，這些體質(zhì)與疾病高度相關(guān)，應(yīng)提早進(jìn)行體質(zhì)干預(yù)，進(jìn)行慢性病個體化診療。（辛林霞）

“降火”要對癥用

冬季由于天氣干燥、很多人都容易有口舌生瘡、面部起痘、大便干燥等癥狀，很多人都會服用牛黃解毒片、黃連上清片等中成藥“降火”。專家提醒，上火癥狀雖然相似，但是其實(shí)差異很大，一定要選擇對癥藥物治療：

如牛黃解毒片是只能在上火嚴(yán)重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解癥狀，不可作為長期的治療用藥；而保濟(jì)丸對夏日中暑時消化不良引起的腹瀉效果較好，而對細(xì)菌感染引起的腹瀉效果要差一些；三黃片則對伴有大便干結(jié)、小便短赤兼有腹脹、腹痛、口干口臭等癥狀的實(shí)熱型便秘效果較好。（鮑曉菁）

黑龍江：綠色食品將全部實(shí)現(xiàn)“可追溯”

黑龍江省將推進(jìn)建設(shè)從種植養(yǎng)殖一直到食品流通環(huán)節(jié)的安全信息化監(jiān)管追溯系統(tǒng)，力爭使全部產(chǎn)品實(shí)現(xiàn)“來源可溯、流向可追”。

為保障綠色食品安全，黑龍江省將實(shí)行食品質(zhì)量安全標(biāo)志分類監(jiān)管追溯，建立原料供應(yīng)、生產(chǎn)加工、流通銷售各環(huán)節(jié)質(zhì)量安全標(biāo)志識別體系，更加嚴(yán)格食用農(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)地準(zhǔn)出、市場準(zhǔn)入制度，綠色有機(jī)食品生產(chǎn)基地符合監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)的農(nóng)產(chǎn)品必須全部粘貼認(rèn)證標(biāo)志上市。黑龍江省還將定期向社會公布食品生產(chǎn)經(jīng)營者信用情況，發(fā)布違法違規(guī)企業(yè)和個人“黑名單”。 （許正）

專家教你選冬季戶外運(yùn)動裝備

登雪山、極寒徒步、滑雪等冬季戶外運(yùn)動項目由于季節(jié)特性，特別容易出現(xiàn)凍傷、摔傷等危險。專家提醒，科學(xué)的裝備是保障冬季戶外運(yùn)動安全的關(guān)鍵。

冬季戶外運(yùn)動以三層著裝法為最佳：底層為排汗層，最好穿專業(yè)的排汗內(nèi)衣，切忌著純棉材質(zhì)的內(nèi)衣，因?yàn)榧兠尬?，出汗后會?dǎo)致運(yùn)動員有濕冷感；中層為保暖層，建議以抓絨為主；外層為防風(fēng)層，沖鋒衣是不錯的選擇。切忌穿羽絨服進(jìn)行冬季戶外運(yùn)動，汗水浸濕羽絨服后，會使保暖效果大打折扣。在穿鞋方面，應(yīng)以保暖、防滑為主要考量標(biāo)準(zhǔn)，建議選擇高幫登山靴、徒步鞋等。（高雪、王君寶）

枸杞和腎豆是冬季上選

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科晉獻(xiàn)春教授介紹，寒冷的冬季正是補(bǔ)腎的最好季節(jié)，枸杞和腎豆能很好地補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋骨。

枸杞補(bǔ)腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔(dān)心會上火。它作為補(bǔ)腎之品，能陰陽雙補(bǔ)，明目安神。每天的食用量在10克至30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲湯、煮粥都可以。相對于藥補(bǔ)，食補(bǔ)更適合作為長期補(bǔ)腎的方法。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。還有板栗，它也具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨的作用。（牟旭）endprint