1.喝水清腸。多喝水可以加快胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對(duì)肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

溫水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，此習(xí)慣堅(jiān)持一周左右。

2.補(bǔ)充纖維素。人們?cè)谶^(guò)節(jié)的時(shí)候吃得過(guò)于精細(xì)，加上活動(dòng)減少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，很多人出現(xiàn)了腹脹、便秘的現(xiàn)象。

因此要增加食物中的纖維素，一日三餐最好用蔬菜來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用。

此外，還可吃點(diǎn)筍、菌類(lèi)，不僅可以排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。

3.每天喝上一次粥。每天一碗稀軟溫?zé)岬闹?，是恢?fù)胃腸功能的最好辦法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米為主料，搭配薏米等雜糧。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐，小米粥暖胃安神，適合晚飯。

4.自我按摩護(hù)腸胃?？臻e時(shí)間可以多做腸胃按摩，兩手交疊，在上腹部做順時(shí)針、逆時(shí)針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動(dòng)力；每天晚上睡覺(jué)前按摩足三里也有養(yǎng)胃功能，進(jìn)而達(dá)到恢復(fù)腸胃、養(yǎng)生保健的目的。

小貼士：節(jié)后清腸養(yǎng)腸胃的六佳食材

1.香菇。助消化，補(bǔ)充能量。香菇味甘性平，所含纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效防止便秘；特有香菇嘌呤加快膽固醇分解，可促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力。

2.冬瓜。尿消腫，清熱解暑。冬瓜味甘、淡、性涼，具有護(hù)腎護(hù)肝、美容養(yǎng)顏健脾養(yǎng)顏、潤(rùn)肺生津、化痰止渴、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等功效。

3.豬肚。溫和，厚補(bǔ)腸胃。豬肚性質(zhì)溫和，是補(bǔ)虛損、健脾胃的佳品。主要對(duì)消化不良、胃寒、十二指腸潰瘍等癥狀有非常好的效果，適用于氣血虛損者食用。

4.山藥。助消化，護(hù)黏膜。山藥是家常的藥膳食材，其所含的大量黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)混合物，具有保護(hù)胃粘膜、增進(jìn)食欲、改善消化的作用。對(duì)潰瘍患者較適宜。

5.香蕉。清腸胃，治便秘。并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦制造血清素，帶來(lái)歡樂(lè)、平靜。

6.木瓜。健脾胃，促消化。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，還可以健睥消食。

甘新泉